Lymfatická masáž: co to je a proč ji zkusit

Cítíte těžké nohy, otoky rukou nebo pomalé hojení? Lymfatická masáž (lymfodrenáž) pracuje s pohybem lymfy v těle a může rychle ulevit od zadržované tekutiny, zlepšit pocit lehkosti a podpořit regeneraci po zranění nebo operaci. Není to silné tření svalů jako u klasické masáže – jde o jemné, rytmické tahy ve směru toku lymfy.

Praktický tip hned na začátek: pijte vodu před i po masáži. Lymfatický systém potřebuje tekutiny, aby odplavil odpadní látky. A když vás trápí otoky nohou, zvedněte je 10–15 minut po sezení – efekt se znásobí.

Co očekávat při sezení

Sezení trvá obvykle 30–60 minut. Masér používá lehký tlak a pomalé, krouživé pohyby směrem k lymfatickým uzlinám (podpaží, tříselné oblasti, krk). Může se pracovat přes oblečení, ale mnohem efektivnější je volné prádlo nebo odhalení místa, které se masíruje. Procedura je příjemná, většina lidí pociťuje úlevu hned po první návštěvě – menší otoky a uvolnění napětí.

Kolik sezení? Pro akutní otoky stačí často 3–6 návštěv, u dlouhodobých potíží doporučujeme kurz 8–12 sezení podle doporučení maséra nebo fyzioterapeuta. Po ukončeném kurzu je dobré dělat udržovací sezení podle potřeby, například 1× za měsíc.

Kdo by měl počkat a jak se o sebe starat doma

Než si domluvíte lymfodrenáž, zkontrolujte kontraindikace: akutní zánět, horečka, srdeční selhání, aktivní trombóza nebo nejasný nádorový proces. Pokud jste po operaci nebo máte rakovinu v anamnéze, prokonzultujte postup s lékařem. Bezpečnost je základ.

Domácí péče: lehké cvičení (chůze, jemné protahování), kompresní punčochy při sklonu k otokům, dostatek tekutin a opatrné masírování směrem k srdci. Vyhněte se solným nadměrům a dlouhému stání. Po masáži si dejte klidových 20 minut – tělo pracuje dál.

Jak se lymfodrenáž liší od jiných terapií? Na rozdíl od baňkování nebo vakuoterapie je jemná a vhodná i při citlivých tkáních. Anticelulitní masáž pracuje intenzivněji na pokožce a podkoží, zatímco lymfatická masáž řeší především odvod odpadních látek a otoky.

Chcete si být jisti výběrem maséra? Hledejte odborníka se školením v lymfodrenáži nebo fyzioterapeuta. Dobrá komunikace před prvním sezením – o zdravotním stavu, lécích a předchozích operacích – zajistí bezpečný a účinný postup.

Máte otázky nebo chcete poradit, jestli je lymfatická masáž pro vás vhodná? Napište nám nebo se objednejte na konzultaci. Rychlá změna pocitu těžkých nohou je často realitou už po pár návštěv.