Přírodní léčba bolesti hlavy: co vyzkoušet hned doma

Bolest hlavy dokáže zkazit den. Ne vždy musíte sahat po lécích. Tady jsou konkrétní, rychlé a bezpečné kroky, které můžete vyzkoušet hned teď.

Rychlá první pomoc doma

Nejdřív se zklidněte a zhodnoťte situaci. Jde o napěťovou bolest, migrénu nebo pocit dehydratace? Začněte těmito kroky a čekejte na reakci 10–20 minut.

1) Napijte se. Dehydratace často spouští bolest. Vypijte sklenici vody 250–350 ml a pokračujte menšími doušky.

2) Chladný nebo teplý obklad. Napětí v krku uvolní teplý obklad na zátylek. Bolesti v čele a migréně často pomůže studený obklad na spánky. Držte 10–15 minut a opakujte.

3) Káva dokáže některým lidem rychle ulevit. Malá šálek 150–200 ml může zastavit bolest, ale nepřehánějte to – nadměrná káva bolest zhorší.

4) Masáž a tlakové body. Jemná masáž spánků, čela a zátylku zpravidla uleví. Zkuste stlačit místo mezi palcem a ukazováčkem (bod LI4) na druhé ruce asi 30–60 sekund. Pozor: bod LI4 není vhodný v těhotenství.

5) Esenciální oleje. Mátový olej zřeďte v nosném oleji a vetřete malé množství do spánků. Levandule pomůže uvolnit, inhalace eukalyptu otevře nosní dýchání. Vždy olej ředěný a nejdříve malé množství na kůži otestujte.

Dlouhodobá prevence a každodenní návyky

Pokud vás hlava bolí často, zaměřte se na příčiny. Změna návyku může snížit počet záchvatů výrazně.

1) Spánek a režim. Stabilní režim spánku, pravidelná délka a ticho před spaním často sníží frekvenci bolestí.

2) Pohyb a držení těla. Pravidelné protahování krku, krátké přestávky u počítače a posilování zádových svalů zabrání napětí, které vede k bolesti hlavy.

3) Strava a hydratace. Pravidelné jídlo, omezení alkoholu a zpracovaných potravin pomáhají. Zázvorový čaj může zmírnit nevolnost spojenou s migrénou.

4) Doplnění hořčíku. U lidí s častými bolestmi hlavy může pomoci doplnění hořčíku. Konzultujte dávkování s lékařem nebo lékárníkem.

5) Relaxační techniky. Krátké dechové cvičení, progresivní svalová relaxace nebo jemná indická masáž hlavy snižují stres, který bolest spouští.

Kdy zajít k lékaři? Pokud je bolest velmi silná, doprovází ji zvracení, zmatenost, ztráta řeči nebo zrakové poruchy, vyhledejte lékaře hned. Také pokud se bolesti zhoršují nebo se často opakují, domluvte si vyšetření.

Na našem blogu najdete více konkrétních článků, které pomůžou: Indická masáž hlavy, Každodenní bolest hlavy: příčiny a řešení a Relaxační masáž pro úlevu. Zkuste postupy postupně a sledujte, co vám funguje.