Masérské techniky: co funguje a kdy je použít

Nejste si jistí, kterou masérskou techniku zvolit? Tady najdete stručný a praktický přehled nejčastějších metod – od relaxačních masáží přes zdravotní a rehabilitační postupy až po speciální techniky jako baňkování nebo tejpování. Hned zjistíte, co která metoda řeší a kdy je lepší domluvit se s odborníkem.

Rychlý přehled technik a jejich účelů

Klasická a relaxační masáž uvolní svaly a snižuje stres. Zdravotní masáž řeší bolest zad, šíje nebo spouštěče, často se kombinuje s fyzioterapií. Rehabilitační masáž pomáhá po úrazech a operacích – cíleně podporuje hojení a obnovu pohyblivosti.

Baňkování a vakuoterapie zlepšují prokrvení a odtok lymfy, často jsou užitečné proti bolesti nebo při stagnaci. Anticelulitidní masáž pracuje s pokožkou a podkožím, nečekejte zázrak po jedné návštěvě, ale u pravidelnosti jsou viditelné změny.

Tejpování (kineziotejp) není masáž, ale doplněk: podporuje kloubní nebo svalovou funkci a snižuje bolest. Breussova masáž je jemná technika pro páteř, vhodná, když chcete uvolnit bederní část bez silného tlaku. Indická masáž hlavy je rychlá úleva od stresu a napětí v oblasti hlavy a krku.

Jak vybrat techniku a na co si dát pozor

Nejdřív si položte otázku: chcete relaxovat, léčit bolest nebo zlepšit vzhled pokožky? Pokud je cíl léčebný, hledejte zkušeného maséra nebo fyzioterapeuta s praxí v rehabilitaci. Pro relaxaci stačí salon s dobrými recenzemi a přístupným přístupem.

Před masáží oznamte zdravotní omezení: těhotenství, léky na ředění krve, kožní problémy nebo akutní zranění. Některé techniky, jako baňkování nebo intenzivní anticelulitidní zásahy, mohou být nevhodné při určitých stavech. Když si nejste jisti, zeptejte se – dobrý masér poradí, co je pro vás bezpečné.

Chcete si něco zkusit doma? Jednoduché techniky jako masáž nohou, indická masáž hlavy nebo základní self-massage fungují skvěle. Pro techničtější postupy jako tejpování nebo baňkování doporučuji krátký kurz nebo konzultaci, abyste se vyhnuli chybám.

Máte konkrétní problém? Podívejte se v našem blogu na články o baňkování, tejpování, masážích po porodu a dalších technikách – každý článek dává praktické návody a tipy, co očekávat. Když víte, co chcete, vyberete lepší metodu a dosáhnete rychlejší úlevy.