Masáže – archiv říjen 2023
Tento měsíc jsme publikovali série článků, které pokrývají praktické techniky i zdravotní rady. Najdete tu návody, jak pomoci s bolestí, stresem i jak pečovat o dítě nebo pleť. Níže stručně shrnu každé téma a dám konkrétní tipy, které můžete hned vyzkoušet.
Přehled článků
Rehabilitační masáž a stres: Rehabilitační masáž uvolňuje svalové napětí a zlepšuje dýchání, což rychle snižuje pocit stresu. Zkuste 30–45 minutovou seanci jednou týdně po dobu 4 týdnů. Po každé masáži věnujte 5 minut hlubokému dýchání a jemnému protažení, aby se efekt prodloužil.
Reflexní masáž při léčení zranění: Reflexní techniky cílí na konkrétní oblasti, které podporují průtok krve a regeneraci. Používejte je jako doplněk fyzioterapie, ne jako jedinou léčbu. Pokud cítíte zhoršení nebo ostrou bolest, zastavte a poraďte se s fyzioterapeutem.
Masáže kojenců a batolat: Jemné hladící pohyby zlepšují spánek a trávení u dětí. Používejte lehký tlak prsty, držte ruky teplé a sledujte reakce dítěte. Ranní nebo večerní krátká rutina (5–10 minut) pomůže navázat kontakt a zklidnit dítě před spaním.
Lymfatická masáž a redukce tuku: Lymfatická masáž pomáhá odvádět přebytečné tekutiny a zlepšuje kontury těla, ale není samostatnou metodou hubnutí. Kombinujte ji s pohybem a úpravou jídelníčku. Dělejte jemné, směrem k lymfatickým uzlinám orientované tahy, 2–3× týdně.
Anticelulitidní masáž: Pravidelná masáž se správnými tahy (hnětení, rolování) zlepší cirkulaci a vzhled kůže. Používejte olej nebo krém, aby se kůže nepoškodila. Doporučuji sérii 8–12 sezení a domácí masáže 2× týdně.
Antimigrenozní masáž: Cílené masáže krku, šíje a spánků uleví napětím, které spouští migrény. Krátké přerušení práce a 5 minut masáže spánků nebo jemné protahování může zmírnit bolest v rané fázi ataky.
Jak poznat vyhřezlou ploténku: Hlavní příznaky jsou ostrá bolest s vyzařováním do nohy, brnění nebo ztráta citlivosti. Nezůstávejte pasivní — objednejte se k lékaři a vyhněte se těžkým zátěžím. Odborné cvičení a šetrná masáž mohou pomoci po diagnostice.
Obnova pružnosti kůže: Masáže zvyšují prokrvení a stimulují tvorbu kolagenu. Masírujte kůži krouživými pohyby s hydratačním krémem a přidejte potraviny bohaté na vitamín C a kolagen pro lepší výsledky.
Klasická masáž při bolestech kloubů: Jemné prohřátí a mobilizace kloubů uleví bolesti a zlepší rozsah pohybu. Pracujte vždy v toleranci bolesti a kombinujte masáže s posilováním svalů, které kloub stabilizují.
Rychlé tipy do praxe
1) Před jakoukoliv masáží zhodnoťte zdravotní stav a případná omezení. 2) Pravidelnost přináší lepší výsledky než jednorázové sezení. 3) Komunikujte s terapeutem o tlaku a pocitech během masáže. 4) Po masáži pijte vodu a dopřejte si klid na regeneraci.
Chcete-li více detailů k jednotlivým článkům, klikněte na příspěvek. Pokud máte otázku, napište nám – rádi poradíme konkrétně pro váš případ.

Jak rehabilitační masáž může pomoci při stresu
Ahoj všichni, ve svém nejnovějším článku vysvětluji, jak rehabilitační masáž může pomoci při stresu. Budu se dělit o to, jak masáže zlepšují náš fyzický i duševní stav a vysvětluji, proč je to účinný způsob, jak se vypořádat se stresem. Připojte se ke mně na této cestě ke zdraví a učte se, jak může masáž přispět k vašemu celkovému blahu.
