Vše, co potřebujete vědět o masáži Shiatsu: původ, účinky a jak ji zkusit

Stojíte před dveřmi masérky a přemýšlíte, jestli masáž Shiatsu je opravdu to, co potřebujete? Nejde jen o stisknutí zád, jako u klasické relaxační masáže. Shiatsu je něco jiného - hlubší, jemnější, ale zároveň silnější. A když to zkusíte poprvé, možná vás překvapí, jak moc se to liší od toho, co jste si představovali.

Co je vlastně masáž Shiatsu?

Shiatsu znamená v japonštině „prstový tlak“. A právě prsty jsou hlavním nástrojem. Nejde o masírování s olejem nebo o intenzivní tlačení do svalů. Shiatsu pracuje s energetickými cestami těla, kterým v japonské medicíně říkají meridiány. Tyto cesty spojují orgány a systémy těla a přenášejí životní energii - ki nebo chi.

Myšlenka je jednoduchá: když je energie blokována, cítíte se unaveně, bolestivě nebo napjatě. Shiatsu toto blokování uvolňuje - ne pomocí síly, ale přesným tlakem na určité body podél těchto meridiánů. Tlak se aplikuje prsty, často i dlaněmi, lokty nebo koleny, ale nikdy náhlým nebo bolestivým pohybem. Je to spíš jako pomalé, vědomé přitlačení, které tělo pozná a přijme.

Shiatsu pochází z Japonska, ale jeho kořeny sahají až do čínské akupunktury a tibetské medicíny. V 20. století ho v Japonsku upravili a formalizovali jako samostatnou terapeutickou metodu. Dnes je uznávaná i v Evropě, a v Česku ji najdete v mnoha wellness centrech, ale i u nezávislých terapeutů.

Proč lidé volí Shiatsu?

Nejčastější důvody, proč si lidé objednávají Shiatsu, nejsou takové, jak byste čekali. Nejde o to, že někdo má záda bolestivá. Většina lidí přichází, když se cítí:

• vyčerpaní, i když spali dost
• napnutí, jako by měli v hlavě vždycky zapnutý rádio
• ztráceli chuť do života, ale nevědí proč
• trpěli opakujícími se hlavami nebo problémy se spánkem

Shiatsu neřeší jen příznaky. Řeší základ. Například: když máte každý večer bolest hlavy, není to jen kvůli obrazovce. Může to být blokáda v meridiánu žaludku nebo jater - místa, která se věnují přeměně emocí a stresu. Tlak na správné body může pomoci tělu zase začít fungovat jako celek, ne jako souhrn jednotlivých příznaků.

Nejde o zázrak. Ale po třech sezeních mnoho lidí říká: „Něco se změnilo. Nevím co, ale cítím se jinak.“

Co se děje během sezení?

Než začnete, sednete nebo lehnete na podlahu - v běžné masáži se na stole neležíte. Obvykle jste oblečení v volném oblečení, bez šatů. Terapeut vás neotírá olejem, nezavěšuje aromalampy, nehrává měkkou hudbu. Prostě sedne vedle vás a začne.

První půl hodiny je tichá. Terapeut se vás ptá, kde cítíte napětí, jak spíte, co vás stresuje. Pak začne. Prsty se pomalu přesouvají podél páteře, po bocích, po nohou. Tlak není silný, ale je přítomný. Někdy cítíte mírné tepání, jindy se vám nohy zahřejí. Někdo říká, že to působí jako „vnitřní roztáhnutí“.

Některé body mohou být citlivější. To není bolest. Je to jako když se dotknete starého zranění - něco se v těle probudí. Terapeut to ví. Pokud se cítíte nepříjemně, řekněte to. Neexistuje „správný“ způsob, jak se cítit. Důležité je, abyste byli přítomní.

Sezení trvá obvykle 60 minut. Po něm se můžete cítit trochu zmateně - to je normální. Tělo se přizpůsobuje. Někdo se cítí jako po dobré noci, jiný potřebuje 2 hodiny klidu. Nejdřív se nekouřte, nepijte kávu, nepřemýšlejte o práci. Příští den se často probudíte s pocitem, že jste „zase sebou“.

Kdo by měl Shiatsu zkusit?

