Příčiny ploché nohy: co ji způsobuje a jak to rozpoznat

Plochá noha není jen estetický problém. Může způsobovat bolest, únavu nohou nebo kolen a změnit způsob chůze. Ptáte se, proč se plochá noha objeví? Důvody jsou různé — od vrozených stavů po životní styl. Níže najdete přehled hlavních příčin a praktické tipy, co dělat hned doma.

Hlavní příčiny ploché nohy

Vrozené a vývojové faktory: některé děti mají nižší klenbu od narození. U většiny se ale klenba vyvine do věku kolem 6–10 let. Jestliže klenba nevzroste, mluvíme o vývojové ploché noze.

Poškození šlach a svalů: nejčastěji jde o poruchu zadní tibialis šlachy (posterior tibial tendon dysfunction). Když ta šlacha slábne nebo praskne, klenba se propadá a noha se mění.

Uvolněné vazy a dědičnost: někteří lidé mají volnější vazy, což umožní větší „plošení“ klenby. Rodinná dispozice hraje často roli.

Obezita a nadměrné zatížení: vyšší váha nebo práce, kde dlouho stojíte, zvyšují tlak na klenbu a mohou ji postupně oslabit.

Úrazy a artróza: zlomeniny, poranění kotníku nebo artritida mohou změnit tvar nohy. Neurologické nebo svalové onemocnění taky může ovlivnit stabilitu klenby.

Co můžete udělat doma a kdy k lékaři

Jednoduché kroky doma často pomůžou zmírnit potíže. Začněte podporou nohy: noste pevnou obuv s podporou klenby nebo použijte tvarované ortopedické vložky. Nepřeceňujte bosou chůzi po tvrdých površích, ale chůze naboso po trávě nebo písku může občas posílit svaly nohy.

Cvičení, které fungují: 1) zdvihání prstů a paty (calf raises), 2) „shrnutí ručníkem“ pomocí prstů (towel curls), 3) posilování vnitřní strany kotníku a „arch doming“ (vědomé zvedání klenby bez přehnaného zvedání prstů). Dělejte je denně pár minut, zvyšujte opakování pomalu.

Masáž a manuální terapie pomáhají uvolnit napjaté svaly lýtka a nohy. U nás v salonu děláme i terapeutickou masáž nohou, která podporuje krevní oběh a uvolnění.

Kdy k odborníkovi: pokud je silná bolest, otok, změna tvaru nohy nebo potíže s chůzí, navštivte ortopeda nebo fyzioterapeuta. Ortoped může doporučit speciální vložky, terapii nebo v krajních případech operační řešení.

Krátké shrnutí: pozorujte bolest a funkci nohy, začněte s podporou obuvi a cílenými cviky. Pokud se stav zhoršuje, nečekejte — odborník rychle najde nejlepší řešení.