Bolesti hlavy: rychlá úleva a co s tím dělat

Bolest hlavy dokáže zkazit celý den během pár minut. Ne vždy musí jít hned k lékaři – často pomůže pár jednoduchých kroků. Tady najdeš rychlé tipy, jak si ulevit hned teď a co dělat, aby se opakované bolesti vrátily co nejméně.

Rychlá první pomoc

Začni u základů: napij se vody, sundej brýle nebo sniž jas obrazovky a posaď se rovně. Dehydratace a natažené oči jsou časté spouštěče. Zkus 10 minut hlubokého dýchání: pomalu nádech nosem na 4 vteřiny, výdech ústy na 6. To často zmírní napětí a bolest.

Přilož studený obklad na čelo nebo teplý na šíji, podle toho, co lépe funguje. U napěťových bolestí pomáhá teplo v oblasti šíje; u migrén často zchlazení čela nebo spánků přinese úlevu.

Rychlá masáž: jemně kroužkuj spánky jedním až dvěma prsty, promasíruj oblast kolem obočí a základnu lebky. Nepotřebuješ profesionála – pět minut cíleného tlaku může hodně pomoct.

Masáže a dlouhodobá prevence

Masáže snižují napětí v krční páteři a ramenou, které často způsobuje bolesti hlavy. Indická masáž hlavy, masáž šíje nebo jednoduchá relaxační masáž u nás v salonu umí uvolnit okolní svaly a snížit frekvenci bolestí. Při opakujících se migrénách konzultuj vhodnost masáže s odborníkem.

Prevence je jednoduchá, ale vyžaduje pravidelnost. Kontroluj spánek (stejný čas ulehnutí a vstávání), pij dost vody, omez přestávky u obrazovky a zařaď pravidelné protažení krku a ramen. Držení těla při práci hodně rozhoduje – zkus podložit bedra a upravit výšku monitoru do úrovně očí.

Vedení deníku bolestí pomůže najít spouštěče: jídlo, alkohol, stres, hormony nebo změny počasí. Když si zaznamenáš kontext, snáz odhalíš vzorce a upravíš životní návyky.

Kdy jít k lékaři? Vyhledej pomoc, pokud je bolest náhlá a extrémní, doprovází ji horečka, ztuhlost šíje, ztráta vědomí, rozmazané vidění nebo slabost v končetině. Také pokud běžné postupy nepomáhají a bolesti se zhoršují.

Chceš to řešit cíleně? V našem salonu nabízíme krátké masáže šíje a hlavy, které často přinesou rychlou úlevu a poradíme i preventivní plán na míru. Když se bolesti vrací, domluvíme se na kombinaci masáží a dalších doporučení, aby ses cítil(a) líp co nejdřív.