Shiatsu není pro každého. Ale pro mnohé je přesně to, co potřebují:

• Pro lidi s chronickým stresem - pokud už vás nezachrání yoga nebo meditace, Shiatsu může pomoci tělu „přepnout“ z režimu „boj nebo útěk“ do „odpočinku a obnovy“.
• Pro lidi s problémy se spánkem - pokud se probouzíte v půlnoci a nemůžete usnout, může to být blokáda v meridiánu srdce nebo játra. Shiatsu pomáhá obnovit přirozený rytmus.
• Pro ženy v těhotenství - pokud je terapeut odborně školený, Shiatsu je bezpečná a velmi uklidňující volba. Zlepšuje oběh, snižuje otoky a pomáhá s bolestmi zad.
• Pro starší lidi - nevyžaduje silný tlak, není náročná na tělo, ale pomáhá udržet pohyblivost a zlepšit krevní oběh.

Není vhodná pro lidi s akutními zraněními, záněty, krevními sraženinami nebo nádory. Pokud máte osteoporózu, řekněte to terapeutovi hned na začátku. Většina terapeutů se ptá na zdravotní historii - nejde jen o zvědavost, ale o bezpečí.

Shiatsu vs. jiné masáže

Co je jiného na Shiatsu oproti jiným typům?

Shiatsu je nejblíže akupunkturě, ale bez jehel. Je to jako akupunktura pro lidi, kteří se bojí jehel, ale chtějí stejný efekt. A na rozdíl od deep tissue, nezničíte svaly - pomáháte tělu, aby se samo opravilo.

Kde najít kvalitního terapeuta?

V Česku není Shiatsu regulovaná lékařská disciplína. To znamená, že kdo chce, může se říct „terapeut Shiatsu“ i bez výuky. Ale ne každý je stejný.

Hledejte někoho, kdo:

• absolvoval alespoň 200 hodin výuky podle mezinárodních standardů (např. Japonská asociace Shiatsu nebo EAS - European Shiatsu Association)
• má zkušenosti s prací s lidmi, kteří trpí stejnými příznaky jako vy
• neříká, že „vyléčí“ bolesti - říká, že „podporuje tělo v obnově“
• je ochoten odpovědět na otázky o své výuce

Nezapomeňte se zeptat: „Kde jste se učili?“ A „Máte certifikát?“ Pokud se zmatí nebo se vyhýbá odpovědi, hledejte někde jinde. Kvalitní terapeut se nezalekne otázky - naopak, je rád, že se odborně zajímáte.

Co po sezení dělat?

Po Shiatsu se tělo přizpůsobuje. To znamená:

• pijte dost vody - pomáhá vylučovat uvolněné toxiny
• vyhýbejte se kávě a alkoholu alespoň 6 hodin
• neplánujte intenzivní večer - dejte si čas na klid
• pozorujte, jak se cítíte příští den - někdy se změny projeví až pak
• zapište si, co jste cítili - to vám pomůže vidět pokrok

Někteří lidé cítí po sezení mírnou únava nebo zvýšenou emoci - pláč, smích, vzpomínky. To není překvapení. Tělo uvolňuje nejen fyzické, ale i emocionální bloky. To je část léčby.

Je Shiatsu výměna za léky?

Ne. Žádný terapeut, který má slušnou pověst, vám neřekne, že můžete přestat užívat léky. Shiatsu není náhrada léčby, ale doplněk. Může pomoci snížit dávku léků na bolest hlavy, zlepšit spánek, zmenšit úzkost - ale jen v kombinaci s lékařskou péčí.

Pokud máte diabet, hypertenzi nebo onemocnění štítné žlázy, konzultujte s lékařem, než začnete. Shiatsu může ovlivnit oběh a hormony - a to je dobré, ale musíte to vědět.

Kolik sezení potřebujete?

Neexistuje žádný „správný“ počet. Ale většina lidí začíná s třemi sezeními - jednou týdně. Po třech sezeních se můžete podívat zpět a říct: „Cítím se jinak.“

Někteří lidé pokračují jednou za měsíc jako „údržba“. Jiní přicházejí jen, když se cítí zmatení. To je taky v pořádku. Neexistuje „správný“ způsob, jak to dělat. Důležité je, abyste naslouchali svému tělu.

Nejde o to, kolikrát jste přišli. Ale o to, jak se cítíte, když odcházíte.

Co když to nepomůže?

Ne každý je pro Shiatsu. Někdo potřebuje silnější tlak, někdo jiný potřebuje jiný přístup. Pokud po třech sezeních nevidíte žádný rozdíl, neznamená to, že jste „špatný pacient“. Znamená to, že to není pro vás ten správný nástroj.

Přemýšlejte o tom jako o obuvi. Některé boty jsou pro někoho ideální, pro jiného ne. To neznamená, že boty jsou špatné. Jen nejsou pro vás.

Pokud se chcete vrátit k něčemu jinému - akupunktura, tajská masáž, fyzioterapie - neváhejte. Nejde o to, kdo vyhrál. Ale o to, kdo vám pomohl.