Otoky končetin: co to znamená a jak si rychle pomoci

Vidíte, že vám večer bobtnají nohy nebo ruce a nevíte proč? Otoky končetin (edémy) nejsou vždy jen kosmetický problém. Mohou signalizovat únavu, špatné obutí nebo i závažnější choroby. Tady najdete jasné, praktické kroky, co dělat hned teď a kdy raději zajít k lékaři.

Co způsobuje otoky končetin?

Nejčastěji jde o hromadění tekutiny v tkáních. Hlavní příčiny:

• dlouhé stání nebo sezení bez pohybu,
• vysoký příjem soli a málo tekutin,
• hormonální změny (těhotenství, antikoncepce),
• léky (některé léky na tlak, NSAID, steroidy),
• poruchy žilního oběhu nebo lymfatického systému,
• onemocnění srdce, ledvin nebo jater.

Otoky mohou být symetrické (obě nohy) nebo jednostranné. Jednostranný otok s bolestí, zarudnutím nebo zvýšenou teplotou může znamenat krevní sraženinu (DVT) — to je nouzový stav.

Praktická domácí opatření

Chcete rychlou úlevu? Zkuste tyto kroky každý den:

• Zvedněte končetinu: lehněte si a nohu nebo ruku položte výš než srdce na 15–20 minut, opakujte 3× denně.
• Pohybujte se: krátké procházky, jednoduché kotníkové cviky a šlapání nohou pomáhají vrátit krev a tekutiny zpátky.
• Kompresní punčochy: při chronických otocích pomáhají stlačit tkáně a podpořit odtok — vybírejte správnou třídu komprese podle doporučení odborníka.
• Snížení soli a pitný režim: méně soli pomůže zamezit zadržování vody. Pijte pravidelně, oxymoron? Ano — hydratace pomáhá ledvinám regulovat tekutiny.
• Masáž: jemná lymfatická drenáž může ulevit, ale neprovádějte masáž, pokud je podezření na DVT. Masírovat by měl vyškolený terapeut.
• Chladivý obklad: při akutním otoku a bolesti pomůže 10–15 minut mírně studený obklad.

Tip: dělejte si fotky otoku a měřte obvod lýtka nebo paže. Pomůže to sledovat zlepšení nebo zhoršení.

Kdy k lékaři? Pokud je otok náhlý, jednostranný, bolestivý, s zarudnutím, nebo pokud máte dušnost, bolest na hrudi či výrazné zvětšení váhy za pár dní — vyhledejte okamžitě lékaře. Při dlouhotrvajících či opakujících se otocích je fajn domluvit vyšetření u praktika nebo specialisty (angiolog, kardiolog, nefrolog).

Otoky nejsou vždy vážné, ale stát se jimi dá. Malé změny v pohybu, stravě a péči o nohy často přinesou velkou úlevu. Pokud si nejste jistí, raději to proberte s odborníkem.