Zdraví a wellness: masáže, péče a praktické tipy
Hledáte rychlé a ověřené způsoby, jak se cítit lépe v těle i v hlavě? Tahle kategorie spojuje články o masážích, regeneraci, prevenci bolestí a praktické rady, které zvládnete zařadit do běžného dne. Najdete u nás konkrétní postupy – od antimigrenózní masáže přes tejpování až po těhotenskou nebo poporodní péči.
Jak vybrat správnou masáž
Ne každá masáž je pro každého. Máte-li časté bolesti hlavy, zkuste antimigrenózní či masáž hlavy, která uvolní napětí a zlepší průtok krve. Pro svalovou únavu a zvýšení výkonnosti funguje regenerační nebo čínská masáž. Chcete-li zlepšit pokožku nebo bojovat s celulitidou, vyzkoušejte anticelulitidní nebo lymfatickou techniku. A když jste po porodu, hledejte terapeuta se zkušeností s poporodními postupy.
Při výběru maséra se ptejte na zkušenosti, certifikace a přesné techniky. Pokud máte chronické onemocnění, vysoký tlak, nebo podezření na metastázy, domluvte se nejprve s lékařem. Některé terapie nejsou vhodné v akutních fázích nemoci.
Rychlé tipy pro domácí péči
Nemusíte chodit na masáž každý týden, aby se stav zlepšil. Každodenní drobné návyky často přinesou velký rozdíl. Například při bolestech hlavy omezte spouštěče v jídelníčku (alkohol, silné sýry, konzervanty) a zkuste pravidelné jemné masírování spánků a šíje. Pro suchou pokožku hlavy použijte lehký přírodní olej před antimigrenózní masáží.
Tejpování může pomoct stabilizovat klouby a zmírnit bolest po námaze. Samolepicí tejpy se dají použít i doma, ale nejdřív si nechte ukázat správnou aplikaci. Na nohy a proti celulitidě zkombinujte masáže s cíleným cvičením a zdravou stravou bohatou na vlákninu a dostatek vody.
Krátké dechové cvičení a 10 minut relaxace denně zlepší spánek i regeneraci. Pokud pracujete v sedavém režimu, zařaďte protahování páteře a jednoduché cviky na mobilitu kyčlí. Regenerační masáž po náročném týdnu obnoví energii a zvýší soustředění v práci.
V sekci najdete přehled článků s konkrétními návody: krok za krokem postupy, seznamy vhodných esenciálních olejů, rady pro těhotné i tipy na obnovu po porodu. Prohlédněte si články o tejpování, antimigrenózní masáži, aromaterapii a dalších technikách. Potřebujete poradit s výběrem služby? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci v salonu.
Vakuoterapie: proč působí tak rychle a efektivně?
Vakuoterapie působí na krev, lymfu a pojiva - nejen na kůži. Zjistěte, proč je tak efektivní proti bolestem, otokům a celulitidě, a jak ji správně využít.
Zobrazit více
Jak tantrická masáž může zlepšit vaše vztahy
Tantrická masáž není o sexu, ale o hlubokém spojení. Zpomalte dotyk, obnovte intimitu a znovu objevte blízkost s partnerem - bez slov, bez tlaku, jen s přítomností.
Zobrazit více
10 důvodů, proč zkusit masáž lávovými kameny
Masáž lávovými kameny je hluboká forma relaxace, která uvolňuje svaly, zlepšuje spánek a snižuje stres. Zjistěte, proč ji tisíce lidí považují za jednu z nejúčinnějších přirozených metod pro obnovu těla a mysli.
Zobrazit více
Rehabilitační masáž: Jak pomáhá při úzkosti a stresu
Rehabilitační masáž není jen pro bolesti zad. Pomáhá tělu překonat stres a úzkost tím, že uvolňuje napětí v svalstvu a přepíná nervový systém do klidového režimu. Výsledkem je lepší spánek, méně myšlenek a klidnější život.
Zobrazit více
Jak bolí nádor v hlavě? Praktický průvodce bolestmi hlavy a antimigrenózní masáží
Bolest hlavy není nádor - je to napětí v těle. Zjistěte, jak antimigrenózní masáž uvolňuje svaly, snižuje bolest a snižuje potřebu léků. Praktické kroky, místa pro masáž a co dělat, když vás to bolí každý den.
Zobrazit více
Výhody čínské masáže pro tělo a mysl: Co vám skutečně pomůže
Čínská masáž tui na pomáhá uvolnit blokády energie v těle, zmírnit bolesti, zlepšit spánek a snížit stres. Vědecky ověřené výhody pro tělo i mysl.
Zobrazit více
Regenerační masáž: jak ji použít, aby vám opravdu pomohla
Regenerační masáž není jen relaxace - je to způsob, jak tělu pomoci se opravdu obnovit. Zjistěte, pro koho je vhodná, jak funguje a jak ji používat, aby vám opravdu pomohla.
Zobrazit více
Regenerační masáž: Jak ji použít k lepšímu spánku, méně bolestem a vyšší energii
Regenerační masáž není jen relaxace - je to přirozený způsob, jak obnovit tělo, zmírnit bolesti a zlepšit spánek. Zjistěte, jak ji můžete využít i bez sportovního výkonu.
Zobrazit více
Jak sportovní masáž podporuje zdraví srdce a cév
Sportovní masáž nejen uvolňuje svaly, ale podporuje zdraví srdce a cév zlepšením krevního oběhu, snížením krevního tlaku a zánětu. Pravidelná masáž je efektivní prevence proti přetížení kardiovaskulárního systému.
Zobrazit více
Jak anticelulitidní masáž může zlepšit váš život: pravda a praktické výsledky
Anticelulitidní masáž není zázrak, ale pravidelná péče o tělo může zlepšit krevní oběh, zjemnit pleti a zvýšit sebevědomí. Zjistěte, jak funguje, když pomáhá a co dělat doma.
Zobrazit víceOblíbené příspěvky
Klasická masáž a její vliv na psychické zdraví
srp, 14 2023
