Thajské masáže: Jak zlepšit krevní oběh přirozenou cestou

Stojíte po celý den, sedíte u počítače, máte napjaté svaly a cítíte, že vás krev prostě nechce dobře oběhovat? Ruce vám brnějí, nohy se vám těží, a i když piješ vodu a děláš cvičení, nic se nezmění? Thajská masáž není jen o uvolnění - je to systém, který zná přesně, jak probudit oběh, který už dávno zapomněl, kam má jít.

Co vlastně thajská masáž dělá s krevním oběhem?

Thajská masáž není jen tlak na záda. Je to kombinace stlačování, tahání, různých pohybů a jemného komprese svalů - všechno prováděno v ritmu dýchání. A právě tento ritmus je klíč. Když masér stlačí svaly v paži nebo noze, tlačí krev ven z kapilár. Když pak uvolní tlak, krev se znovu naplní do těchto oblastí - jako když stlačíte a uvolníte hadici. Tento cyklus opakuje stovkykrát během jedné seance.

Studie z Thajské univerzity v Chiang Mai (2023) ukázaly, že po 45 minutách thajské masáže se průtok krve v končetinách zvýšil o průměrně 32 %. To není jen „cítím se lépe“ - to je měřitelný fyzický efekt. Krev dostává více kyslíku a živin do svalů, kloubů, kůže. A to znamená, že i ty nejzanedbanější oblasti - třeba konce prstů nebo lýtko - začnou pracovat znovu.

Proč právě thajská masáž a ne jiná?

Švédská masáž tlačí, španělská masáž hladí, klasická anglická masáž uvolňuje. Thajská masáž dělá všechno najednou. Používá nejen ruce, ale i lokty, kolena, nohy - a to nejen proto, aby to vypadalo dramaticky. Každý nástroj má jiný účinek. Loket může dosáhnout hlubokých svalových vrstev, které ruce prostě nedostanou. Noha použitá jako váha vytváří dlouhodobý, jemný tlak, který pomáhá rozpuštět spojení mezi svaly a pojivovou tkání - ty, které brání krevnímu oběhu.

Na rozdíl od jiných masáží se thajská neobejde bez pohybu. Nejen vy, ale i váš tělo se během seance pohybuje. Masér vás natáhne, otočí, prodlouží - a tím otevírá cesty, které krev už dlouho neznala. Když se například natáhne kyčel, otevře se cévní koridor, který vede k nohou. Krev, která se dříve „zasekávala“ v oblasti kyčle, začne proudit znovu. To není teorie - je to to, co vidíte na pacientech, kteří po několika seancích přestali mít studené nohy i závratě po stání.

Kde se krev zasekává - a jak thajská masáž to řeší

Většina lidí má problémy s krevním oběhem ve třech oblastech: krk, kyčle a lýtko. Tyto místa jsou jako uzávěry. V krku se stahují svaly od stresu - a blokují žíly, které vrací krev k mozku. V kyčli se spojují svaly z dlouhého sedění - a způsobují, že krev nejde dolů do nohou. V lýtku se hromadí lymfa a krev - protože se nehybáte dost.

Thajská masáž se zaměřuje přesně na tyto body. Masér nejen tlačí na krk, ale provádí jemné pohyby hlavy a ramen, které uvolňují napětí v oblasti, kde se nachází karotická tepna. V kyčli používá tlak na svaly iliopsoas - ty, které se zkracují, když sedíte celý den. A v lýtku - tam, kde se krev zaseká - používá techniku, která se jmenuje „kolečko“. Masér drží lýtko oběma rukama a provádí jemné kruhové pohyby, které „vyčerpávají“ krev z těchto oblastí a pak ji pustí zpět s novou silou.

Nezapomeňte: toto není jen „masáž pro relaxaci“. Je to fyzikální proces, který přesně ví, kde je blok a jak ho odstranit. A to nejen jednou - ale opakovaně, aby se tělo naučilo, že krev může proudit znovu.

Co se stane, když to děláte pravidelně?

