První masáž lávovými kameny: zážitek, účinky a rady na co se připravit

Lehký dotek horkého kamene na kůži. Tohle není scénář z wellness pobytu pro šťastlivce, co nikdy neznají stres. Masáž lávovými kameny si v roce 2025 dopřává čím dál víc z nás a už dávno to není výsadou hotelových wellness resortů. Pokud máš v plánu zažít tuhle speciální proceduru poprvé, možná tě překvapí, že se nejedná jen o relaxační zážitek. Připrav se na kombinaci tepla, dotyku a zvláštního pocitu tělesného uvolnění, který v sobě skrývá daleko víc než klasická masáž. Třeba tě zaskočí, jak dlouho pocit "měkkého" těla vydrží nebo proč někomu při proceduře začnou prchat všechny myšlenky z hlavy.

Jak masáž lávovými kameny vůbec funguje?

Masáž lávovými kameny vznikla v USA v polovině devadesátých let, konkrétně jí zpopularizovala Mary Nelson. Vychází ale z principů starých indických a čínských masáží, kde se s terapeutickým teplem pracuje už tisíce let. V Česku ji dnes najdeš téměř v každém wellness centru, salónech i u samostatných masérů. Základní kouzlo spočívá ve speciálních hladkých kamenech – nejčastěji bazaltových, což je druh sopečné horniny, která dokáže skvěle akumulovat teplo. Tyto kameny se ohřívají ve vodní lázni na teplotu kolem 50–60°C, která je pro tělo bezpečná a zároveň účinná. Masér/ka je pak klade na určité body těla, většinou podél páteře, na šíji, v dlani a na chodidla. Kameny se také používají k příjemné masáži celého těla, někdy kombinovaně s klasickou masáží rukou.

Co je na tom unikátní? Teplo z kamenů proniká hluboko do svalů a přináší mnohem intenzívnější relaxaci než obyčejná masáž. Cítíš, jak se napětí doslova rozpouští. Tělo díky tomu reaguje nečekaně rychle – srdce se uklidní, cévy se rozšiřují a pokožka získá zdravější barvu. Natož když do procesu nastoupí ještě jemný vonný olej. Kombinace tepla a masérského dotyku rozproudí krevní i lymfatický oběh, takže z těla mizí toxiny rychleji. Připadáš si potom měkčí, volnější, často usínáš skoro hned.

Není to žádná novodobá móda. O významu této masáže svědčí i intenzivní zájem vědkyně Emmy H. Silverstein, která v roce 2022 sledovala, jak se po jediné proceduře snižují hodnoty kortizolu a zvyšuje hladina serotoninu – to je hormon, který tě činí spokojenějším. Ještě tady někdo pochybuje?

Co tě čeká před první masáží lávovými kameny?

Většina lidí má před první návštěvou v hlavě otázku: „Co si mám vzít na sebe? Co když se budu cítit trapně?“ Úplně zbytečně. Přijdeš tak, jak jsi zvyklý/a na jakoukoli jinou masáž. Většinou dostaneš ručník nebo prostěradlo, do kterého se zabalíš. Kameny se přikládají přímo na kůži, proto je nejlepší odložit šperky, hodinky i řetízky. Když se vyhneš silné kosmetice a tělovým olejům ještě před návštěvou, kameny na tvé pokožce jen sklouznou.

K masážím nepatří jídlo těsně před ani vydatný oběd. Dej si malou svačinu tak dvě hodiny předem. Pokud máš nachlazení, horečku, kožní vyrážku nebo akutní zánět, terapii raději posuň.

Příchod do masérny bývá příjemně klidný. Většina salónů připravuje relaxační hudbu, aromalampu nebo jemné osvětlení. Těšit se můžeš, pokud budeš chtít vyzkoušet i vonné esenciální oleje – třeba levandulový, který ještě umocní uvolnění. Před začátkem tě masérka krátce vyzpovídá. Zeptá se na tvé zdravotní potíže, případné problémy s kůží, antikoagulancia nebo srdeční onemocnění. Je to proto, aby přesně věděla, které partie masírovat důrazněji a které šetřit. Pokud bys například měla citlivou pokožku nebo křečové žíly, lze se některým místům vyhnout.

Tip, na který většina lidí zapomíná: určete si předem hranici, kde je pro tebe "moc horko". Při masáži to můžeš kdykoli říct. Opravdu není ostuda říct si, že je kámen už trochu moc teplý.

Samotný průběh masáže: jak to probíhá krok za krokem?

Masérka začíná většinou jemným natřením tvého těla speciálním masážním olejem s příjemnou vůní. Pak vezme první ohřátý kámen, přiloží na šíji nebo záda a několik vteřin sleduje tvoji reakci. Jakmile zjistí, že ti je teplota příjemná, klade další kameny na energetické dráhy – hlavně podél páteře, ale i pod kolena, do dlaní a na chodidla. V tu chvíli tě zaplaví zvláštní teplo. Pokud jsi citlivější jedinec nebo se bojíš přehřátí, masérka může použít tenčí kameny, případně je chvíli nechat zchladnout.

