Úleva od plynů: praktické kroky a masáže, které fungují

Bolestivé nafouknutí a časté prdění nebývají žádná zábava. Dobrá zpráva: často stačí pár jednoduchých kroků a masáž, aby se stav rychle zlepšil. Tady najdeš konkrétní postupy, které zvládneš doma hned teď—pro sebe i pro miminko.

Co způsobuje plynatost a co udělat ihned

Nejdřív rychle poznáš příčinu: jídlo jménem fazole, zelí, cibule, sycené nápoje, příliš rychlé jídlo nebo žvýkání žvýkačky—vše může zvýšit množství plynů. Pokud je to akutní, vyzkoušej tyhle kroky: pomalu se projdi 10–15 minut, dej na břicho teplý obklad nebo láhev s teplou vodou, a vyzkoušej polohu na levém boku s pokrčenými koleny (pomáhá uvolnit plyny). Hluboké dýchání a pomalé vyprazdňování vzduchu úlevu podpoří.

Pokud máš u sebe simethicon nebo jiné volně prodejné prostředky proti plynatosti, může to zrychlit úlevu. Když bereš léky nebo máš chronický problém, poraď se s lékárníkem nebo lékařem.

Jednoduchá masáž břicha — krok za krokem

Masáž břicha zvládneš s lehkým olejem (mandlový, slunečnicový) nebo jen na suchou pokožku. Lež na zádech, pokrč kolena. Začni jemně třít břicho po směru hodinových ručiček — to sleduje směr střeva a pomáhá posunout plyny. Pracuj v kruzích od pravého podbřišku přes pupík k levému podbřišku a pak nahoru. Tlak nech lehký až střední, dělej 5–10 minut.

Pro silnější křeče přidej jemné „mlácení“ dlaní po břiše (lehké poklepávání) a zakonči hlubokým tlakem nad stydkou kostí směrem nahoru. U miminek dělej totéž velmi jemně: malé kroužky po směru hodin, pak nožičky k bříšku (jako kolo) — to často miminku pomůže uvolnit větry. Více tipů najdeš v našem článku o masáži miminek a o tom, proč miminko pláče, když prdí.

Bylinky, které pomáhají: fenyklový, kmínový nebo heřmánkový čaj po jídle často uleví. Máta může pomoci dospělým, ale u malých dětí se jí vyhni. Změň stravu na několik dní — méně luštěnin, více tepelně upravené zeleniny a menší porce. Zkus probiotika, pokud máš opakované obtíže; u konkrétních druhů se poraď s odborníkem.

Kdy jít k lékaři? Pokud je bolest ostrá, přetrvávající, doprovázená horečkou, zvracením nebo krvavou stolicí, nečekej. I dlouhodobá nadýmavost vyžaduje vyšetření.

V Masáže Salon Kampet nabízíme také jemné břišní a poporodní masáže a kurzy masáže kojenců — pokud chceš, rádi ukážeme techniky osobně a poradíme, co by mohlo pomoci konkrétně tobě nebo tvému miminku.