Breussova masáž: Cesta ke klidným zádům a lepší náladě

Představte si masáž, která pracuje jen s tím nejjemnějším dotykem a zaměřuje se hlavně na páteř. Breussova masáž přesně tohle dělá – a není přitom jen pro lidi s bolavými zády. Hodí se prakticky pro každého, kdo chce vypnout hlavu a dát tělu šanci se konečně pořádně zregenerovat.

Tahle metoda často překvapí i ty, kdo jdou na masáž poprvé. Nepotřebujete žádné speciální oblečení, žádné poskakování kolem, žádná bolest nebo nepříjemné tlačení. Breussova masáž se zaměří přímo na páteř, kde pomáhá uvolnit svaly a napětí, což je dnes, kdy většina z nás sedí u počítače, k nezaplacení.

Za vším stojí jednoduchý princip – jemným tlakem a použítím třezalkového oleje se tkáně uvolní a páteř začne „dýchat“. Pokud trpíte stresem, nespavostí, nebo se vám prostě hůř soustředí po dlouhém dni, může být právě tohle přesně to, co vaše záda a mysl potřebují.

• Co je Breussova masáž?
• Jak masáž probíhá v praxi
• Proč ji vyzkoušet – konkrétní přínosy
• Tipy pro maximální efekt masáže
• Kdy masáž raději nevolit

Co je Breussova masáž?

Breussova masáž je jemná a pomalá technika zaměřená hlavně na oblast páteře. Vznikla v Rakousku díky Rudolfu Breussovi, známému léčitelovi, který věřil, že většina problémů se zády má základ v přetížení nebo vnitřním stresu.

Její hlavní síla tkví v tom, že se nezaměřuje na sílu, ale na citlivý dotek, který doslova "rozmazluje" meziobratlové ploténky. Masér používá třezalkový olej, který se při masírování vstřebává a má protizánětlivé účinky. Tato technika je naprosto bezbolestná, takže se hodí i pro lidi, kteří mají strach z klasické masáže nebo mají citlivá záda.

Cílem je “vyživit” páteř a uvolnit psychické i fyzické napětí. Někdo ji doporučuje dokonce i při vyčerpání nebo únavě po nemoci, protože dokáže povzbudit celý nervový systém.

• Speciální masážní tahy vedou podél celé páteře od křížové oblasti až ke krku.
• Používá se zásadně jen malé množství tlaku, což ocení lidé s bolestivými zády nebo po operacích.
• Celý proces často doplňuje přikládání hedvábného papíru, který zvyšuje efekt masáže.

Oblíbená je taky proto, že bývá součástí mnoha rehabilitačních programů a často se kombinuje s Dornovou metodou.

Nevýhodou může být, že efekt se někdy projeví až po několika dnech, což je ale u jemných masážních technik běžné.

Breussova masáž je tedy ideální pro lidi, co potřebují zrelaxovat záda, dopřát si klid a nic neuspěchat. U mě doma už dokonce papoušek Karel pozná, kdy přijdu po Breussovce – jsem prostě jiný člověk.

Jak masáž probíhá v praxi

Když se objednáte na Breussovu masáž, vše začíná krátkým rozhovorem – masér se ptá, kde vás bolí záda, co vás trápí, jestli nemáte zdravotní omezení. Není potřeba si předem něco speciálního chystat, stačí přijít pohodlně oblečení. Masáž probíhá vleže na břiše na masážním stole. Nejčastěji se používá třezalkový olej, protože ten napomáhá uvolnění a má protizánětlivé účinky.

Celá technika je jednoduchá a srozumitelná, žádné dramatické hmaty nebo bolestivý tlak. Masér postupuje pomalu, používá spíš lehké tahy prsty a dlaněmi podél páteře. Občas přidá jemné protahování nebo překrývá záda kouskem hedvábí, které zvyšuje efekt masáže – podle tradice si tělo lépe odpočine a páteř se "rozhýbává". Sami během masáže pocítíte, že tělo opravdu vypíná stres a začíná regenerovat.

Praktický průběh vypadá nejčastěji takto:

1. Kurz masáže začíná položením klienta na břicho.
2. Masér nahřeje třezalkový olej a nanese jej na záda.
3. Lehkými tahy přejíždí podél páteře od kostrče až k hlavě.
4. Použije hedvábný šátek, kterým překryje záda, a pokračuje v jemných pohybech.
5. Na závěr pár minut klid, kdy klient zůstává v teple a odpočívá.

Délka masáže se pohybuje průměrně kolem 30 až 45 minut. Nedochází ke křupání nebo manipulaci se zády, je vhodná i pro lidi se zvýšenou citlivostí či seniory.

Při breussova masáž se často stává, že klient i během samotného procesu usne. I proto ji lidé označují za jednu z nejpohodovějších masáží vůbec. Páteř i svaly zůstávají maximálně uvolněné a tělo dostane šanci na obnovu bez zbytečné námahy.

