Kinesiotaping (tejpování): co to dělá a kdy použít tejp

Kinesiotaping je metoda, při které se na kůži lepí pružné pásky (tejpy) tak, aby podporovaly svaly, klouby a lymfatický systém. Nejčastěji ho lidé hledají při bolestech zad, natažených svalech, při otoku nebo po fyzickém výkonu. Tejp funguje jednoduchým principem: jemně zvedá kůži, zlepšuje cirkulaci a upravuje vnímání bolesti přes nervová zakončení.

Jak tejpování funguje v praxi

Tejp může zmírnit bolest bez omezení pohybu — to je jeho velké plus. Po nalepení začne pokožka reagovat: změní se proudění lymfy a krve v místě, sníží se tlak na bolestivá místa a svaly získají lehkou podporu při pohybu. Kineziotejp také pomáhá mozku lépe vnímat polohu končetiny, což často vede k rychlejší kontrole a lepšímu zapojení svalů při rehabilitaci.

Praktické tipy: kdy a jak tejpovat

Chceš to zkusit doma? Tady jsou konkrétní kroky, které usnadní práci:

• Připrav kůži: osušte, odmastěte (bez krémů). Srůstající chloupky ostříhej, nebrousit.
• Ostříhej tejp podle potřeby a zaobli rohy pásky, aby déle držela.
• Správné napětí: pro podporu svalů stačí 10–30 % natáhnutí; pro lymfu i méně. Pokud nevíš, raději méně než více.
• Po nalepení přitiskni pásku rukou 20–30 sekund — teplo aktivuje lepidlo.
• Tejp nech na kůži 2–5 dní, při sprchování obvykle vydrží.

Pokud bolí více nebo se kůže zanítí, pásku sundej a poraď se s odborníkem.

Tejpování není zázrak, ale dobrý doplněk k masáži nebo rehabilitaci. Funguje nejlíp v kombinaci s cvičením a správným režimem odpočinku.

Kontraindikace: otevřené rány, silné kožní alergie, trombóza a u citlivých případů těhotenství konzultuj lékaře. Pokud máš cukrovku nebo oběhové potíže, nejdřív se poraď.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud nejde o běžné natažení, bolest přetrvává, sílí nebo je spojena s brněním a ztrátou síly, objednej se k fyzioterapeutovi nebo masérovi, který tejpuje profesionálně. Správná diagnostika je klíčová — tejp je nástroj, ne léčba sám o sobě.

Chceš návod na konkrétní oblast (rameno, koleno, bedra)? Na našich stránkách najdeš postupy i videa a v salonu ti tejp rádi nasadíme přímo na míru.