Jak anticelulitidní masáž může zlepšit váš život: pravda a praktické výsledky

Anticelulitidní masáž není jen další trendy služba v spa centru. Pro mnoho žen je to jedna z mála metod, která skutečně mění to, jak se cítíte v kůži. Nejde o zázrak, který vymaže celulitidu za týden, ale o postupný proces, který může změnit váš vztah k vlastnímu tělu - a to i bez extrémních diet nebo náročných tréninků.

Co vlastně je celulitida a proč se objevuje?

Celulitida není tuk. Je to změna struktury podkožní tkáně, kdy tukové buňky tlačí na spojivovou tkáň, která se ztuhne a vytváří ty známé „pomarančové kůže“ na bocích, stehen a zadech. U 80 % žen se objeví alespoň jednou v životě, a to i u těch, které jsou fit a jídí zdravě. Je to otázka hormonů, genetiky a krevního oběhu - ne výsledek línosti.

Stojíte v zrcadle a vidíte ty vrásky? Nejste sami. A nejste ani „tukoví“. Problém je v tom, že spojivová tkáň ztrácí pružnost, krev a lymfa se špatně pohybují, a tukové buňky se začínají hromadit v „měštcích“ pod kůží. To je přesně tam, kde anticelulitidní masáž začíná působit.

Jak anticelulitidní masáž funguje - věda za tím

Nejde o to, že by masáž „roztopila“ tuk. To by nebylo možné. Ale může změnit prostředí, ve kterém se tuk ukládá. Výzkumy z Journal of Cosmetic Dermatology ukazují, že pravidelná mechanická stimulace pokožky zlepšuje mikrocirkulaci - tedy to, jak dobře krev a lymfa proudí pod kůží. Když se krev lépe pohybuje, přináší více kyslíku a živin do tkání, a odvádí odpadní produkty. To znamená, že spojivová tkáň začne být pružnější a méně ztuhlá.

Anticelulitidní masáž používá hluboké, cílené pohyby - přesně jako když se masírují ztuhlé svaly po tréninku. Používají se techniky jako „rollering“, „kneading“ nebo „pumping“. Tyto pohyby nejen stimulují krevní oběh, ale také pomáhají rozložit fibrózní (zatuhlé) pásy, které drží tukové buňky na místě. Výsledek? Kůže se vyhladí, pleti se zlepší a tělo se cítí méně „těžké“.

Co se stane, když to děláte pravidelně?

Pokud jste dělali jen jednu masáž a nic se nezměnilo - nejste jediní. To je běžná chyba. Anticelulitidní masáž není jednorázový zázrak. Je to jako čištění zubů - jedna návštěva zubaře nevyřeší kariés. Potřebujete pravidelnost.

Už po 4-6 týdnech pravidelné masáže (2-3x týdně) lidé začínají pozorovat:

• Menší viditelnost „pomarančové kůže“ - ne zmizí úplně, ale stane se méně výraznou
• Zlepšení pleti - kůže se stává hladší a elastičtější
• Snížení pocitu těžkosti v nohách - zvláště u těch, kdo sedí celý den
• Levější pohyb - tělo se nečiní tak „zatuhlé“

Někteří lidé říkají, že se jim zlepšil spánek nebo se cítí méně napjatí. To není náhoda. Když se lymfa lépe pohybuje, tělo lépe odstraňuje toxiny a záněty. A to má vliv i na celkový pocit pohody.

Typy anticelulitidních masáží - která je pro vás?

Není všechna masáž stejná. Existuje několik druhů, a každá má jiný účinek.

• Manuální masáž - ruční techniky s olejem nebo krémem. Nejvíce personalizovaná, vhodná pro citlivou pokožku. Výhoda: může se přizpůsobit vašim bodům bolesti.
• Čínská masáž s váčky - používá se váčky s teplými bylinami. Zlepšuje krevní oběh a uvolňuje napětí. Dobrá volba, pokud máte časté zimní ruce nebo nohy.
• Apparátová masáž - používá se zařízení jako LPG, VelaShape nebo Endermologie. Tyto stroje mají výkonné vakuové hlavy, které vytahují a masírují tkáň. Efekt je rychlejší, ale náklady jsou vyšší. Výhoda: může být efektivní i pro silnější typy celulitidy.
• Hydro-masáž - pod vodním proudem. Vhodná pro ty, kdo mají problémy s krevním oběhem nebo se potížemi s vodním zadržováním.

