Havajská masáž Lomi Lomi: Tipy a triky pro maximální relaxaci

Znáte ten pocit, kdy si opravdu potřebujete odpočinout, ale běžná masáž prostě nestačí? Havajská masáž Lomi Lomi rozhodně není jen další „mazlení olejem“. Tahle technika má úplně jiný přístup – každý pohyb má smysl, každý dotek navazuje na ten předchozí a záda nejsou jedinou částí těla, která tu dostává pozornost.

Lomi Lomi v sobě kombinuje dlouhé, plynulé tahy, jemný tlak a hlavně klid v hlavě. Masérka používá nejen dlaně, ale hlavně předloktí a lokty, takže se dostane i do hlubších vrstev svalů, ale pořád to není bolestivé. Když si ji zkusíte, můžete mít pocit, že jste u moře na Havaji, i když jste ve studiu na sídlišti.

• Co je havajská masáž Lomi Lomi
• Proč Lomi Lomi opravdu funguje
• Jak probíhá typická masáž a jak se připravit
• Tipy pro maximální relaxaci
• Časté chyby a jak se jim vyhnout

Co je havajská masáž Lomi Lomi

Havajská masáž Lomi Lomi má kořeny hluboko v tradiční havajské kultuře. Není to žádný nový trend, lidi se na Havaji touto technikou nechávali opečovávat už stovky let. Cílem nebylo jen uvolnit svaly, ale taky zklidnit mysl a „vyčistit“ tělo od napětí i špatné nálady.

Lomi Lomi v překladu znamená „masírovat, hníst, rozmačkávat“. Ale nenechte se zmást – není to o drsnosti nebo bolesti. Typická je pro ni práce s předloktím, která vytváří dlouhé a plynulé tahy. Tyto pohyby mají navodit pocit vln, které omývají celé tělo. V některých studiích se začíná i zpěvem nebo krátkou meditací, aby se klient i masérka správně naladili.

• Pohyby jsou plynulé a pravidelné, tělo se masíruje ve větších "celcích", nejen na jedno místo.
• Používají se teplé oleje – nejen pro příjemný pocit, ale taky aby se ruce lépe klouzaly po kůži.
• K masáži se často přidávají i dechová cvičení nebo jemné protahování.

Lomi Lomi je speciální i proto, že uvolňuje nejen svaly, ale taky bloky v hlavě. Tělo se masíruje „do kříže“, takže se propojují levá a pravá strana – fakt to má vliv na to, jak pak vnímáte vlastní tělo i náladu.

Existuje několik stylů Lomi Lomi, většina masérek v Česku dělá buď tradiční styl (Kahuna) nebo moderní variantu, která se zaměřuje hlavně na relaxaci. A dobrá zpráva? I tahle havajská masáž je vhodná skoro pro každého, není potřeba žádná speciální průprava.

Proč Lomi Lomi opravdu funguje

Havajská masáž Lomi Lomi není žádné ezoterické kouzlení. Její účinky potvrzují i fyzioterapeuti, kteří uznávají, že dlouhé tahy po těle a rytmické pohyby fungují podobně jako lymfatická masáž. Díky tomu z těla mizí otoky a svaly se rychleji zotavují. Hlavním benefitem ale je, že Lomi Lomi používá předloktí, čímž dokáže masér/ka rozmasírovat nejen povrch, ale i hlubší svalové vrstvy, aniž by tlačil až moc.

Když na vás masérka přiloží ruce, její pohyb málokdy přeruší. Právě tenhle tok, který se nikdy nezastavuje, podle zkušených terapeutů účinně uklidňuje nervový systém. Už během masáže se v těle snižuje hladina stresového hormonu kortizolu a roste serotoninu – takže se opravdu cítíte líp.

Na rozdíl od klasických masáží Lomi Lomi zahrnuje celé tělo, včetně končetin a často i oblasti hrudníku nebo hýždí (vždy s respektem k vašemu komfortu). Cílem není jen uvolnit svaly, ale i rozproudit energii po celém těle. Tímhle komplexním přístupem se vaše tělo regeneruje mnohem rychleji.

Kdo má zkušenost s havajskou masáží, často říká, že už po jedné seanci má pocit, že tělo i hlava frčí na jiné vlně. Hlava je klidná, svaly povolí a večer usínáte skoro okamžitě. To je přesně ten efekt, proč Lomi Lomi opravdu stojí za vyzkoušení.

Jak probíhá typická masáž a jak se připravit

Představte si, že přijdete do studia kvůli havajské masáži Lomi Lomi a nejste si jistí, co vás čeká. Žádné trapné chvíle vás ale nečekají, protože se většinou začíná krátkým rozhovorem. Masérka se vás zeptá na vaše zdraví i aktuální potíže. Pokud máte nějaké alergie na oleje, řekněte to rovnou na začátku.