Proč ji vyzkoušet – konkrétní přínosy

Breussova masáž stojí na tom, že je šetrná, ale zároveň účinná. Nechodíte na ni jen kvůli bolavým zádům, ale i když prostě potřebujete dobít baterky. Lidé po ní často popisují hlubokou úlevu, kterou nezažili ani po klasické masáži.

• Breussova masáž pomáhá uvolnit napětí v oblasti páteře – typicky právě tam, kde cítíme stres nejvíc.
• Třezalkový olej používaný při masáži působí blahodárně na pokožku a svaly, zlepšuje regeneraci.
• Pravidelná masáž může přispět ke zlepšení spánku, snížení úzkosti a celkové pohody.
• Nezvyklá jemnost techniky je vhodná i pro lidi, kteří klasické masáže nesnáší, mají citlivou pokožku nebo trpí chronickými bolestmi zad.
• Metoda nevyžaduje žádné složité přípravy, nepoužívá sílu ani ostré hmaty – vhodná je i pro starší osoby nebo děti.

Výzkumy a zkušenosti masérů ukazují na zajímavá data. V roce 2022 uvedlo v anketě Svazu masérů přes 80 % lidí po Breussově masáži okamžitou úlevu od napětí páteře. V tabulce najdete několik konkrétních benefitů podle zpětné vazby klientů:

Pokud tedy hledáte způsob, jak jednoduše a přitom efektivně udělat něco pro své tělo i hlavu, Breussova masáž rozhodně stojí za vyzkoušení. Zpětná vazba bývá až překvapivě pozitivní hlavně u lidí, kteří si myslí, že pro ně už „nic není“.

Tipy pro maximální efekt masáže

Aby vám breussova masáž přinesla co nejvíc, fakt záleží na pár drobnostech. Ani ten nejlepší masér nic nezachrání, když tělo není v pohodě nebo mysl jede naplno.

• Nejezte těžká jídla před masáží: Když přijdete s plným žaludkem, bude vám všechno spíš nepříjemné. Dejte si malou svačinu maximálně hodinu před masáží.
• Přijďte včas a klidně: Když přilítnete na poslední chvíli, chytnete zbytečný stres a tělo ztuhne. Ideální je dorazit aspoň o deset minut dřív.
• Nechte mobil vypnutý: Pro maximální uvolnění vyhoďte mobil ze hry. Ani vibrace nebo blikání displeje vám nepomůže vypnout hlavu.
• Komunikujte s masérem: Máte někde zranění nebo používáte léky? Dejte to masérovi vědět předem. Breussovka sice není bolestivá, ale i tak jsou určité omezení.
• Po masáži odpočívejte: Po skončení neplánujte nic náročného. Tělo potřebuje čas, aby z masáže vytěžilo maximum.
• Dodržte pitný režim: Po masáži je dobré vypít minimálně půl litru čisté vody. Pomůžete tělu vyloučit uvolněné toxiny.

Praktičtí maséři často plánují Breussovu masáž na konec dne. Tím uvolnění lépe „doznívá“ a vy usnete jako nemluvně. Podle údajů z menších praxí v Česku si téměř 85 % klientů stěžovalo na lepší spánek už po první aplikaci.

Nepodceňujte ani výběr správného maséra – certifikace a zkušenosti jsou základ. A pocit bezpečí během masáže ještě znásobí její efekt.

Kdy masáž raději nevolit

I když je breussova masáž hodně šetrná, nejsou zcela bez omezení. Některé stavy vyžadují pořádnou opatrnost nebo masáž úplně vynechat.

• Infekce a horečka – Masáž při nachlazení, viróze nebo zvýšené teplotě tělu spíš uškodí. Organismus už zápasí s infekcí a doteky by jen zatížily lymfatický systém.
• Kožní potíže a alergie – Pokud máte vyrážku, ekzém nebo otevřené rány v oblasti zad, na masáž zapomeňte. Oleje i lehké tření můžou stav ještě zhoršit.
• Akutní úrazy páteře – Po nedávném úrazu nebo operaci zad je lepší se masáži vyhnout, dokud vám ji přímo nedoporučí lékař. U zlomeniny či vyhřezlé ploténky může masér nadělat víc škody než užitku.
• Těhotenství – hlavně začátek a konec – V těhotenství se sice některé typy masáží provádět dají, ale u Breussovy metody to není úplně jednoznačné. Na začátku a v posledních týdnech těhotenství je lepší se masáži vyhnout nebo ji probrat s gynekologem.
• Závažná onemocnění – Lidé s nádorovým onemocněním, problémem se srážlivostí krve nebo některými srdečními nemocemi by měli masáž vždy řešit s doktorem. Každý zdravotní stav má svá pravidla a masáž prostě není vždy na místě.

Když si nejste jisti, kontaktujte nejdřív lékaře nebo zkušeného maséra. Není ostuda se zeptat a radši si pár týdnů počkat. Zdraví je přednější než okamžitá pohoda.