Nejlepší čas na masáž: Jak načasovat péči, aby skutečně pomohla

V jakou denní dobu si domluvit masáž záleží na tom, co od ní chcete. Chcete relaxovat, zregenerovat po tréninku nebo ulevit od bolesti hlavy? Čas rozhoduje o efektu. Tady najdete jasné a praktické tipy, které se dají použít hned.

Kdy během dne má masáž největší smysl

Ráno: kratší, jemnější masáž do 30 minut pomůže rozhýbat ztuhlé svaly a nastartovat den. Hodí se při tuhosti po spánku nebo pokud pracujete celý den v sedu.

Po obědě/odpoledne: ideální pro rehabilitaci nebo hlubší techniky – tělo je už zahřáté, svaly reagují lépe. Plánujte masáž 1–2 hodiny po jídle.

Večer: šetrná relaxační masáž 60–90 minut pomůže s usínáním a snížením stresu. Pokud ale jde o velmi hlubokou terapii, nechte si po ní aspoň hodinu na klid a hydrataci, jinak může spánek trpět.

Speciální situace: těhotenství, po porodu, sport a jiné

Těhotenství: masáže mohou pomoci, ale vždy vybírejte maséra zkušeného s těhotenskou masáží. Obecně se doporučují než se rozhodnete pro první masáž konzultace s lékařem a vynechání některých technik v prvním trimestru. Po 20. týdnu bývá lepší poloha na boku nebo speciální podložky.

Po porodu: masáž po porodu podporuje uvolnění a regeneraci. Naplánujte ji až když se cítíte fyzicky připravená; u císařského řezu počkejte na souhlas lékaře. Krátké, častější sezení (30–45 min) pomáhá lépe než jednu dlouhou zatěžující proceduru.

Po sportu: na intenzivní trénink počkejte 24–48 hodin, pokud jde o hlubokou tkáňovou práci. Lehčí masáž nebo masáž zaměřená na prokrvení lze udělat i dříve a pomůže od bolesti a tuhosti.

Každodenní bolest hlavy nebo PMS: krátká reflexní či indická masáž hlavy při prvních příznacích často stačí zmírnit napětí. U PMS pomůže pravidelná relaxační masáž v premenstruační fázi.

Další praktické tipy: pijte vodu před i po masáži, nechoďte na masáž s plným žaludkem a naplánujte po hlubší terapii klidné odpoledne. Po baňkování dejte pokožce čas – vyhněte se přímému slunci a intenzivnímu sportu hned ten den.

Nejlepší čas pro vás se často najde zkouškou: vyzkoušejte masáž v různou denní dobu a všímejte si, kdy se cítíte po ní nejlíp. Chcete poradit konkrétně pro váš problém? Napište nebo si rezervujte termín na salon-kampet.cz a my doporučíme ideální čas i typ masáže.