Jak často na masáž: jednoduchý průvodce pro každého

Uvažujete, jestli je čas na další masáž, nebo se chcete jen ujistit, že nechodíte příliš často? V tomhle článku vám řeknu, jak najít tu pravou rovnováhu. Nezáleží, jestli jste sportovec, pracujete v kanceláři nebo chcete jen odpočinout – každý najde svůj ideální rytmus.

Co ovlivňuje ideální frekvenci?

Na to, jak často si dopřát masáž, vplývá několik faktorů. Prvním je úroveň fyzické zátěže. Pokud pravidelně sportujete, svaly se rychleji napínají a může být pro vás vhodná masáž jednou až dvakrát týdně. Naopak, když sedíte u počítače celý den, stačí i jednou za 10‑14 dní, aby se uvolnil napětí v krku a zádech.

Druhým faktorem je cílový efekt. Hledáte-li jen relaxaci a zklidnění mysli, stačí masáž jednou za měsíc. Pokud chcete zmírnit chronické bolesti nebo podpořit regeneraci po operaci, je lepší častější interval, třeba každé 3‑5 dní, a to pod dohledem odborníka.

Trochu vliv má i typ masáže. Hluboká tkáňová masáž je náročnější a tělo si na ni potřebuje čas na zotavení – 1‑2 týdny mezi seancemi jsou ideální. Naopak lehká relaxační nebo aromaterapeutická masáž můžete absolvovat častěji, dokonce i dvakrát týdně, pokud vám to vyhovuje.

Praktické tipy, jak naplánovat masáže

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, co vám funguje, je zaznamenávat své pocity po každé masáži. Pokud po týdnu cítíte, že se napětí vrátilo, může být čas na další seanci. Pokud se cítíte skvěle až dva týdny, můžete interval prodloužit.

Vyzkoušejte ciklický plán: např. 4 týdny masírování jednou za týden, pak 2‑týdenní pauza a znovu. Tak zjistíte, jestli tělo potřebuje pravidelný podnět, nebo stačí občasná úleva.

Nezapomínejte na kombinaci s dalšími metodami. Strečink, jóga nebo pěnový válec mohou prodloužit účinek masáže a umožní vám prodloužit interval mezi návštěvami.

A konečně, komunikujte s masérem. Řekněte mu, jak často chcete být masírováni a jaké máte cíle. Ten vám pomůže nastavit správný typ a sílu masáže, aby vaše tělo nezatěžovalo zbytečným přetížením.

Stručně řečeno: neexistuje univerzální pravidlo, ale pokud se zaměříte na své potřeby, typ masáže a reagujete na signály těla, najdete frekvenci, která vám bude přinášet maximální úlevu a energii. A hlavně si užívejte ten relaxační moment – masáž by měla být radostí, ne povinností.