Tejpy (kineziotejp): kdy je použít a jak je správně aplikovat

Tejpy nejsou zázrak, ale fungují. Pomůžou při namožených svalech, podpoří kloub nebo zmenší otok. Hlavní výhoda? Pohybuješ se dál a přitom dostaneš podporu bez omezení hybnosti. V salonu je používáme jako doplněk po masáži nebo při rehabilitaci — ale spoustu základních úkonů zvládneš i doma.

Co jsou tejpy a kdy je použít

Kineziotejp je elastická textilní páska s lepivou stranou. Přilepí se na kůži, táhne sval i kůži a tím mění vnímání bolesti a podporuje cirkulaci. Používá se při natažení svalu, při bolestech šíje, ramene, kolene, ale i při otocích či při prevenci při sportu. Pokud máš zranění s otevřenou ranou, infekci nebo silný otok bez diagnózy, tejpování neprováděj a raději konzultuj lékaře.

Nejčastější indikace: přetížené bicepsy a rameno, bolest spodní části zad, úpony kolene, naražené lýtko. Když chceš rychlý efekt, tejpování často uleví během dní, ne okamžitě — pomáhá hlavně při pohybu.

Jednoduchý návod – tejp na paži krok za krokem

Chceš si zatejpovat paži? Tady je přímý postup, který zvládneš i doma. Ustřihni tejp o 10–15 cm delší než potřebuješ, zaobli rohy nůžkami (lépe drží). Kůži očisti od krému a potu. Napni ruku nebo sval, který chceš podpořit. Přilep počáteční konec bez tahu, potom aplikuj prostřední část s jemným tahem (10–20 % napětí) a konec opět bez tahu. Po přilepení přejdi dlaní po pásce, aby lepilo lépe — teplo aktivuje lepidlo.

Častá chyba je přetahování — příliš velké napětí může způsobit bolest nebo otok. Dále se vyhýbej aplikaci na podrážděnou pleť a na chlupy bez oholení, lepší je nejdřív krátce zastřihnout.

Jak tejp sundat? Pomalu, v směru růstu chlupů, ideálně po sprše, kdy je kůže měkčí. Drž kůži jednou rukou a pásku táhni pod úhlem, aby se kůže méně napínala.

Kolik dní nosit tejp? Obvykle 3–5 dnů. Pokud se objevuje svědění, zarudnutí nebo puchýře, sundej ho hned a poraď se s odborníkem. Tejpy nejsou náhradou za rehabilitaci nebo odborné vyšetření, ale skvěle doplňují léčbu.

Chceš víc praktických návodů? Na našem blogu najdeš článek "Jak si správně zatejpovat paži" s fotkami a tipy pro různé typy problémů. Pokud si nejsi jistý, zastav se v Masáže Salon Kampet — aplikujeme tejpy na míru a poradíme, jak je používat doma.