Příprava na masáž: co udělat před, během a po proceduře

Chystáte se na masáž a chcete z ní vytěžit maximum? Malé kroky před i během návštěvy udělají velký rozdíl. Tady najdete jasné a praktické rady, které zvládnete bez stresu.

Den před masáží

Hydratace je základ. Pijte vodu během dne, aby byly svaly lépe prokrvené a masáž měla větší účinek. Vyhněte se velkým alkoholovým dávkám i tučnému jídlu – tělo tak budou zatěžovat trávení a nepomůže to relaxaci.

Pokud plánujete speciální proceduru (lávové kameny, baňkování, těhotenská masáž), zkontrolujte doporučení salonu. Některé techniky vyžadují volnější stravu nebo vynechání léků. Máte-li aktuální zdravotní problém (zánět, horečka, otevřené rány, akutní trombóza), raději kontaktujte maséra předem.

Ujistěte se, že nemáte čerstvé opálení nebo rozdrážděnou pokožku na místě, které se bude masírovat. Pokud ano, domluvte se na úpravě procedury nebo posunu termínu.

V den masáže — praktické kroky

Přijďte včas. 10–15 minut předem stačí, abyste se v klidu převlékli a vyplnili případný dotazník. Přineste si seznam léků, alergií a případně potvrzení od lékaře, pokud máte závažnější zdravotní potíže.

Co obléct? Pohodlné oblečení, které snadno sundáte. Většina masáží probíhá na masážním stole a terapeut kryje místa, která nejsou zpracovávána. Pokud je vám nepříjemné být více odhalený/á, řekněte to hned při příchodu.

Osobní hygiena: sprcha je vítaná, ale není nutná. Pokud používáte silně vonné kosmetické přípravky, zvažte jejich omezení — někteří lidé jsou citliví na vůně. Odstraňte velké šperky a upozorněte terapeuta na implantáty, piercings nebo čerstvé tetování.

Komunikujte. Řekněte terapeutovi, co vás trápí, jaká intenzita vám vyhovuje a jaké části těla chcete vynechat. Nebojte se během masáže říct, když je tlak moc silný nebo naopak slabý.

Po masáži zůstaňte klidní a pijte vodu. Masáž uvolní nahromaděné látky, které je dobré odvést tekutinami. Pokud pocítíte lehkou únavu nebo mírnou bolest svalů, je to obvyklá reakce. V případě silné nebo prodlužující se bolesti kontaktujte maséra nebo lékaře.

Malé tipy navíc: neplánujte náročný trénink hned po masáži, dejte tělu čas na regeneraci. Pokud máte obavy (těhotenství, léky na ředění krve), vždy se poraďte s odborníkem předem.

Máte-li další otázky nebo chcete rezervaci, ozvěte se nám v Salon Kampet — rádi poradíme, jak se na konkrétní masáž připravit. Příprava je jednoduchá a pomůže vám si relaxaci skutečně užít.