Bolest hlavy: co dělat hned teď a jak masáž může pomoct

Bolest hlavy dokáže zkazit den i náladu. Ne vždy je to migréna, často jde o napětí z krční páteře, stresu nebo dehydratace. Níže najdeš rychlé kroky, které můžeš udělat okamžitě, a konkrétní masážní techniky, které ulevují.

Rychlá první pomoc

Nejdřív si odpověz: jde o náhlou silnou bolest, horečku nebo zvracení? Pak jdi k lékaři. Pokud ne, zkus tyto kroky: napij se vody, zhasni ostré světlo, udělej 10 hlubokých nádechů a najdi klidné místo na 10–15 minut. Ledový obklad na čelo nebo teplý obklad na zátylek často fungují proti napěťovým bolestem.

Polohy a jednoduché protahování pomáhají: jemně nakloň hlavu k rameni, drž 20–30 sekund a opakuj na druhou stranu. Uvolní to krční svaly, které často spouštějí bolest.

Masáž a jednoduché techniky, které zvládneš sám

Masáž nemusí být komplikovaná. Začni jemným tlakem: polož prsty na spánky a krouživými pohyby masíruj 30–60 sekund. Pak přesuň prsty do místa pod týlem, tam kde končí lebka, a stiskni tam pevněji — drž 5–10 sekund a uvolni. Opakuj 3–4×.

Další rychlá technika: stlačování bodu mezi obočím (náhlavní bod). Stlačuj mírně palcem nebo ukazováčkem 10–15 sekund a uvolni. To často zmenší tlak v čelní části hlavy.

Indická masáž hlavy je skvělá proti stresu a napětí. Pokud ji neznáš, zkus jemné plácání a hnětení vlasové části ze stran k temeni, zakonči mírným tahem za kořínky vlasů. Pokud chceš profesionální péči, u nás v salonu nabízíme Indickou masáž hlavy, která cíleně uvolňuje napjaté oblasti.

Nekombinuj silnou masáž s akutní migrénou nebo s kožními problémy na hlavě. U dětí a u lidí s vysokým krevním tlakem konzultuj postup s lékařem.

Pokud se bolesti vracejí pravidelně, podívej se na běžné spouštěče: spánek, dehydratace, dlouhé sezení u počítače, špatné držení těla a některé potraviny. Zkus zaznamenávat záchvaty do diáře – pomůže to odhalit vzorce a poradit se s odborníkem.

Chceš silnější efekt? Zvaž zdravotní masáž zaměřenou na krk a ramena. Zkušený masér dokáže pracovat s trigger pointy a zmírnit chronické napětí. Pro těhotné nebo po porodu volte speciální techniky – ne všechny masáže se hodí pro každého.

Máš otázku ke konkrétním technikám nebo chceš rezervovat masáž proti bolestem hlavy? Napiš nám nebo si vyber jednu z našich služeb. Malá změna v péči o tělo často přinese velkou úlevu.