Masáže – archiv říjen 2023

Tento měsíc jsme publikovali série článků, které pokrývají praktické techniky i zdravotní rady. Najdete tu návody, jak pomoci s bolestí, stresem i jak pečovat o dítě nebo pleť. Níže stručně shrnu každé téma a dám konkrétní tipy, které můžete hned vyzkoušet.

Přehled článků

Rehabilitační masáž a stres: Rehabilitační masáž uvolňuje svalové napětí a zlepšuje dýchání, což rychle snižuje pocit stresu. Zkuste 30–45 minutovou seanci jednou týdně po dobu 4 týdnů. Po každé masáži věnujte 5 minut hlubokému dýchání a jemnému protažení, aby se efekt prodloužil.

Reflexní masáž při léčení zranění: Reflexní techniky cílí na konkrétní oblasti, které podporují průtok krve a regeneraci. Používejte je jako doplněk fyzioterapie, ne jako jedinou léčbu. Pokud cítíte zhoršení nebo ostrou bolest, zastavte a poraďte se s fyzioterapeutem.

Masáže kojenců a batolat: Jemné hladící pohyby zlepšují spánek a trávení u dětí. Používejte lehký tlak prsty, držte ruky teplé a sledujte reakce dítěte. Ranní nebo večerní krátká rutina (5–10 minut) pomůže navázat kontakt a zklidnit dítě před spaním.

Lymfatická masáž a redukce tuku: Lymfatická masáž pomáhá odvádět přebytečné tekutiny a zlepšuje kontury těla, ale není samostatnou metodou hubnutí. Kombinujte ji s pohybem a úpravou jídelníčku. Dělejte jemné, směrem k lymfatickým uzlinám orientované tahy, 2–3× týdně.

Anticelulitidní masáž: Pravidelná masáž se správnými tahy (hnětení, rolování) zlepší cirkulaci a vzhled kůže. Používejte olej nebo krém, aby se kůže nepoškodila. Doporučuji sérii 8–12 sezení a domácí masáže 2× týdně.

Antimigrenozní masáž: Cílené masáže krku, šíje a spánků uleví napětím, které spouští migrény. Krátké přerušení práce a 5 minut masáže spánků nebo jemné protahování může zmírnit bolest v rané fázi ataky.

Jak poznat vyhřezlou ploténku: Hlavní příznaky jsou ostrá bolest s vyzařováním do nohy, brnění nebo ztráta citlivosti. Nezůstávejte pasivní — objednejte se k lékaři a vyhněte se těžkým zátěžím. Odborné cvičení a šetrná masáž mohou pomoci po diagnostice.

Obnova pružnosti kůže: Masáže zvyšují prokrvení a stimulují tvorbu kolagenu. Masírujte kůži krouživými pohyby s hydratačním krémem a přidejte potraviny bohaté na vitamín C a kolagen pro lepší výsledky.

Klasická masáž při bolestech kloubů: Jemné prohřátí a mobilizace kloubů uleví bolesti a zlepší rozsah pohybu. Pracujte vždy v toleranci bolesti a kombinujte masáže s posilováním svalů, které kloub stabilizují.

Rychlé tipy do praxe

1) Před jakoukoliv masáží zhodnoťte zdravotní stav a případná omezení. 2) Pravidelnost přináší lepší výsledky než jednorázové sezení. 3) Komunikujte s terapeutem o tlaku a pocitech během masáže. 4) Po masáži pijte vodu a dopřejte si klid na regeneraci.

Chcete-li více detailů k jednotlivým článkům, klikněte na příspěvek. Pokud máte otázku, napište nám – rádi poradíme konkrétně pro váš případ.

Jak rehabilitační masáž může pomoci při stresu

Jak rehabilitační masáž může pomoci při stresu

Ahoj všichni, ve svém nejnovějším článku vysvětluji, jak rehabilitační masáž může pomoci při stresu. Budu se dělit o to, jak masáže zlepšují náš fyzický i duševní stav a vysvětluji, proč je to účinný způsob, jak se vypořádat se stresem. Připojte se ke mně na této cestě ke zdraví a učte se, jak může masáž přispět k vašemu celkovému blahu.

