Symptomy ploché nohy: rychle poznáte, že něco není v pořádku

Bolí vás nohy po delší chůzi nebo máte pocit, že se klenba „zhroutila“? Plochá noha není jen kosmetická záležitost. Mění způsob chůze a může přinášet bolest v chodidle, kotníku, koleni i v zádech. Tady jsou jasné příznaky, které si můžete sami všimnout.

Jaké jsou příznaky

První známky jsou často drobné, ale snadno si jich všimnete, když víte, na co koukat:

- Bolest nebo únava v nártu a v místě klenby po delším stání či chůzi.

- Pocity napětí v kotníku nebo v oblasti Achillovy šlachy.

- Nerovnoměrné opotřebení podrážky bot (vnitřní strana se sjíždí rychleji).

- Chůze „došlapem“ více na vnitřní okraj chodidla, viditelně snížená nebo chybějící klenba při stání (podívejte se zepředu na boty nebo nechte udělat otisk chodidla do vody/písku).

- U dětí: únava při hře, časté zakopávání nebo odmítání chůze na delší vzdálenosti. U nich je důležité rozlišit flexibilní plochou nohu (běžná) a rigidní, která bolí a nehybá se.

Co dělat doma a kdy k lékaři

Ne každý pokles klenby potřebuje operaci. Zkuste tyto praktické kroky:

• Podpora botami: pevná pata, dobře tvarovaná stélka a dostatečná opora klenby. Vyhněte se plochým botám bez opory.
• Ortézy a vložky: formované vložky nebo ortopedické střevíce často zmírní bolest už za pár dní.
• Cvičení na posílení klenby: zvedání na špičky, mačkání ručníku prsty chodidla, posilování lýtek a vnitřního nártu. Opakujte 2× denně, 10–15 opakování.
• Protahování: zkrácené lýtkové svaly tlačí na Achillovu šlachu a mění postavení chodidla. Protahujte pravidelně.
• Omezte dlouhé stání a chůzi po tvrdých površích bez podpory.

K lékaři nebo ortopedovi jděte, když je bolest trvalá, zhoršuje se nebo vám brání v běžných aktivitách. Také při náhlé deformaci, otoku nebo při bolestivém ztuhnutí kotníku. Lékař provede vyšetření, případně rentgen nebo ortopedické stélky na míru.

Pamatujte: u dětí je mnoho případů flexibilní ploché nohy běžných a nevyžaduje léčbu, pokud dítě nebolelo a neomezuje ho to. Pokud si ale nejste jistí, nechte nožku zkontrolovat — jednoduché řešení dnes často zabrání problémům za pár let.

Máte-li dotaz ke cvikům nebo chcete doporučení obuvi, napište — poradím prakticky a rychle.