Přínos masáže břicha po porodu pro zmírnění bolesti a stresu

Význam masáže po porodu

Mluvit o masážích po porodu může někoho překvapit. Jistě, mluví se spíš o nabírání sil, odpočinku a zpřísňování břišních svalů, ale dámy a pánové, masáž má své významné místo i v této etapě. Proč? Protože masáž může být skvělým pomocníkem při bolestech břicha, které jsou po porodu častým jevem. Samozřejmě je potřeba mít na paměti, že každá žena a každý porod jsou jedinečné a masáže by měly být vždy uzpůsobeny individuálně.

Ty, co jste prošly porodem, určitě víte, že tělo má po tomto maratonu co dohánět. A nemluvím jen o nedostatku spánku, ale i o tělíčku, které se snaží vrátit do své původní formy. A tady přichází masáž jako báječný spojenec. Uvolňuje svaly, zlepšuje prokrvení, pomáhá tělu zbavovat se toxínů a co je nejdůležitější – může zmírnit bolesti břicha. Já sama musím říct, že když mi po porodu prvně Ondřej udělal jemnou masáž bříška, cítila jsem se jako v sedmém nebi!

Různé typy masáží po porodu

Možná se ptáte, jaké masáže jsou vhodné po porodu. Mějte na paměti, že každý typ masáže má svůj specifický účel a nemusí být vhodný pro každou novopečenou maminku. Například reflexní masáž stop mi pomohla udržet rovnováhu v tělesných systémech, zatímco lymfatická drenáž mě podpořila v boji s otoky, které jsou po porodu běžné. Moji kamarádky zase nedají dopustit na šetrnou masáž břicha, která podporuje proces regenerace a návrat svalstva do původní kondice. A my všichni víme, jak podstatné je dostat břišní partie zpět do formy!

Může to znít jako něco magického, ale správně prováděná masáž může pomoct i při trávicích obtížích, které následují po porodu. Alespoň to bylo moje zkušenost. Nezapomeňme ani na klasickou masáž, která může být nejen uvolňující, ale také povzbuzující. Samozřejmě, je nutné mít na paměti, že každá masáž po porodu by měla proběhnout až po konzultaci s odborníkem a nikdy by neměla způsobit bolest či nepříjemný tlak na rozšířenou dělohu nebo jiné citlivé oblasti.

Benefity masáže na bolest břicha

Tak co všechno přináší masáž pro ženy po porodu? Kromě už zmíněné úlevy od bolesti a podpory regenerace se můžeme těšit na zklidnění psychiky, což následně může vést k lepšímu spánku. Spánek, ten vzácný poklad, který je tak nesmírně potřebný pro zotavení po porodu a kterého většinou nemáme nikdy dost. Uklidňující efekt masáže může též pomoct vyrovnat se s novými výzvami mateřství a snížit stres.

Je zajímavé, jak se lidské tělo dokáže samo léčit, a masáže toto přirozené hojení mohou podpořit. Když se zamyslíte nad tím, jak masáž může přispět k lepšímu prokrvení břišní oblasti, je to logické, neboť lepší krevní oběh znamená lepší dodávku živin a kyslíku do svalů a tkání, a tím pádem i rychlejší hojení. Také není žádný tajemství, že masáž může pomoct uvolnit stres z postporodních změn těla.

Kdy začít s masážemi po porodu

Dobrá zpráva je, že s některými lehkými formami masáže můžete začít poměrně brzy po porodu. Přesto je životně důležité počkat na to, až se tělo trochu zotaví a samozřejmě konzultovat plán masáží s vaším lékařem nebo porodní asistentkou. Osobně jsem čekala asi dva týdny, než jsem se rozhodla pro první masáž. A i když jsem před porodem milovala hluboké masáže, po něm jsem dávala přednost jemnějším technikám. Prostě jsem poslouchala své tělo a jeho signály.

Výtahem, kde se vždycky potkám se sousedkami, jsem zaslechla diskuzi o tom, jak jedna z nich začala s jemnými masážemi již po týdnu od porodu. Překvapilo mě, jak různorodé mohou být individuální zkušenosti. Když jsem se rozpovídala s Ondřejem o možných termínech, bylo pro nás oba jasné, že hlavní roli hraje poslech svého těla a vlastní intuice. Je to o nacházení rovnováhy mezi péčí o sebe a splněním potřeb našeho nového rodinného přírůstku.

Jak správně provádět masáže břicha

Provést správně masáž břicha po porodu není žádná věda, ale je důležité to dělat správně a opatrně. Jemné kruhové pohyby a lehký tlak mohou udělat divy, a přestože si můžete myslit, že síla je více efektivní, opak může být pravdou. Břicho je po porodu citlivé a svaly potřebují čas na regeneraci. Další bod, na který bychom neměli zapomínat, je, že masáž by nikdy neměla zasahovat na jizvy po císařském řezu než jsou zcela zhojeny.

Musím přiznat, že když jsem se poprvé pokusila o samomasáž břicha, bylo to trochu komické. Nebyla jsem si jistá, jak silně můžu tlačit a připadala jsem si jako kdybych míchala těsto na koláč. V tu chvíli mi došlo, jak důležité je mít někoho, kdo vám ukáže správné techniky – a velmi brzy jsem se obrátila na profesionální masérku. Zkušenější ruce věděly přesně, co dělat, a já se mohla konečně plně uvolnit.

Tipy na domácí masážní techniky

• Jemné kruhové pohyby kolem pupíku
• Lehké tahy směrem nahoru po stranách břicha
• Použití přírodních olejů pro zvýšení relaxace a snížení tření
• Střídání různé intenzity tlaku podle vlastní pohody
• Bylinkové obklady nebo teplé osušky před samotnou masáží pro zvýšení uvolnění svalstva

Ke masáži po porodu můžete přistupovat i hravě. Třeba vyzkoušet masážní olej s oblíbenou vůní nebo se zaměřit na relaxační hudbu, která umocní celkový zážitek. Domácí masáž přináší možnost personalizaci a je příležitostí pro váš moment ticha a klidu – něco, o co je v novém rodičovství často nouze.

Kdy je masáž po porodu nevhodná

Samozřejmě existují situace, kdy je masáž po porodu nevhodná či by měla být odkladána. V případě určitých komplikací, jako jsou zdravotní problémy matky či jestliže došlo k invazivnějším zákrokům během porodu, je třeba být mimořádně opatrný a vždy se řídit radami zdravotních profesionálů. Masáž by také nikdy neměla být prováděna na oblastech, kde má žena bolesti nebo je velmi citlivá nebo pokud se jizvy z císařského řezu ještě plně nezhojily.

V jednom rozhovoru s mojí gynekoložkou jsem se dozvěděla, že některé ženy mají tendenci podceňovat dobu potřebnou pro zotavení. Tím pádem bych ráda zdůraznila, že poslech svého těla a konzultace s lékařem je klíčový. Vždyť přece nechceme riskovat naše zdraví ani rychlejší návrat do běžného života kvůli nepromyšlenému rozhodnutí zapojit se do aktivit, na které ještě není tělo připravené.

Závěrem chci říct, že masáže po porodu mohou být skvělou cestou k úlevě od bolesti a k lepší regeneraci. Ale jako u každé péče o tělo, je důležité přistupovat k tomu s chápáním vlastních limitů a potřeb. Vždyť každá maminka si zaslouží být hýčkána a podporována na cestě, která je tak náročná, jako je mateřství, tak proč nezačít hýčkáním svého těla právě masáží?