Zdraví a wellness: masáže, péče a praktické tipy
Hledáte rychlé a ověřené způsoby, jak se cítit lépe v těle i v hlavě? Tahle kategorie spojuje články o masážích, regeneraci, prevenci bolestí a praktické rady, které zvládnete zařadit do běžného dne. Najdete u nás konkrétní postupy – od antimigrenózní masáže přes tejpování až po těhotenskou nebo poporodní péči.
Jak vybrat správnou masáž
Ne každá masáž je pro každého. Máte-li časté bolesti hlavy, zkuste antimigrenózní či masáž hlavy, která uvolní napětí a zlepší průtok krve. Pro svalovou únavu a zvýšení výkonnosti funguje regenerační nebo čínská masáž. Chcete-li zlepšit pokožku nebo bojovat s celulitidou, vyzkoušejte anticelulitidní nebo lymfatickou techniku. A když jste po porodu, hledejte terapeuta se zkušeností s poporodními postupy.
Při výběru maséra se ptejte na zkušenosti, certifikace a přesné techniky. Pokud máte chronické onemocnění, vysoký tlak, nebo podezření na metastázy, domluvte se nejprve s lékařem. Některé terapie nejsou vhodné v akutních fázích nemoci.
Rychlé tipy pro domácí péči
Nemusíte chodit na masáž každý týden, aby se stav zlepšil. Každodenní drobné návyky často přinesou velký rozdíl. Například při bolestech hlavy omezte spouštěče v jídelníčku (alkohol, silné sýry, konzervanty) a zkuste pravidelné jemné masírování spánků a šíje. Pro suchou pokožku hlavy použijte lehký přírodní olej před antimigrenózní masáží.
Tejpování může pomoct stabilizovat klouby a zmírnit bolest po námaze. Samolepicí tejpy se dají použít i doma, ale nejdřív si nechte ukázat správnou aplikaci. Na nohy a proti celulitidě zkombinujte masáže s cíleným cvičením a zdravou stravou bohatou na vlákninu a dostatek vody.
Krátké dechové cvičení a 10 minut relaxace denně zlepší spánek i regeneraci. Pokud pracujete v sedavém režimu, zařaďte protahování páteře a jednoduché cviky na mobilitu kyčlí. Regenerační masáž po náročném týdnu obnoví energii a zvýší soustředění v práci.
V sekci najdete přehled článků s konkrétními návody: krok za krokem postupy, seznamy vhodných esenciálních olejů, rady pro těhotné i tipy na obnovu po porodu. Prohlédněte si články o tejpování, antimigrenózní masáži, aromaterapii a dalších technikách. Potřebujete poradit s výběrem služby? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci v salonu.
Tejpování: Moderní metoda proti bolesti svalů a kloubů
Tejpování se stalo novým hitem v úlevě od bolesti a rehabilitaci. Zjistěte, jak tejpy skutečně fungují a kdy je používat.
Zobrazit více
Každodenní bolest hlavy: Příčiny, řešení a tipy, jak ji zvládnout
Denní bolest hlavy dokáže zničit den i náladu. Podívejte se, co ji způsobuje, jaké chyby děláme každý den a co dnes začít dělat jinak.
Zobrazit více
Jak zpevnit nohy a zbavit se celulitidy: účinné tipy a ověřené metody
Praktické rady, jak získat pevnější nohy a snížit výskyt celulitidy. Podívejte se na cvičení, stravu a triky, které opravdu fungují.
Zobrazit více
Jak rozpoznat metastázy v těle: příznaky, vyšetření a klíčové rady
Jak se poznají metastázy v těle? Tipy na příznaky, vyšetření a co dělat, když máte podezření. Rozumitelné info pro každého, komu záleží na zdraví.
Zobrazit více
Relaxační masáž jako účinná pomoc při PMS: Jak zmírnit příznaky a zlepšit pohodu
Relaxační masáž se může stát vaším pomocníkem v boji s PMS. Jak funguje, proč tlumí bolesti a jaké typy masáží zvolit pro úlevu—vše v článku.
Zobrazit více
Masáž po porodu: Nejlepší tipy a fakta pro rychlé zotavení a pohodu
Masáž po porodu pomáhá maminkám k rychlejšímu zotavení, lepšímu spánku a úlevě od bolesti. Objevte ověřené fakta, tipy a postupy poporodní masáže.
Zobrazit více
Jak Migrenózní Masáž Může Pomoci Při Bolestech Hlavy
Migréna je nepříjemný stav, který může vážně ovlivnit kvalitu života. Avšak, alternativní metody jako antimigrenózní masáž nabízejí možnost přirozené úlevy. V článku se dozvíte, jak taková masáž vypadá, jaké výhody může přinést a jak ji provádět v pohodlí domova. Zmíněny budou i zajímavé tipy a triky, které mohou podpořit efektivitu této techniky.
Zobrazit více
Jaké potraviny vynechat během migrény
Migrény mohou být ovlivněny nejen stresovými faktory, ale také tím, co jíme. Některé potraviny a nápoje mohou vyvolat nebo zhoršit příznaky migrény. Tento článek se zaměřuje na konkrétní potraviny, kterým by se lidé náchylní k migrénám měli vyhnout, a zároveň se zabývá technikami antimigrenózní masáže. Objevte tipy na úlevu od bolesti hlavy prostřednictvím změn v jídelníčku a alternativních metod.
Zobrazit více
Antimigrenózní masáž: Ulevte si od migrény přirozenou cestou
Antimigrenózní masáž je jednou z přirozených metod, jak si ulevit od bolestí hlavy způsobených migrénou. Tato metoda využívá jemné tlaky a hmaty, které pomáhají uvolnit napětí ve svalech a zlepšují průtok krve. Článek zkoumá zkušenosti pacientů s touto metodou, jaké techniky se při masáži používají a jak ji zařadit do běžné zdravotní péče. Zásadní je také porozumět, kdy je tato masáž vhodná a kdy by měla být volena opatrně.
Zobrazit více
Studium Fyzioterapie: Doba Trvání a Co Očekávat
Fyzioterapie je dôležitým štúdiom pro ty, kteří se zajímají o léčbu a prevenci poruch pohybového aparátu. Studium fyzioterapie trvá obvykle tři až čtyři roky a je plné praktických i teoretických znalostí. Tento článek se zaměřuje na strukturu studia, včetně praktických stáží a specializací, a vysvětluje, jak dornova metoda může být součástí terapeutických technik. Poskytuje užitečné tipy pro studenty, kteří zvažují budoucnost v této oblasti.
Zobrazit víceOblíbené příspěvky
Jak na baňkování doma?
zář, 28 2023
Co všechno přináší indická masáž hlavy
lis, 9 2023
Odhalte tajemství havajské masáže Lomi Lomi
srp, 14 2023
Těhotenská masáž: Jak funguje a na co si dát pozor
čen, 14 2025