Zdravá pleť: praktické rady, které skutečně fungují

Chceš lepší pleť bez zbytečných experimentů? Začni u jednoduchých kroků: čistá pleť, dostatek hydratace, ochrana proti slunci a pravidelný dotek v podobě masáže. Níže najdeš konkrétní postupy, které zvládneš doma i když máš málo času.

Ranní a večerní rutina

Ráno: umyj obličej jemným čistícím gelem, nanes hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou a nezapomeň na krém s SPF. Ochrana proti UV zabraňuje předčasnému stárnutí a pigmentaci.

Večer: očištěná pleť = základ. Použij dvoufázové čištění, pokud nosíš make-up nebo SPF. Poté lehký exfoliant 1–2× týdně (AHA/BHA podle typu pleti) a noční krém podle potřeby. Máš citlivou pleť? Vol raději enzymatický peeling nebo mechanické peelingy používej opravdu střídmě.

Tip: hydratace nejde jen z krémů. Pij dost vody, jez pravidelně ovoce a zeleninu bohatou na vitamíny A, C a E. Spánek podpoří regeneraci – snaž se mít 7–8 hodin kvalitního spánku.

Masáže a techniky, které fungují

Masáž zlepšuje prokrvení, podporuje lymfatický odtok a může dodat pleti lepší tón. Stačí 5–10 minut denně. Jak na to doma: rozetři několik kapek oleje (mandlový, jojobový nebo speciální olej na obličej) v dlaních, zahřej je a začni u krku směrem nahoru. Pracuj jemnými tahy po linii svalů, vyhýbej se tahání kůže.

Konkrétní kroky: 1) Zahřej olej v dlaních. 2) Jemně masíruj krk od klíční kosti nahoru. 3) Postupuj po čelisti a lícních kostech směrem k uším. 4) Pod očima buď opatrná – jen lehké doteky od vnitřního koutku ven. 5) Dokonči lehkým třením čela směrem ven.

Baňkování obličeje může zlepšit pevnost pleti, ale dělej to opatrně. Odrazím na časté chyby: příliš časté sezení nebo silné podtlaky vedou k modřinám a rozšířeným cévkám. Chceš-li zkusit baňky, přečti si tipy v našem článku "Jak často baňkovat obličej" pro bezpečnou frekvenci a techniku.

Anticelulitidní masáž na těle pomáhá zlepšit vzhled pokožky kombinací mechanické stimulace a zlepšení cirkulace. Funguje nejlépe spolu s pohybem a hydratací pokožky. Pokud máš křečové žíly, zánět nebo akutní problémy, masáže konzultuj s odborníkem.

Na co si dát pozor: vyhni se masážím při akné s aktivními záněty, otevřenými ranami nebo silné citlivosti. Pokud si nejsi jistá, zeptej se kosmetičky nebo maséra, zvlášť u speciálních technik jako vakuoterapie či intenzivní baňkování.

Chceš rychlý start? Dělej 5 minut masáže obličeje každé ráno, používej SPF a jednou týdně lehký peeling. Uvidíš rozdíl v barvě pleti, pevnosti a celkové svěžesti. A pokud chceš víc tipů na konkrétní techniky, mrkni na naše články o baňkování a anticelulitidní masáži.