Zobrazit více
Jak reflexní masáž může pomoci při léčení zranění

Jak reflexní masáž může pomoci při léčení zranění

Ahoj! V mém novém příspěvku se zaměříme na to, jak reflexní masáž může pomáhat v procesu léčení zranění. Podíváme se na to, jak tato technika používaná fyzioterapeuty může přinést úlevu a podpořit rychlejší zotavení. Bude to zajímavé, protože se dozvíme, jak reflexní masáž může být důležitou součástí vaší cesty k zdraví a pohodě. Tak se pohodlně usadte a pojďme na to společně zjistit více!

Zobrazit více
Jak se naučit správné techniky masáže kojenců a batolat

Jak se naučit správné techniky masáže kojenců a batolat

Ahoj, milé maminky! Dnes se zaměříme na techniky masáže kojenců a batolat. Přijďte se dozvědět, jak můžete svému dítěti pomoci prostřednictvím odborných dovedností masérů. Naučíme se, jaké druhy masáží jsou nejzdravější pro naše malé, jak je provádět a jaké jsou jejich přínosy. Pusťme se spolu do toho!

Zobrazit více
Jak lymfatická masáž pomáhá při redukci tělesného tuku

Jak lymfatická masáž pomáhá při redukci tělesného tuku

Ahoj! Já jsem se rozhodla podělit se s vámi o své zkušenosti s lymfatickou masáží, která mi velmi pomohla v procesu redukce tělesného tuku. V tomto článku se dozvíte, jak tato masáž funguje a proč je tak účinná. Ukázala jsem, že je to přírodní a zdravý způsob, jak zhubnout, a můžete se také dočíst o mých osobních výsledcích. Pokud hledáte zdravý a efektivní způsob, jak se zbavit tělesného tuku, určitě si přečtěte tento článek!

Zobrazit více
Anticelulitidní masáž: Jak ji provádět správně

Anticelulitidní masáž: Jak ji provádět správně

Ahoj, dnes se s vámi podělím o několik tipů, jak správně provádět anticelulitidní masáž. Je to skvělý způsob, jak bojovat proti celulitidě a zároveň si dopřát chvilku jen pro sebe. Povím vám, jaké techniky masáže používat a na co si dát pozor. Tak pojďme na to, omladíme naše tělo a dostaneme se do kondice!

Zobrazit více
Antimigrenozní masáž: Přehled metod a technik

Antimigrenozní masáž: Přehled metod a technik

Ahoj, jsem nadšený blogger, který se zabývá tématem antimigrenozních masáží. Rád bych s vámi sdílel přehled různých metod a technik, které mohou výrazně zmírnit vaše bolesti hlavy. Může se to zdát jako náročné téma, ale věřte mi, že když se seznámíte s různými technikami, budete moci lépe porozumět svému tělu a najít vhodnou cestu ke zlepšení. Připojte se ke mně a poznejte více o světě antimigrenozních masáží.

Zobrazit více
Jak poznám že mám vyhřezlou ploténku?

Jak poznám že mám vyhřezlou ploténku?

Ahoj, jsem blogerka, která se zabývá zdravotními tématy. V tomto článku se zaměřím na to, jak rozpoznat vyhřezlou ploténku. Prozradím vám, jaké jsou hlavní příznaky a jak postupovat v případě, že máte podezření o vyhřezlé ploténce. Také se podělím o rady a tipy, jak se vyhnout tomuto nepříjemnému stavu vertebrálního sloupce.

Zobrazit více
Jak obnovit pružnost kůže?

Jak obnovit pružnost kůže?

Ahoj, jsem nadšením blogerem a připravil jsem ti článek na téma, jak obnovit pružnost své kůže. Budeš zde nalezenout rady a tipy, které ti pomohou vrátit tvé pleti onu mladistvou vitalitu. Od přírodních receptů, přes cvičení, až po správnou výživu. Tak neváhej a pojď se mnou objevit, jak na to. Buďme společně v kontaktu s naší pletí!

Zobrazit více
Jak klasická masáž může pomoci při bolesti kloubů

Jak klasická masáž může pomoci při bolesti kloubů

Už dlouho trpím bolestí kloubů a hledám řešení, jak s tím něco udělat. Nedávno jsem narazila na to, že klasická masáž může být nápomocná. Na této stránce se podělím o své zkušenosti a objevy z oblasti masáží pro zmírnění bolesti kloubů. Doufám, že mé poznatky budou užitečné pro všechny, kteří hledají způsoby, jak zvládnout tento nepříjemný problém. Přeji vám příjemné čtení a hodně zdraví!

Zobrazit více