Boj proti celulitidě: co funguje a co očekávat

Celulitida není nemoc, ale změna v podkožním vazivu a tuku. Nečekej zázrak přes noc — jde o kombinaci pohybu, stravy a pravidelné péče. Tady najdeš jasné, praktické kroky bez přeplácaných slibů.

Nejdřív reálná očekávání: masáže, krémy a přístroje zlepší vzhled pokožky, zvýší prokrvení a sníží otoky. Ale trvalé odstranění celulitidy závisí i na genetice, věku a hormonálním stavu. Cílem je hladší povrch a pevnější kůže, ne „dokonalá“ proměna přes noc.

Co dělat hned: jednoduchý plán

1) Hýbej se pravidelně: 3× týdně kombinuj silový trénink (dřepy, výpady, mrtvý tah) se 2× týdně kardiem (běh, kolo, rychlá chůze). Silové cvičení zpevní svaly pod kůží a opticky sníží pomerančovou kůži.

2) Jezte rozumně: méně rafinovaných cukrů a slaných jídel, víc bílkovin, zeleniny a zdravých tuků. Protein pomáhá budovat sval, vitamín C podporuje kolagen a voda snižuje zadržování tekutin.

3) Masáž a lokální terapie: anticelulitidní masáže, vakuoterapie nebo baňkování zlepšují průtok krve a lymfy. Doporučená frekvence je 1× až 2× týdně při profesionálním zákroku, doma lze masírovat 2–3× týdně (suché kartáčování, krouživé pohyby, masážní olej).

4) Domácí rutiny: suché kartáčování před sprchou 2–3× týdně, po sprše hydratační krém s kofeinem nebo retinolem pro podporu elasticity. Krémy fungují hlavně na povrchové zlepšení a musí se používat pravidelně.

5) Spánek a stres: málo spánku a vysoký stres zvyšují kortizol, který podporuje ukládání tuku. Spánek 7–8 hodin a jednoduché relaxační techniky pomůžou i v boji proti celulitidě.

Praktické tipy k masážím a procedurám

Anticelulitidní masáž: preferuj zkušeného maséra, sezení trvá 30–60 minut. Po první sérii (6–10 návštěv) uvidíš zlepšení v pevnosti a textuře. Vakuoterapie a baňkování: často fungují rychleji na zmírnění nerovností, ale mohou zanechat dočasné modřiny. Po proceduře pij vodu a vyhýbej se slunění.

Kdy být opatrný: těhotenství, záněty kůže, hluboké žilní trombózy a některé kožní onemocnění vylučují intenzivní baňkování či přístrojové zákroky. Pokud máš pochybnosti, konzultuj s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Reálný časový rámec: při pravidelném režimu (cvičení, strava, 1–2 léčebné procedury týdně) lze vidět zlepšení za 6–12 týdnů. Udržení výsledku vyžaduje dlouhodobou změnu životního stylu.

Potřebuješ pomoct s konkrétním plánem nebo termínem na anticelulitidní masáž? Na Masáže Salon Kampet ti rádi poradíme a sestavíme individuální postup, který sedne k tvému tělu a času.