Před samotnou masáží dostanete prostor na převlečení. Nejčastěji se masíruje v prádle nebo speciální jednorázové spodní prádlo, které dostanete na místě. Skvělou vychytávkou je, když si doma sundáte všechny šperky a přijdete v pohodlném oblečení. To urychlí začátek a nebudete zbytečně nervózní.

• Nepijte těsně před masáží těžké jídlo. Lehčí jídlo pár hodin předem je ideál.
• Vyhněte se alkoholu. Naruší vám zážitek a efekt masážní techniky se může ztratit.
• Pokud víte o nějakém zdravotním omezení (například těhotenství, záněty, varixy), informujte masérku dopředu.

Během samotné Lomi Lomi masáže většinou ležíte na pohodlném stole, často pod tenkou plachtou. Studio bývá zahřáté, protože se používá větší množství teplého oleje. Samotné tahy jsou dlouhé a plynulé, masérka působí nejen na záda, ale i na paže, nohy, krk a částečně i na obličej a hlavu. Někdy se používá hudba s havajskou tématikou, která ještě víc navodí pocit oddychu.

Délka masáže je často 60-90 minut. Podle Českého svazu masérů kolem 80 % lidí volí delší variantu pro hlubší uvolnění.

Na konci masáže vám masérka často doporučí pár minut klidně ležet. Tak stihnete přijmout všechny pozitivní účinky. Nezapomeňte se pak napít vody — pro tělo je tahle změna velký šok, ale v tom nejlepším slova smyslu.

Tipy pro maximální relaxaci

Chcete ze své havajské masáže vytěžit opravdu maximum? Není to jen o samotných dotecích, ale i o pár přípravách a drobnostech, které hodně zvednou zážitek. Tady je pár osvědčených rad, co fungují opravdu každému:

• Nevyhýbejte se komunikaci – nebojte se masérce říct, co vám je příjemné nebo naopak nepříjemné. Ideální Lomi Lomi zážitek vznikne, když vaše tělo opravdu povolí a vy se cítíte v bezpečí.
• Přijďte včas a v klidu – nedobíhejte na masáž na poslední chvíli vyždímaní z práce. Stačí přijít o pár minut dřív, sednout si, dát si vodu a hodit civilizaci za hlavu.
• Správně nastavte mysl – během masáže nemyslete na práci ani na resty doma. Naučte se myšlenky prostě neřešit. Pokud po pár minutách pořád přemýšlíte, zkuste lehce zpomalit dech.
• Nepodceňujte pitný režim – hned po havajské masáži si dejte sklenici čisté vody. Tělo se díky masáži zbavuje toxinů a voda pomůže, aby únava brzy zmizela.
• Pohodlné oblečení je základ – na Lomi Lomi nikdy nenoste nic těsného. Po masáži vám bude lehce a těsné džíny nebo silonky by mohly celý pocit pokazit.

Podle statistik některých havajských wellness center si až 75 % lidí odnáší z Lomi Lomi masáže lepší náladu, když vyhradí alespoň 10 minut po masáži jen pro sebe, bez spěchu a ruchu.

Někteří ještě doporučují vypnout mobil hned u vchodu, ať vás během relaxace nic neruší. Možná si to zkusíte jen jednou, ale je dost pravděpodobné, že pak nebudete chtít jinak.

Časté chyby a jak se jim vyhnout

Při havajské masáži Lomi Lomi se lidé někdy dopouštějí chyb, které jim můžou celý zážitek pokazit. Tady je pár konkrétních přešlapů, které raději vynecháte:

• Nedostatečná komunikace s masérkou. Pokud vám něco nesedí – třeba je tah příliš silný nebo naopak slabý – neváhejte to říct. Masérka není vědma a vaše zpětná vazba jí pomůže se přizpůsobit.
• Pracovní stres během masáže. Často se stává, že člověk i během masáže myslí na práci nebo povinnosti. Snažte se opravdu vypnout a nenechte si zážitek ničím kazit. Pro maximální relaxaci nechte mobil v tichém režimu i po skončení, ať nejdete ze stolu rovnou do shonu.
• Nesprávná příprava. Nejíst těžké jídlo dvě hodiny před masáží a přijít v pohodlném oblečení je základ. Tělo pak nebude zatížené a vy si masáž víc užijete.
• Nedostatek hydratace. Po havajské masáži si dejte vodu, stačí obyčejná, a nepřeskakujte to. Pomáhá to odplavovat toxiny.
• Přílišná očekávání. Lomi Lomi není instantní řešení všech bolestí. Pokud čekáte zázrak po jedné návštěvě, můžete být zklamaní. Dopřejte si vícero sezení a vnímejte změny postupně.

Když byste chtěli fakt vědět, co běžně lidi kazí svůj Lomi Lomi zážitek, podívejte se na častost konkrétních chyb podle průzkumu mezi masérkami:

Vypadá to, že i maličkosti hrají roli. Když se jim vyhnete, tahle havajská masáž může opravdu překvapit tím, jak hluboce dokáže tělo i hlavu uvolnit.