Zobrazit více
Jak reflexní masáž může pomoci při léčení zranění
Ahoj! V mém novém příspěvku se zaměříme na to, jak reflexní masáž může pomáhat v procesu léčení zranění. Podíváme se na to, jak tato technika používaná fyzioterapeuty může přinést úlevu a podpořit rychlejší zotavení. Bude to zajímavé, protože se dozvíme, jak reflexní masáž může být důležitou součástí vaší cesty k zdraví a pohodě. Tak se pohodlně usadte a pojďme na to společně zjistit více!
Zobrazit více
Jak se naučit správné techniky masáže kojenců a batolat
Ahoj, milé maminky! Dnes se zaměříme na techniky masáže kojenců a batolat. Přijďte se dozvědět, jak můžete svému dítěti pomoci prostřednictvím odborných dovedností masérů. Naučíme se, jaké druhy masáží jsou nejzdravější pro naše malé, jak je provádět a jaké jsou jejich přínosy. Pusťme se spolu do toho!
Zobrazit více
Jak lymfatická masáž pomáhá při redukci tělesného tuku
Ahoj! Já jsem se rozhodla podělit se s vámi o své zkušenosti s lymfatickou masáží, která mi velmi pomohla v procesu redukce tělesného tuku. V tomto článku se dozvíte, jak tato masáž funguje a proč je tak účinná. Ukázala jsem, že je to přírodní a zdravý způsob, jak zhubnout, a můžete se také dočíst o mých osobních výsledcích. Pokud hledáte zdravý a efektivní způsob, jak se zbavit tělesného tuku, určitě si přečtěte tento článek!
Zobrazit více
Anticelulitidní masáž: Jak ji provádět správně
Ahoj, dnes se s vámi podělím o několik tipů, jak správně provádět anticelulitidní masáž. Je to skvělý způsob, jak bojovat proti celulitidě a zároveň si dopřát chvilku jen pro sebe. Povím vám, jaké techniky masáže používat a na co si dát pozor. Tak pojďme na to, omladíme naše tělo a dostaneme se do kondice!
Zobrazit více
Antimigrenozní masáž: Přehled metod a technik
Ahoj, jsem nadšený blogger, který se zabývá tématem antimigrenozních masáží. Rád bych s vámi sdílel přehled různých metod a technik, které mohou výrazně zmírnit vaše bolesti hlavy. Může se to zdát jako náročné téma, ale věřte mi, že když se seznámíte s různými technikami, budete moci lépe porozumět svému tělu a najít vhodnou cestu ke zlepšení. Připojte se ke mně a poznejte více o světě antimigrenozních masáží.
Zobrazit více
Jak poznám že mám vyhřezlou ploténku?
Ahoj, jsem blogerka, která se zabývá zdravotními tématy. V tomto článku se zaměřím na to, jak rozpoznat vyhřezlou ploténku. Prozradím vám, jaké jsou hlavní příznaky a jak postupovat v případě, že máte podezření o vyhřezlé ploténce. Také se podělím o rady a tipy, jak se vyhnout tomuto nepříjemnému stavu vertebrálního sloupce.
Zobrazit více
Jak obnovit pružnost kůže?
Ahoj, jsem nadšením blogerem a připravil jsem ti článek na téma, jak obnovit pružnost své kůže. Budeš zde nalezenout rady a tipy, které ti pomohou vrátit tvé pleti onu mladistvou vitalitu. Od přírodních receptů, přes cvičení, až po správnou výživu. Tak neváhej a pojď se mnou objevit, jak na to. Buďme společně v kontaktu s naší pletí!
Zobrazit více
Jak klasická masáž může pomoci při bolesti kloubů
Už dlouho trpím bolestí kloubů a hledám řešení, jak s tím něco udělat. Nedávno jsem narazila na to, že klasická masáž může být nápomocná. Na této stránce se podělím o své zkušenosti a objevy z oblasti masáží pro zmírnění bolesti kloubů. Doufám, že mé poznatky budou užitečné pro všechny, kteří hledají způsoby, jak zvládnout tento nepříjemný problém. Přeji vám příjemné čtení a hodně zdraví!
Zobrazit více