Masážní terapie — co skutečně umí pro vaše tělo a mysl

Věřili byste, že správná masáž dokáže zrychlit hojení, ulevit od bolesti i zlepšit spánek? Masážní terapie není jen hýčkání. Je to cílená péče: zdravotní masáž řeší bolest zad, rehabilitační pomáhá po úrazech, relaxační uklidňuje mysl. Na této stránce najdete články a praktické rady o různých technikách, od klasiky přes lávové kameny až po vakuoterapii nebo tejpování.

Jak vybrat správnou masáž

Ne každý typ masáže je pro každého. Pokud máte akutní bolest nebo podezření na vážný problém, jděte k lékaři nebo zkušenému fyzioterapeutovi. Chcete-li ulevit napětí a stres, volte relaxační nebo indickou masáž hlavy. Pro bolest svalů a rehabilitaci jsou vhodné terapeutické a rehabilitační postupy. Těhotenská masáž má svá pravidla — vždy vyhledejte maséra se zkušeností pro těhotné.

Podívejte se na témata, která u nás najdete: masáž po porodu, masáž kojenců, anticelulitidní techniky, baňkování, čokoládová masáž doma, nebo jak často provádět baňkování obličeje. Všechny články v tagu "masážní terapie" dávají konkrétní tipy a postupy, které můžete využít hned.

Praktické tipy před masáží a doma

Krátký seznam věcí, které opravdu pomůžou: přijďte odpočinutí, naléhavé bolesti oznamte masérovi, noste volné oblečení a pijte vodu po masáži. Pokud chcete dělat něco doma — masáž nohou nebo jednoduchá masáž bříška kojence — používejte jemný olej a krátké, klidné tahy.

Domácí tip: čokoládová masáž může být jednoduchá a příjemná. Stačí kvalitní kakaový máslový olej, teplý ručník a klidných 20–30 minut. Pro kojence volte speciální techniky a konzultujte s pediatrem při pochybnostech.

Bezpečnost: vyhněte se masáži při horečce, otevřených ranách, nových zlomeninách nebo nevyjasněných nádorových onemocněních. Baňkování a vakuoterapie mají svá omezení — neaplikujte je bez znalosti kontraindikací.

Máte-li konkrétní problém, jako je každodenní bolest hlavy nebo starost o poporodní regeneraci, najdete u nás praktické průvodce, jaké techniky a jak často používat. A pokud si nejste jistí, jak postupovat doma, naše články nabízejí návody krok za krokem i tipy, co neudělat.

Prohlédněte si přehled článků níže a vyberte ten, který řeší vaši konkrétní potřebu. Masážní terapie může být jednoduchý a účinný nástroj k lepšímu pocitu — stačí vybrat tu správnou techniku a dodržet základní pravidla bezpečnosti.