Jedna seance - to je jen začátek. Ale po třech týdnech, kdy jste měli masáž jednou týdně, začnou se dít věci, které jste si ani neuvědomovali. Vaše nohy už nejsou studené ráno. Při chůzi necítíte, že se vám „zaváží“ lýtko. Dýcháte hlouběji - protože krev teče lépe k plicím. A dokonce máte méně hlavových bolestí - protože krev teče zpět do mozku bez překážek.

Podle výzkumu z Masážního institutu v Bangkok (2024), lidé, kteří dělali thajskou masáž 4 týdny po sobě, měli o 41 % nižší úroveň zvýšeného krevního tlaku v klidu. To není náhoda. To je důsledek lepšího oběhu. Když se cévy nezatěžují, krev nemusí být přinucována proudit silou. Tělo se uvolní - a oběh se přirozeně obnoví.

Nejde o to, že byste měli přestat užívat léky. Ale pokud máte lehký problém s oběhem - například studené ruce, únava po chůzi, nebo časté závratě - thajská masáž může být ta první věc, která vám opravdu pomůže. Bez léků. Bez čekání. Jen s tělem a pohybem.

Co potřebujete, abyste začali?

Nemusíte jet do Thajska. V Brně, Ostravě, Praze - i v menších městech - najdete odborníky, kteří dělají autentickou thajskou masáž. Hledejte ty, kteří učili v Thajsku, nebo mají certifikát z Thajského institutu masáže. Nejde o to, kolik stojí, ale o to, zda masér ví, co dělá.

První seance trvá 60-90 minut. Nejde o to, aby to bylo bolestivé. Pokud to bolelo, znamená to, že masér používá příliš silný tlak. Pravá thajská masáž je hluboká, ale nebolestivá - jako když vás někdo pečlivě roztahuje, když jste v klidu.

Nejlepší je začít s jednou seancí týdně na 4 týdny. Potom můžete přejít na jednu za dva týdny. A pak, když se cítíte lépe, jen jednou měsíčně - jako údržba.

Co byste měli vynechat?

Nikdy nejděte na thajskou masáž, když máte akutní zánět, krvácení, nebo nedávno jste měli zlomeninu. Pokud máte vysoký krevní tlak, nechte lékaře otestovat, zda je to v pořádku - ale většina lidí s mírně zvýšeným tlakem se po masáži cítí lépe, než hůře.

Nejděte na masáž hned po jídle. Nebo hned po tréninku. Počkejte alespoň dvě hodiny. Tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo.

A nečekejte, že vás po první seanci „přemění“. Někdo cítí změnu hned. Někdo až po třetí. Ale pokud budete pokračovat, změna přijde. Ne jako zázrak - ale jako přirozený efekt.

Co dělat po masáži?

Po masáži pijte vodu. Mnoho lidí zapomíná na to. Tělo uvolňuje toxiny, které se hromadily v svalové tkáni - a voda jim pomáhá vytéct. Pokud se cítíte trochu unaveně - to je normální. To znamená, že tělo pracuje. Nejděte hned do kanceláře. Sedněte si, odpočiňte si 15 minut. Vezměte si čaj, zavřete oči, nechte tělo, aby se přizpůsobilo.

Nezkoušejte si to sami doma. Tlačit si na nohy, tahat si paže - to není thajská masáž. To je jen stlačování. Pravá thajská masáž potřebuje znalost, ritmus, pohyb - a to se naučíte jen u odborníka.

Je to pro vás?

Thajská masáž není pro každého. Ale je pro vás, pokud:

• Máte studené ruce nebo nohy, i když je teplo
• Často máte závratě, když vstáváte
• Užíváte léky na krevní oběh a chcete zkusit přirozenější cestu
• Často cítíte, že vás „něco drží“ - jako by krev nechtěla plynout
• Chcete něco, co vás nejen uvolní, ale opravdu změní, jak tělo funguje

Není to zázrak. Je to práce - ale práce, kterou dělá za vás někdo jiný. A ta práce může změnit to, jak se cítíte každý den.

Thajská masáž není jen o tom, jak se cítíte po ní. Je o tom, jak se cítíte dál - každý den. Když krev začne proudit správně, tělo se samo opraví. Ne musíte nic měnit. Jen nechte ho, aby se vrátilo zpět k tomu, co umí nejlépe - fungovat.