Teď přichází na řadu samotná masáž – masérka vezme větší kámen do ruky a jemně s ním přejíždí po ztuhlých svalech na zádech, krku, stehnech nebo i pažích. Kámen klouže díky oleji nádherně měkce, a protože je stále teplý, svaly povolují rychleji, než bys čekala. Za běžných okolností trvá procedura okolo 60–90 minut, podle tvého přání, někdy lze prodloužit až na dvouhodinovou meditaci.

Při sezení se pravidelně střídají partie – jednou kameny odpočívají na kůži, jindy je používá masérka jako prodlouženou ruku. Speciální pocit dostaneš, když ti kámen na chvilku ponechá v dlani – to umí doslova "vypnout" hlavu. Po celou dobu je masérka v kontaktu s tvými reakcemi. Vždy můžeš říct, že potřebuješ přidat, ubrat nebo změnit tlak či teplotu kamenů. Opravdu není nic divného upravit průběh procedury podle svého.

Můžeš cítit zvláštní brnění v končetinách nebo lehké motání, hlavně pokud jsi byla přetížená nebo ve stresu. Dost lidí během procedury usne nebo přechází do polospánku. Právě v těch okamžicích ale pracuje masáž nejvíc – tělo regeneruje a zklidňuje se.

Co budou účinky po první masáži a jak s nimi naložit?

Někdo po první masáži lávovými kameny opouští lehčí, jiný cítí euforii. Nejčastěji tě ale čeká hluboká únava a trochu zpomalené myšlení. To není chyba. Teplo rozšířilo cévy a krev teď proudí rychleji, svaly povolily.

Mezi hlavní benefity patří:

• hluboké uvolnění svalů (v porovnání s klasickou masáží asi o 25 % rychlejší účinek),
• zlepšení kvality spánku (někteří klienti hlásí delší usínání, ale zato pevnější spánek),
• výrazné snížení stresu (vědecké měření z roku 2024 ukázalo pokles stresového hormonu kortizolu u osob po první masáži v průměru o 19 %),
• prohřátí končetin i u chronicky studených rukou a nohou,
• zlepšení prokrvení pokožky (pokožka vydrží jemná několik dní),
• rychlejší odplavení toxinů z těla (hlavně díky podpoře lymfatického systému, proto tě po masáži může bolet hlava nebo být lehce nevolno – neboj, je to normální reakce).

Co si vzít z toho domů? Po proceduře hodně pij, nejlépe čistou vodu nebo lehký bylinný čaj. Vyvaruj se těžkého jídla a alkoholu. Svaly budou potřebovat čas na regeneraci. Dopřej si pohovku, odlož mobil a klidně si na chvíli zdřímni.

Na proceduru může navázat jemné cvičení, jóga nebo protažení, ale žádná velká fyzická námaha. Pokud budeš cítit svalovou bolest, i když jen mírnou, je to běžná reakce na uvolnění hlubších svalových partií. Během 24 hodin bolest ustoupí. Někdy se objeví i menší červené fleky na pokožce – není to znak alergie, ale projev lepšího prokrvení.

Po pár dnech můžeš čekat, že energie se vrátí v plné síle. Někteří lidé po masáži poprvé vyhlásí "výpadek" migrény, jiní zase zaznamenají lepší náladu. Proto má tahle technika v oblibě své pevné místo – není to jen zážitek, ale i jeden z výrazně masáž lávovými kameny ozdravných rituálů.

Na co dát pozor a komu masáž naopak nedoporučit?

Ač by se mohlo zdát, že teplo je univerzální lék, existují situace, kdy tato masáž vhodná není. Mezi nejčastější kontraindikace patří akutní horečky, kožní infekce a záněty, čerstvé úrazy nebo pooperační stavy, křečové žíly ve stádiu těsně pod povrchem, těhotenství v raném stádiu a dekompenzovaná srdeční onemocnění.

Pokud máš vyšší krevní tlak, cukrovku, epilepsii nebo autoimunitní onemocnění, poraď se nejdřív se svým lékařem. Některým osobám nemusí vyšší teplota vyhovovat vůbec – poznáš to nejlépe podle svých reakcí například ve vaně nebo sauně. Pokud v rodině trpíte lupénkou, ekzémy nebo citlivostí na vysokou teplotu, ideální je nejdřív absolvovat krátkou zkušební proceduru s menším množstvím kamenů.

Dětem do 12 let tento typ masáže raději vynechej a pro seniory nad 75 let postupuj opatrně – vždy je nutná konzultace s masérkou a nejlépe lékařem.

Pokud jsi alergik na esenciální oleje, určitě o tom masérku informuj předem – lze použít neutrální základ bez parfemace. Proceduru vždy konzultuj, pokud užíváš léky na ředění krve nebo máš problémy s citlivostí kůže. Vše ti vysvětlí masér/ka, který je na tahle rizika zvyklý.

Dalším tipem je plánovat masáž na dobu, kdy tě nečeká důležitá pracovní schůzka. Někteří lidé mají po proceduře zpomalené reakce nebo potřebují víc času na "probuzení". Pokud sáhneš po masáži v podvečer, dopřeješ tělu čas na odpočinek a všechny účinky pocítíš silněji.

A pokud tě v masérně čeká otázka, zda je procedura vhodná pro těhotné, odpověď zní: pouze po dohodě s lékařem a zkušenou masérkou, která zná těhotenské masáže. Většina center tuto variaci ani nenabízí, takže se raději objednej až po porodu.