Detoxikace těla: co funguje a co nedělat

Cítíš únavu, těžkost po jídle nebo potřebuješ restart? Detoxikace těla nemusí být drastická. Místo hladovek a zázračných pilulek fungují jednoduché kroky: hydratace, pohyb, lepší spánek a přesné tahy masáží, které podpoří lymfu a prokrvení.

Neslibuju zázraky přes noc. Detox je spíš o odstranění přetížených návyků a podpoře přirozených funkcí těla. Některé procedury jako lymfatická masáž, baňkování nebo vakuoterapie mohou pomoci odstranit otoky a zlepšit cirkulaci – ale vždy to doplň jednoduše dostupnými kroky doma.

Praktické kroky, které začnou fungovat hned

1) Více vody: začni den sklenicí vlažné vody s citronem. Nepřeháněj s „detox“ nápoji, voda pomáhá vyplavovat odpad z těla.

2) Pohyb: 30 minut chůze nebo lehkého cvičení denně zlepší průtok lymfy a trávení. Přidej pár strečů po ránu a po dlouhém sezení.

3) Jídlo: omez průmyslově zpracované potraviny, cukry a nadměrný alkohol. Sáhni po vláknině (ovoce, zelenina, celozrnné produkty) a zdravých tucích (řepkový/olivový olej, ořechy).

4) Spánek: 7–8 hodin kvalitního spánku výrazně zlepšuje regeneraci a metabolické funkce.

5) Dotek a terapie: pravidelná lymfatická nebo relaxační masáž urychlí odbourávání otoků a napětí. Baňkování a vakuoterapie pomáhají lokálně s prokrvením a regenerací, ale nečekej, že samy smažou kilo tuku.

Jednoduchý 3denní detox plán

Den 1 – očista návyků: ráno voda s citronem, lehká snídaně (ovesné vločky s ovocem), oběd salát s bílkovinou, večer lehká zeleninová polévka. Pij vodu průběžně, vyhni se alkoholu.

Den 2 – podpora trávení: přidej probiotika (jogurt nebo kefír), zelený čaj dopoledne, krátká procházka po jídle. Využij suché kartáčování krouživými pohyby směrem k srdci a na večer lehká masáž nohou nebo návštěva lymfatické masáže.

Den 3 – regenerace: sauna nebo teplá koupel (pokud je to pro tebe bezpečné), klidný pohyb jako jóga, lehká večeře, dřívější usnutí. Po dni si dopřej profesionální masáž, pokud máš tu možnost.

Bezpečnost: pokud jsi těhotná, kojíš, máš chronická onemocnění nebo bereš léky, prober detox s lékařem. Vyhni se extrémním půstům a výzvám, které tě vyřadí z běžného provozu.

Chceš poradit konkrétně? V Masáže Salon Kampet nabízíme lymfatické a relaxační masáže, baňkování i vakuoterapii, které bezpečně podpoří proces očisty. Napiš nebo zavolej a domluvíme plán šitý na míru.