Zdravotní masáž: Co čekat a na co si dát pozor ještě před první návštěvou

Většina lidí si zdravotní masáž plete s klasickou relaxační masáží. Jenže rozdíl je fakt obrovský. Zatímco relax je spíš pohoda na uvolnění, zdravotní masáž řeší konkrétní problémy, třeba bolest zad nebo ztuhlý krk. Masér používá tlak, tah i různé speciální hmaty, které můžou být chvílemi docela nepříjemné, ale přesně míří na to, co vás trápí.

Pokud jdete na zdravotní masáž poprvé, fakt se nemusíte bát, že vás někdo bude trápit nebo dělat věci, o kterých nechcete ani slyšet. Je to hlavně o vzájemné domluvě – dobrý masér se vás zeptá, co vás bolí, co chcete vyřešit, a všechno předem vysvětlí. Překvapit vás může akorát to, že se po masáži můžete cítit trochu rozlámaní – to je běžné, tělo si zvyká na něco nového.

• Jak zdravotní masáž funguje (a v čem se liší od wellness masáže)
• Co očekávat při první návštěvě
• Nejčastější chyby a čemu se vyhnout
• Tipy, jak najít dobrého maséra

Jak zdravotní masáž funguje (a v čem se liší od wellness masáže)

Zdravotní masáž není žádný luxusní zážitek s aromatickým olejíčkem. Cílem není jenom uvolnit a zrelaxovat, ale opravdu pomoci tělu tam, kde něco nefunguje správně. Typicky se řeší bolavá záda, ztuhlý krk nebo třeba zamrzlé rameno. Masér často využívá techniky, které se zaměřují na hlubší vrstvy svalů a fascie – někdy i docela intenzivně, i když nikdy by neměla bolet tak, že se to nedá vydržet.

Na rozdíl od wellness masáže jde u zdravotní masáže hlavně o úlevu od bolesti a zlepšení pohyblivosti. Wellness masáž je spíš o tom si odpočinout, namazat hezkým olejem a hodit starosti za hlavu. U zdravotní masáže pracuje masér mnohem víc cíleně – zaměří se na konkrétní blokace, svalové napětí, třeba i jizvy po úrazech. Masér se vás většinou zeptá na zdravotní stav, někdy i prohlédne záda a hledá problémové body.

Fajn je vědět, že zdravotní masáž umí opravdu pomoct s bolestmi z práce u počítače nebo dlouhého sezení v autě. Díky ní se tělo lépe prokrví, uvolní a staré blokace mají šanci povolit. Není to jen o „prohnětení“ svalů – maséři kombinují různé hmaty a někdy poradí i s cviky nebo změnou pohybu.

Pokud si nejste jistí, co vlastně potřebujete, stačí to říct už při objednávání. Masér by se měl vždy dotazovat na vaše zdraví, alergie i to, s jakými problémy přicházíte. Zapomeňte na stud – čím víc informací řeknete, tím líp vám může masáž pomoct.

Co očekávat při první návštěvě

Před první zdravotní masáž si většina lidí představuje, že jen přijdou, lehnou si a masér udělá svoje. Jenže realita je trošku jiná, protože správný masér se nejdřív musí doptat na hromadu věcí – od vašich bolístek až po případné zdravotní potíže. Tihle profíci mají fakt zájem, aby všechno proběhlo bezpečně a efektivně.

Než samotná masáž začne, většinou se připravíte takhle:

• Sundáte si oblečení z míst, kam masér potřebuje přístup. Nejčastěji to jsou záda, šíje a nohy.
• Lehnete si na masážní lehátko, většinou na břicho, ale podle potřeby i na záda nebo bok.
• Dostanete ručník, ať jste v pohodě a nemusíte řešit stud nebo chlad.

Masér začne jemně, aby zjistil citlivá místa. Nečekejte dlouhé ticho – odborník vše popisuje a ptá se, jestli je tlak v pohodě. Může použít různé techniky jako hnětení, protahování nebo tlak body. Čím konkrétnější problém, tím přesnější postup použije.

