Jak masírovat lávovými kameny: Tajemství anticelulitidní masáže

Pavlína Křížková

7 bře 2025

0 Komentáře

Když se poprvé setkáte s lávovými kameny, můžete se ptát, jak mohou pomoci s celulitidou. Pravda je, že tyto hladké, ohřívané kameny jsou skvělým způsobem, jak podpořit krevní oběh a uvolnit svaly, což hraje důležitou roli v boji proti celulitidě. Ale jak začít?

Nejprve potřebujete sadu kvalitních lávových kamenů a způsob, jak je ohřát. Skvělou volbou je ohřívač kamenů, ale použít můžete i obyčejný hrnec s vodou. Klíčem je udržet kameny na správné teplotě, kolem 55°C, aby byly příjemně teplé, ale ne tak horké, aby pálily.

Neméně důležité je mít po ruce vhodný masážní olej. Pomůže kameny snadno klouzat po kůži a zároveň o ni pečovat. Doporučuji vyzkoušet oleje s esenciálními složkami, jako je rozmarýn nebo grep, které mají prokrvující účinky.

Co potřebujete k masáži lávovými kameny

Pro úspěšnou masáž lávovými kameny je třeba pár základních věcí. Jistě, můžete si pořídit profesionální sadu, ale na domácí použití vám postačí i menší investice.

Kameny a jejich výběr

Základem jsou kvalitní lávové kameny. Tyto kameny jsou často vyrobené z čediče, protože dobře udržují teplotu. Hledejte kameny, které mají hladký povrch a různé velikosti, aby se přizpůsobily různým částem těla.

Ohřívání kamenů

Aby masáž byla opravdu účinná, musíte kameny ohřát na správnou teplotu. Ideálně použijte ohřívač kamenů, který zajistí konstantní a bezpečné teplo. Pokud ho nemáte, stačí hrnec s vodou ohřátý zhruba na 55°C. Voda by neměla být vřelá, prostě příjemně teplá.

Olej na masáž

Bez masážního oleje to nepůjde. Vyberte přírodní oleje, jako je mandlový nebo kokosový, případně obohacené esenciálními oleji. Pro anticelulitidní efekt jsou skvělé oleje s přídavkem grepu nebo rozmarýnu.

Další pomůcky

  • Měkký ručník pro utírání přebytečného oleje.
  • Příjemná hudba a tlumené osvětlení pro relaxační atmosféru.
  • Čas a trpělivost - pokud vás masírování baví, výsledek bude lepší.

Masáž lávovými kameny není žádná věda, ale vyžaduje přípravu a správné pomůcky. Jakmile máte všechno připravené, můžete začít masírovat a těšit se na výsledky.

Příprava a zahřátí kamenů

Aby masáž lávovými kameny fungovala, jak má, potřebujete, aby byly kameny na správnou teplotu. Není nic horšího než studené kameny, které nepřinášejí očekávaný efekt. Tady je jednoduchý návod, jak na to.

Výběr kamenů

Ujistěte se, že máte sadu kvalitních lávových kamenů. Nejvíce se doporučují ty z čediče, protože dobře udržují teplotu. Různé velikosti kamenů jsou potřeba pro různá místa na těle.

Zahřátí kamenů

  1. Ohřívač kamenů: Nejlepší a nejbezpečnější způsob, jak udržet teplotu. Stačí naplnit ohřívač vodou, nastavit na 55°C a vložit kameny. Tento způsob zajistí rovnoměrné prohřátí.
  2. Houba na sporáku: Pokud nemáte ohřívač, použijte hrnec s vodou na sporáku. Nezapomeňte pravidelně kontrolovat teplotu vody a hlídejte, aby kameny zcela pokryla.

Bezpečnostní pokyny

Před zahájením masáže vždy vyzkoušejte teplotu kamenů na svém zápěstí. Nikdy by neměly být tak horké, aby způsobovaly nepříjemný pocit nebo popálení. Při ohřívání na sporáku buďte obezřetní, aby se voda nevyvařila.

Správné zahřátí masáž lávovými kameny zajišťuje optimální efekt. Když je vše připraveno, můžete přejít k samotné masáži. V následujících krocích si ukážeme, jak používat kameny při anticelulitidní masáži.

Správná technika masáže

Správná technika masáže

Pokud se chystáte na masáž lávovými kameny, důležitá je technika, která zaručí nejlepší výsledky. Správné použití a pohyby mohou podpořit detoxikaci, zmírnit svalové napětí, a tím přispět k anticelulitidní masáži.

Příprava místa masáže

Ujistěte se, že máte pohodlné a čisté místo k práci. Pokoj by měl být příjemně vyhřátý a klidný. Případně použijte svíčky nebo tlumené světlo k vytvoření relaxační atmosféry.

Základní masážní techniky

  1. Zahřívání: Na začátku masáže použijte menší, méně horké kameny a jemně je přejíždějte po povrchu pokožky, aby se začala uvolňovat. Začněte od boků směrem nahoru.
  2. Cílená stimulace: Zaměřte se na problematické oblasti s většími kameny. Posouvejte je pomalu a s mírným tlakem. Nezapomeňte během masáže kamenům věnovat pozornost – udržujte jejich teplotu.
  3. Kruhové pohyby: Používejte kruhové pohyby pro stimulaci krevního oběhu. To může pomoci zlepšit texturu pokožky a snížit celulitidu.
  4. Ukázkové tahy: Na konci masáže přejeďte dlouhými tahy od shora dolů, abyste podpořili odvodnění toxinů.

Střídejte techniky podle potřeby a přizpůsobte tlak citlivosti klienta nebo sama sobě, pokud si masáž dopřáváte doma.

Tipy na závěr

  • Pravidelnost je klíčová. Doporučuje se provádět masáž jednou týdně.
  • Pijte dostatek vody po masáži, aby se podpořilo odstranění toxinů z těla.
  • Pokud máte nějaké zdravotní obtíže, konzultujte provádění masáže s odborníkem.

Výhody a opatrnosti při použití

Masáž lávovými kameny přináší řadu výhod, které stojí za povšimnutí. Především pomáhají zlepšovat oběh krve a lymfy, což je klíčové pro boj proti celulitidě. Anticelulitidní masáž s těmito kameny může také podpořit lepší vylučování toxinů z těla.

Dalším pozitivním účinkem je uvolnění svalového napětí. Teplo ze lávových kamenů proniká hluboko do svalů, což vede k jejich rychlejšímu uvolnění a redukci stresu. To oceníte obzvlášť po dlouhém dni nebo intenzivním cvičení.

Opatrnosti při použití

Stejně jako u každé masáže, i zde je důležité dodržovat pár pravidel opatrnosti. Především dávejte pozor na teplotu kamenů. Měly by být horké, ale ne tolik, aby způsobily popáleniny. Kameny s teplotou nad 60°C již mohou být nepříjemné.

  • Alergie na oleje: Před použitím masážního oleje otestujte malou plochu kůže, abyste se vyhnuli nečekaným reakcím.
  • Zdravotní stavy: Pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte použití lávových kamenů se svým lékařem.
  • Správná technika: Naučte se, jak kameny správně používat. Snadné klouzání a jemný tlak jsou klíčové pro správný efekt.

Použití lávových kamenů je skvělým doplňkem k vaší běžné péči o tělo, pokud budete dodržovat základní zásady opatrnosti. Výsledky vás mohou příjemně překvapit!