Jak na masáž? Praktický průvodce thajskými masážemi pro začátečníky

Chcete vyzkoušet thajskou masáž, ale nevíte, jak na to? Nejste si jisti, co vás čeká, nebo se bojíte, že to bude příliš silné nebo nepříjemné? Nejste sami. Mnoho lidí si poprvé objedná thajskou masáž s obavami - a pak se diví, proč to nezkoušeli dřív. Tady je jasný, bez technického žargonu průvodce, jak na thajskou masáž - od toho, co vás čeká, až po to, jak si vybrat tu správnou.

Co je thajská masáž vlastně?

Thajská masáž není jenom tlak na záda. Je to kombinace akupresury, jógy a pohybové terapie. Masírovatel používá ruce, lokty, nohy a dokonce i kolena, aby vás natáhl, stlačil a uvolnil. Pracuje na energetických linkách, kterým thajské lékařství říká sen. Tyto linky jsou jako cesty, po kterých teče energie - když jsou zablokované, cítíte bolest nebo napětí. Masáž je cesta, jak tyto cesty znovu otevřít.

Nejde o to, aby vás někdo roztahoval jako gumovou látku. Jde o to, aby vás někdo vedl k tomu, abyste se uvolnili sami. Některé pozice vypadají dramaticky - například, když vás masírovatel položí na bok a pomalu vás natáhne do podobné pozice jako v yoga. Ale to všechno probíhá v tempu, který vyberete vy. Pokud necítíte, že to jde, řekněte to. To je normální.

Která thajská masáž je pro vás?

Neexistuje jedna thajská masáž. Existuje několik typů, a každá má jiný účinek. Nejčastější jsou tři:

• Tradiční thajská masáž - nejznámější. Zahrnuje natáhnutí, stlačování, pohyby kloubů a tlak na body. Trvá 60-120 minut. Je ideální, pokud chcete odstranit napětí, zlepšit pohyblivost a trochu se „rozpustit“.
• Thajská masáž s olejem - měkčí varianta. Používá se klasický thajský olej, který je lehce vůně a nezanechává mastnou vrstvu. Je to dobrá volba, pokud máte citlivou kůži nebo se bojíte příliš silného tlaku.
• Thajská masáž s kouzelnými kameny - méně běžná, ale stále více se objevuje. Kameny jsou ohřáté a pomáhají uvolnit hluboké svalové napětí. Je to jako tradiční masáž, ale s teplem, které vás uklidní ještě víc.

Pokud jste poprvé, začněte s tradiční masáží. Je to základ, který vám ukáže, co thajská masáž vlastně je. Pokud se vám to líbí, pak až později zkuste varianty s olejem nebo kameny.

Co si vzít na masáž?

Neberete si nic. Všechno se stane na místě. Masáž se dělá přes oblečení - obvykle volné, elastické šaty, které vám poskytnou. Nezapomeňte si ale vzít pár ponožek. Některé centra mají chladné podlahy a po masáži se vám může být trochu zima.

Neberete si žádné kosmetiky, vůně, ani vlastní oleje. Thajská masáž je založená na konkrétních technikách a používá se speciální olej nebo prášek, který je vybrán podle typu masáže. Pokud máte alergii na nějaký přírodní produkt, řekněte to předem - to je normální otázka, kterou vás budou mít rádi, že jste položili.

Co se stane během masáže?

Přijdete do místnosti, která je tišší než většina kaváren. Všechno je mírně osvětlené, často s jemnou vůní kardamomu nebo citronové trávy. Masírovatel vás pozdraví, položí vám několik otázek - jestli máte nějaké bolesti, zranění, těhotenství, nebo alergie. To není jen formálnost. To je důležité. Pokud máte například problém s krkem, nechcete, aby vám někdo příliš silně tlačil na hlavu.

Potom vás požádá, abyste si lehli na podlahu. Ne na gauč, ne na lůžko - na pevnou plochu. To je důležité, protože potřebují, abyste byli stabilní, když vás natáhne nebo stlačí. Někteří lidé se na začátku cítí nevolně - ale to je normální. Mnoho lidí si poprvé myslí: „Tohle se mi nelíbí.“ A pak se po 20 minutách překvapeně ptají: „Už to končí?“

Během masáže budete cítit tlak - někdy hluboký, někdy jen mírný. Některé pohyby budou vypadat jako „překlopení“ - například, když vás masírovatel převrátí z boku na záda. To není násilí. Je to přesně vypočítaný pohyb, který uvolňuje svaly, které jste si vůbec neuvědomovali, že jsou napjaté.