Někdy se objeví lehká bolest nebo pnutí, což je úplně normální, hlavně pokud máte svaly hodně zatuhlé. Po masáži vám často poradí, jak se doma protahovat, nebo jak upravit denní režim, abyste se necítili zase jako prkno. Podle statistiky z roku 2023 přes 80 % lidí pocítilo zlepšení už po první návštěvě, pokud opravdu řekli masérovi všechno důležité.

Když něčemu nerozumíte nebo máte pocit, že je něco špatně, nebojte se ozvat. I když jdete poprvé, není to žádný výslech ani školení – jde hlavně o vaše zdraví a pohodu.

Nejčastější chyby a čemu se vyhnout

Chyby při první zdravotní masáži mohou snadno zkazit celkový dojem a dokonce i způsobit problém, který předtím neexistoval. Největší problém je, že lidi často dorazí bez základních informací nebo čekají zázrak po první hodině.

• Podcenění zdravotního stavu – Asi čtvrtina klientů zapomene říct o svých diagnózách nebo užívání léků. Masér je ale nesmí být lékař-detektiv. Vždycky nahlaste úrazy, operace, kožní problémy nebo když berete léky na ředění krve.
• Stydlivost a ticho – Je úplně v pohodě říct si, kde vás co bolí, co vám vadí nebo pokud se bojíte většího tlaku. Fakt není prostor na hrdinství – když to bolí až moc, řekněte to. Většina zranění vzniká právě tím, že klient přetrpí něco, co neměl.
• Pití alkoholu před masáží – Ano, pořád to někdo dělá. I malá sklenička vínka může způsobit, že se na lehátku zatočí hlava, tlak spadne pod bod mrazu a je zle.
• Špatný čas návštěvy – Jít na masáž hned po velkém obědě nebo po velkém sportovním výkonu je špatný nápad. Tělo není připravené a reakce může být horší, než čekáte.

Mám k tomu i pár čísel, která přesvědčí víc než slova:

Abyste podobným přešlapům předešli, sepište si krátký "zdravotní tahák" – vše, co by měl masér vědět o vašem zdraví, a nebojte se ozvat kdykoliv během masáže. Jedině tak pro vás masáž bude bezpečná i užitečná.

Tipy, jak najít dobrého maséra

Hledání dobrého maséra není loterie. Když víte, na co koukat, dost ušetříte starosti i svoje záda. Nejdůležitější je sledovat kvalifikaci. Masér, který dělá zdravotní masáž, by měl mít certifikát ze zdravotnického kurzu nebo školení. Samotné "rekvalifikační" kurzy někdy nestačí – zaměřte se na ty, co mají v papírech jasně uvedený zdravotní směr.

Super je, když masér pracuje pod zdravotním dohledem (například v rehabilitačních centrech) nebo má doporučení od lékařů. Že jste narazili na správného profíka, může poznat i podle toho, že s vámi proberou zdravotní stav ještě před první masáží. To je rozdíl oproti "běžným" masérům, kteří po vás chtějí jen jméno a číslo občanky.

"O kvalitě maséra hodně napoví reference předešlých klientů a opravdové zkušenosti v oboru. Ne každý, kdo má licenci, dokáže správně řešit zdravotní potíže," říká fyzioterapeutka Petra Veselá, členka Unie fyzioterapeutů ČR.

Co sledovat před objednáním?

• Zjistěte, jaké má masér vzdělání – ptejte se přímo nebo koukněte na web.
• Překontrolujte, jestli může oficiálně provádět zdravotní masáže (ideálně potvrzení nebo státní osvědčení).
• Přečtěte si recenze od lidí, co řešili podobný problém jako vy.
• Nebuďte líní ověřit, kde masér pracuje – v salonu, studiu, zdravotním zařízení, nebo "na koleni" doma.

Někdy vám pomůžou i čísla. Podle průzkumu agentury STEM/MARK z roku 2023:

Rychlý tip: Nekoukejte jen na hodnoty z internetu. Pokud máte chronické problémy, zkuste se doptat na specializaci přímo – třeba na webu nebo ještě líp po telefonu. Zkrátka nechte si poradit. Radši jeden dotaz předem, než špatná zkušenost potom.