Masáž pro těhotné: kdy ji zkusit a jak na ni bezpečně

Bolí vás záda, otékají nohy a spánek není to, co býval? Masáž pro těhotné umí zmírnit tyhle potíže a zlepšit náladu. Neznamená to ale, že stačí zajít na jakoukoli masáž. Těhotenská masáž má svá pravidla, techniky i situace, kdy se jí vyhnout.

Kdy masáž ano a kdy raději vyčkat

Většina terapeutů doporučuje počkat do konce prvního trimestru (po 12. týdnu) a vždy mít souhlas lékaře. Masáž nedoporučíme při krvácení, bolestech břicha, rizikovém těhotenství, preeklampsii, aktivní infekci nebo při podezření na trombózu. Pokud máte vysoký krevní tlak, výrazné otoky nebo předčasné kontrakce, poraďte se nejdřív s lékařem.

Chcete vědět víc o rizicích v těhotenství? Článek „Kdy a jak se snižuje riziko potratu“ dobře vysvětluje, kdy je těhotenství stabilnější a kdy je třeba zvýšené opatrnosti.

Jak masáž probíhá — co očekávat v praxi

Těhotenská masáž používá jemnější techniky než klasická. Terapeut většinou pracuje v poloze na boku nebo vsedě, aby břicho nebylo zatěžováno. Hluboké tlakové techniky na oblast břicha se vyhýbají, víc se pracuje na bedrech, pánvi, nohou a ramenou. Pro otoky a únavu často využíváme lymfatickou techniku s lehkým tahem. Masírovat může i oblast hrudníku, krku a hlavy, pokud to mamince vyhovuje.

Jak často chodit? Obvyklé je jednou za 2–4 týdny, podle obtíží a doporučení terapeuta. Po porodu pak můžete najít spoustu pomoci v článcích „Masáž po porodu: Nejlepší tipy a fakta“ nebo „Masáž po porodu a emoční zdraví“.

Nezbytné je, aby masér měl zkušenosti s těhotenskými masážemi. Ptejte se na certifikaci a na to, jaké techniky používá. Doma si taky můžete pomoci jemnou masáží šíje a nohou nebo jednoduchými cviky na uvolnění páteře — nic hlubokého bez praxe.

Malé tipy před návštěvou: přijďte po lehkém jídle, informujte terapeuta o všech lécích a komplikacích, vezměte si volné oblečení. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na odpočinek.

Chcete praktické návody a další čtení? Doporučujeme články o přípravě na porod (např. „Maliník před porodem“), o rehabilitaci po porodu a o zdravotních masážích. Když budete mít pochybnosti, zavolejte svému lékaři nebo fyzioterapeutovi — bezpečnost má přednost před tím, co je příjemné.

Masáž v těhotenství může být skvělá pomocník. Správná technika, vhodné načasování a zkušený terapeut udělají rozdíl. Chcete poradit konkrétně pro vaše těhotenství? Napište nám nebo se domluvte na konzultaci v Masáže Salon Kampet.