Na konci vás nechají pár minut ležet. Neříkají: „Už je to.“ Říkají: „Dejte si chvíli.“ A to je nejdůležitější část. Většina lidí vstane s pocitem, jako by jim někdo vyčistil hlavu. Ne jenom tělo - hlavu.

Co dělat po masáži?

Nejdůležitější věc: pijte vodu. Mnoho lidí zapomíná. Thajská masáž uvolňuje toxiny a napětí, které byly v těle uložené. Když nepijete dost vody, můžete cítit hlavou nebo trochu unaveně. To není špatné - je to jen znamení, že tělo pracuje.

Nejděte hned do koupelny a umyjte se. Ne, nechcete, aby vám zůstal olej na kůži. Ale nevadí, pokud si necháte nějaký zbytek - jen ho neškrábejte. Nejděte hned na kávu, alkohol nebo do zářivého světla. Dávejte si půl hodiny klidu. Přečtěte si knihu, poslechněte si hudbu, nebo jen sedněte venku a pozorujte stromy.

Nečekáte, že budete „najednou“ zcela vyléčeni. Thajská masáž není zázračná léčba. Je to nástroj, který vám pomáhá udržovat tělo v pohodě. Pokud ji děláte pravidelně - například jednou za měsíc - začnete cítit, že se vaše tělo přizpůsobuje. Méně bolestí v zádech, lepší spánek, méně únavy.

Co stojí thajská masáž?

Ceny se liší podle místa, délky a kvality. V České republice najdete:

• 60 minut: 800-1 200 Kč
• 90 minut: 1 200-1 800 Kč
• 120 minut: 1 800-2 500 Kč

Nejlevnější možnosti (pod 800 Kč) často znamenají, že masírovatel není kvalifikovaný nebo pracuje v nekvalitním prostředí. Nejdražší (nad 2 500 Kč) bývají v luxusních centrech s dalšími službami - jako koupel, teplé obklady nebo čaj.

Nejlepší je začít s 90 minutami. To je ideální délka pro první zkušenost. Dostatek času, aby vás masírovatel poznal, a zároveň neztrácíte celý den. Pokud se vám to líbí, pak si příště zvolte 120 minut.

Kde najít dobré místo?

Nechcete jít do místa, kde vás masírovatel hned po příchodu začne tlačit. Hledejte místa, která:

• Mají čisté, klidné místnosti
• Poskytují volné šaty
• Mají kvalifikované masírovatele - zeptejte se, jestli mají certifikát z Thajska nebo vzdělání v thajské masáži
• Neříkají „zázračná léčba“ - pravá thajská masáž není „náhrada za léky“, je to doplněk k zdravému životu

V Pardubicích a okolí je několik dobře hodnocených center. Stačí zkontrolovat recenze na Google nebo Facebooku. Hledejte recenze, které říkají: „Měl jsem bolest v zádech, teď to jde“ nebo „Cítil jsem, že mě opravdu slyšeli.“ Ne hledáte recenze, které říkají: „Bylo to super, jako v Thajsku!“ - to je jen marketing.

Kdy to necháte být?

Thajská masáž je pro většinu lidí bezpečná. Ale ne pro všechny. Nechávejte ji být, pokud:

• Máte akutní zranění - například zlomeninu, zánět, nebo nedávnou operaci
• Jste těhotné - pokud nejste v pokročilém stádiu a nejste pod dohledem lékaře
• Máte krevní srážky nebo jste na léky na ředění krve
• Máte vážné onemocnění srdce nebo vrozené vady

Pokud nejste si jistí, zeptejte se svého lékaře. To není znamení slabosti - to je znamení inteligence.

Je to pro vás?

Thajská masáž není pro každého. Ale pro mnoho lidí je to nejlepší věc, kterou v životě udělali. Pokud máte:

• Stálé bolesti v zádech nebo krku
• Pocit, že nikdy nejste úplně uvolnění
• Problémy se spánkem
• Neustálý stres

…pak to pro vás může být přesně to, co potřebujete. Nejde o to, abyste se „vyléčili“. Jde o to, abyste se znovu naučili cítit své tělo. A to je v dnešním světě cennější než jakákoliv aplikace na spánek.

Nečekáte na „správný čas“. Nečekáte, až budete mít více peněz. Nečekáte, až budete mít „dostatečně“ bolest. Začněte teď. Jedna masáž. Jen jedna. A pak se podívejte, jak se cítíte.