Který typ vybrat? Pokud jste začátečník a máte citlivou pokožku, začněte s manuální masáží. Pokud máte silnější celulitidu a chcete rychlejší výsledky, zvažte aparátovou variantu. Nezapomeňte: i nejlepší stroj není lepší než kvalitní ruka.

Co můžete dělat doma?

Nemusíte každý týden platit za masáž, abyste měli výsledky. Domácí péče může být velmi účinná, pokud ji děláte pravidelně.

• Používejte sušené kartáče nebo masážní ručičky s hroty. Masírujte od nohou směrem k srdci - 5-10 minut denně.
• Pro masáž používejte oleje s kofeinem nebo kávovým práškem. Kofein způsobuje dočasnou kontrakci krevních cév a pomáhá „vyprázdnit“ tukové buňky.
• Po masáži vždy vypijte sklenici vody. To pomůže tělu odstranit odpadní látky, které se uvolnily.
• Přidejte pohyb - chůzi, plavání, jízda na kole. Pohyb je nejlepší „masáž“ pro krevní oběh.

Nezapomeňte: domácí masáž není náhradou za profesionální, ale může ji výrazně doplnit. Kombinace obou věcí je nejúčinnější.

Když to nefunguje - co dělat?

Někdy se lidé vzdají, když po několika týdnech nevidí zázrak. Ale výsledky nejsou vždy viditelné hned. Někdy se změny projeví jen tím, že se vám nohy nezvětšují, nebo že se vám všechny kalhoty začnou lépe hodit. To je také úspěch.

Je-li masáž bez výsledků po 12 týdnech, zvažte:

• Problém s hormony - například hypotyreóza nebo polycystické vaječníky
• Chybějící pohyb - masáž bez pohybu je jako čištění zubů bez zubního nitě
• Příliš mnoho cukru a zpracovaných potravin - ty způsobují záněty, které ztuhují tkáně
• Stres - vysoké hladiny kortizolu způsobují, že tělo ukládá tuk právě na bocích a zadech

Neznamená to, že masáž nefunguje. Znamená to, že potřebujete více než jen masáž. Váš tělo potřebuje celkovou změnu - ne jen jednu techniku.

Je to bezpečné? Kdo by to neměl dělat?

Anticelulitidní masáž je bezpečná pro většinu lidí. Ale ne pro všechny.

Nezapomeňte:

• Neudělejte masáž, pokud máte akutní zánět, infekci nebo kožní vyrážku v oblasti
• Neudělejte ji, pokud máte krevní sraženiny nebo problémy s cévami (např. trombóza)
• Neudělejte ji, pokud jste těhotné - hluboké masáže mohou být rizikové
• Neudělejte ji, pokud máte rakovinu - masáž může ovlivnit šíření buněk

Pokud máte jakýkoliv zdravotní problém, vždy se nejprve poraďte s lékařem. Nejde o to, abyste se vyhýbali masáži - jde o to, aby byla bezpečná.

Co se stane, když přestanete?

Největší mýtus je, že když přestanete, celulitida se vrátí hned. To není pravda. Když přestanete, vaše tělo se vrátí do původního stavu - ale ne hned. Pokud budete pokračovat v pohybu, pití vody a zdravém jídlu, efekty mohou trvat měsíce. Pokud se ale vrátíte k sedavému životnímu stylu, tuk se začne opět hromadit - a to bez ohledu na to, jestli děláte masáž, nebo ne.

Anticelulitidní masáž není „řešení“. Je to nástroj. A jako každý nástroj - funguje jen tehdy, když ho používáte správně a pravidelně.

Je to stojí za to?

Nejde jen o to, jak vypadá vaše kůže. Jde o to, jak se cítíte, když se na sebe podíváte. Když se můžete obléknout do šortek bez strachu. Když se nemusíte omlouvat za to, že máte „pomarančovou kůži“. Když se můžete cítit svobodně vlastním tělem.

Anticelulitidní masáž není o tom, aby vás někdo „opravil“. Je o tom, abyste si vlastní tělo znovu začali všímat. A možná právě to je ta největší změna, kterou může přinést - nejen v kůži, ale v hlavě.