Shiatsu masáž: co to je, jak probíhá a komu pomůže

Shiatsu je japonská masážní technika založená na tlaku prsty, dlaněmi a lokty. Nejde o silné hnětení svalů jako u klasické masáže, ale o cílený tlak na energetické dráhy a body. Cílem je uvolnit napětí, zlepšit pohyb a obnovit lepší pocit v těle.

Co je shiatsu a jak funguje

Sednete si nebo lehnete na podložku a terapeut používa rytmický tlak na konkrétní body. Tlak může být jemný i pevnější podle potřeby. Shiatsu kombinuje prvky akupresury, strečinku a práce s dechem. Tím se zlepšuje průtok krve, uvolňují svaly a zmírňuje se stres. Lidé často hlásí lepší spánek, méně napětí v zádech a kloubech nebo úlevu od bolesti hlavy.

Nečekejte ale „zázrak na počkání“. U chronických potíží pomůže pravidelné ošetření a kombinace s cvičením nebo fyzioterapií. Pro akutní bolesti může být shiatsu podpůrné, ale někdy doporučíme navštívit lékaře nejdřív.

Jak probíhá sezení a co očekávat

Sezení trvá obvykle 45–60 minut. Většina terapeutů pracuje na podložce přímo s klientem v lehkém oblečení. Terapeut zjistí, kde máte nejvíc napětí a podle toho upraví tlak a techniky. Může zahrnout pasivní protahování, rotace kloubů nebo jemné tlakové body na nohou, zádech a ramenou.

Bolest by neměla být ostrá. Pokud něco pálí nebo je příliš bolestivé, řekněte to hned. Dobrý terapeut upraví sílu. Po ošetření můžete cítit únavu nebo lehké brnění — to je běžné a obvykle dojde k úlevě během 24 hodin.

Kolik sezení potřebujete? Pro akutní potíže stačí 1–3 návštěvy. U dlouhodobých problémů plánujeme sérii 4–8 sezení a mezi nimi doporučíme domácí cvičení nebo strečink.

Komu shiatsu pomůže nejvíc? Lidem s bolestmi zad a krční páteře, s migrénami z napětí, se zvýšeným stresem nebo s omezenou pohyblivostí. Není vhodné pro osoby s vážnými kožními problémy, čerstvými zlomeninami, těžkými kardiálními onemocněními nebo při horečce. V těhotenství je potřeba volit speciální techniky a poradit se s odborníkem.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušeného praktikanta s praxí v shiatsu, ideálně s doporučením nebo recenzemi. Ptejte se na školení, délku praxe a na přístup k kontraindikacím. Vyplatí se zkusit jednou a podle pocitu rozhodnout, jestli budete v terapii pokračovat.

Krátké tipy na závěr: pijte po sezení vodu, dejte si lehké protahování doma a neplánujte hned po ošetření náročné aktivity. Shiatsu může být jednoduchá cesta k lepší pohodě, když ho správně zkombinujete s pohybem a odpočinkem.