Co očekávat při masáži: praktický a jasný průvodce

První masáž může být příjemná i trochu nervózní. Chceš vědět, jak se připravit, co terapeut udělá a jak se po zákroku cítit? Tady jsou konkrétní věci, které ti ušetří čas i zbytečný stres.

Před návštěvou

Rezervuj si čas tak, aby ses nestěhoval(a) hned do chodu. Před masáží se napij vody a nejezdě těžce — lehké jídlo postačí. Pokud bereš léky, máš chronické potíže, jsi těhotná nebo máš v těle implantáty či známé nádorové onemocnění, řekni to při potvrzení rezervace i na recepci. Terapie se upravují podle zdravotního stavu.

Na místě očekávej krátký dotazník nebo rozhovor — terapeut se zeptá na zdravotní historii, bolavá místa, alergie a na to, jakou intenzitu chceš. Pokud jde o speciální procedury (těhotenská masáž, masáž po porodu, vakuoterapie, baňkování nebo masáž lávovými kameny), upozorni na to předem. Oblečení: přijď v pohodlném, lehkém oděvu; většinu procedur provádíme v prádle nebo pod prostěradlem.

Během masáže a co očekávat po ní

Terapeut vysvětlí postup a znovu potvrdí intenzitu. Komunikuj průběžně — když je tlak moc silný nebo naopak slabý, stačí říct. Některé techniky mohou být intenzivnější (rehabilitační masáž, tejpování s manipulací, vakuoterapie), jiné jemnější (relaxační, indická masáž hlavy, Breussova). Po procedurách jako baňkování nebo baňkování obličeje se mohou objevit dočasné červené stopy nebo modřiny — jsou běžné a ustupují během několika dní.

Po masáži si dej 10–30 minut na klidné sezení. Pij vodu, dej tělu čas vstřebat účinky. Po těhotenské nebo poporodní masáži může následovat pocit lehkosti a lepší spánek; někdy se objeví krátkodobá únava — to je normální. Pokud se po masáži zvýší bolest, otok nebo horečka, ozvi se terapeutovi nebo lékaři.

Tipy pro speciální situace: masáž kojenců dělej až po krmení a v teplé místnosti; masáž po porodu konzultuj s porodní asistentkou při komplikacích; tejpování vyžaduje kontrolu kůže a může zůstat 3–5 dní; baňkování obličeje dělej s rozumem a ne příliš často.

Chceš rychle zjistit, co ti pomůže? Napiš, o jaký typ masáže se zajímáš (relaxační, zdravotní, těhotenská, po porodu, baňkování, lávové kameny) a my ti pošleme konkrétní radu, co dělat předem, co si připravit a jaké výsledky realisticky čekat.