Sportovní masáž: co to umí a proč ji vyzkoušet

Cítíš tuhé svaly po tréninku, nebo se bojíš přetížení před závodem? Sportovní masáž zrychlí regeneraci, snižuje napětí a pomáhá předcházet zraněním. Není to jen „pohladit sval“ — jde o cílenou práci na místě, kde tě to nejvíc bolí, a o kombinaci technik, které zlepší pohyblivost i výkon.

Co to je a komu pomůže

Sportovní masáž je přizpůsobená potřebám aktivních lidí. Masér používá hloubkové techniky, mobilizace kloubů, trigger point terapii a strečink. Hodí se před výkonem (během rozcvičky zlepšuje průtok krve a pohyblivost) i po výkonu (odvádí odpadní látky, snižuje bolest). Pomůže rekreačnímu sportovci, profesionálovi i někomu, kdo tráví dlouhé hodiny u počítače a potřebuje lepší funkci svalů.

Pokud máš akutní zranění (čerstvý výron, zlomeninu, otevřenou ránu) nebo podezření na zánět či trombózu, nejdřív k lékaři. V jiných případech masér poradí, jakou intenzitu zvolit.

Praktické tipy před a po masáži

Příprava není složitá: pij vodu, nepřejídej se a přijď v pohodlném oblečení. Sděl masérovi aktuální problémy — bolavé místo, staré zranění, plán tréninku. Během masáže komunikuj o tlaku; masér upraví techniku podle potřeby.

Po masáži se množství věcí zlepší hned: méně napětí, lepší rozsah pohybu. Několik jednoduchých kroků podpoří účinek dál: zůstaň hydratovaný, dopřej si lehký strečink a klidný spánek. Pokud je sval citlivý, chladivé obklady na akutní bolest, teplo na chronické napětí. Vyvaruj se tvrdému tréninku 24–48 hodin po intenzivní hluboké masáži.

Domácí péče: foam roller, masážní míček nebo krátké relaxační techniky zvládneš sám. Pravidelné krátké ošetření mezi profesionálními sezeními udrží svaly pružné. Kombinuj masáž s rehabilitačním cvičením a v případě potřeby tejpování — to může stabilizovat kloub a snížit přetížení.

Jak často chodit? Záleží na zátěži. Aktivní sportovec může chodit jednou týdně nebo podle potřeby. Rekreační sportovec 1x za 2–4 týdny, nebo po náročném závodě. Cílem není pouze odstranění bolesti, ale dlouhodobá funkce a prevence.

Hledáš konkrétní řešení? V Masáže Salon Kampet nabízíme sportovní masáž přizpůsobenou tvému plánu a stavu těla. Přijď s konkrétním cílem — zlepšíme výkon, urychlíme návrat po zranění a nastavíme program pro stabilní pokrok.