Přehled technik masáží a terapií, které stojí za vyzkoušení

Nejste si jistí, kterou masáž nebo terapii zkusit? Tady najdete přímý přehled běžných technik, co od nich čekat a jak poznat, která vám pomůže nejvíc. Krátce, jasně a bez zbytečných řečí.

Čokoládová masáž – hlavně relax a příjemný zážitek. Výborná pro zlepšení nálady a hydrataci pokožky. Hodí se jako dárek nebo odpočinek po náročném týdnu.

Tejpování (kineziotejp) – podpora při bolestech svalů a kloubů. Pomáhá stabilizovat a zlepšit funkci bez omezení pohybu. Užitečné při rehabilitaci i sportu. Pokud máte otevřené rány nebo kožní problémy, tejpování konzultujte s odborníkem.

Lávové kameny – kombinace tepla a tlaku. Rychle uvolní napětí v hlubokých svalových vrstvách. Nevolí se při akutní horečce nebo citlivosti na teplo.

Baňkování a vakuoterapie – pro lepší průtok krve, uvolnění fascie a regeneraci. Vhodné proti svalové únavě i stagnacím. Po zákroku se mohou objevit modřiny, které zmizí během dnů.

Masáž nohou a anticelulitidní masáž – nohy rozhýbe, zlepší oběh a vzhled pokožky. Anticelulitidní techniky podporují pevnost, ale vyžadují pravidelnost a kombinaci s cvičením a stravou.

Zdravotní & rehabilitační masáž – cílí na konkrétní problém: bolesti zad, rekonvalescence po zranění, funkční dysbalance. Hledejte terapeuta se zkušenostmi a jasným plánem léčby.

Těhotenská a poporodní masáž – šetrné uvolnění zad, pánevního pletence a psychické podpory. Některé techniky se upravují podle trimestru, proto volte specializovaného maséra.

Masáž kojenců a batolat – jemné techniky pro lepší spánek, trávení a motoriku. Naučíte se je snadno doma a prohloubíte vazbu s dítětem.

Jak vybrat techniku

Zeptejte se sami sebe: chci relax, úlevu od bolesti nebo regeneraci po sportu? Pro relaxaci volte jemné techniky (relaxační, indická masáž hlavy, čokoládová). Pro bolest a rehabilitaci sáhněte po zdravotní masáži, tejpování nebo vakuoterapii. Máte speciální stav (těhotenství, kožní problém)? Nechte si poradit odborníka.

Rychlé rady před masáží

Přijďte po lehkém jídle, v klidu a včas. Řekněte masérovi o lécích, alergiích a aktuálních bolestech. Pokud chcete domácí verzi, požádejte o jednoduché cviky nebo postupy na doma — většina článků u nás je k tomu přímo nastavená.

Projděte si konkrétní návody a zkušenosti v jednotlivých článcích na našem webu a pokud si nejste jistí, napište nebo si domluvte konzultaci. Správná technika dokáže ulevit rychle a bezpečně.