Masáž hlavy: jak rychle ulevit od napětí a zlepšit náladu

Cítíte tlak v hlavě nebo máte bolavé spánky po dlouhém dni u počítače? Masáž hlavy dokáže během pár minut zklidnit mysl, uvolnit svaly a zlepšit spánek. Není to složité – stačí znát správné body a pár jednoduchých technik. Níže najdete konkrétní postupy, kdy masáž pomůže a jak si ji bezpečně udělat doma.

Kdy masáž hlavy pomůže

Masáž hlavy pomáhá při napětí v šíji a spáncích, při únavě, stresu a lehčí bolesti hlavy. Pokud trpíte migrénou s nevolností nebo máte akutní poranění hlavy, nejdřív konzultujte lékaře. Masáž je skvělá na uvolnění po dlouhém dni, na zlepšení prokrvení pokožky hlavy a podporu relaxace. Chcete-li víc odborných informací o bolestech hlavy, přečtěte si náš článek "Každodenní bolest hlavy" a pro techniky vyzkoušejte "Indickou masáž hlavy".

Jak na domácí masáž hlavy – krok za krokem

Připravte si lehký olej (mandlový nebo kokosový) nebo jen čisté ruce. Sedněte si pohodlně, uvolněte ramena. Masáž rozdělte do krátkých bloků po 5–10 minutách.

1) Začněte u čela: palci nebo konečky prstů dělejte malé krouživé pohyby na spáncích a čele. Tlak držte příjemný, ne bolestivý.

2) Přesuňte se ke skalpu: prsty přitiskněte k vlasové linii a táhněte je dozadu přes celou hlavu jako jemné hnětení. Opakujte 8–12×.

3) Masírujte temeno: jemně stlačujte a uvolňujte pokožku na temeni, používejte ukazováčky a prostředníčky. To pomáhá uvolnit napětí v horní části šíje.

4) Krk a šíje: ukončete masáž jemným tažením od baze lebky dolů po šíji. Díky tomu se napětí v podpořných svalech uvolní a ucítíte výraznou úlevu.

Tipy: držte dechy pomalé a hluboké, opakujte masáž 2–3× denně podle potřeby. Pokud masírujete kojence, používejte velmi jemný dotek a čtěte návod v článku "Masáž kojenců a batolat".

Jak dlouho trvá efekt? Krátká masáž často zlepší stav hned; pravidelná péče zlepší kvalitu spánku a sníží frekvenci napětí. Chcete-li hloubkovou terapii proti bolestem zad nebo rehabilitaci, zkuste i jiné procedury z naší nabídky.

Máte chuť to zkusit profesionálně? V Masáže Salon Kampet nabízíme masáže hlavy jako samostatnou proceduru i jako součást relaxačních a zdravotních masáží. Pokud preferujete vlastní tempo, vyzkoušejte doporučené techniky doma a pak se podělte o zkušenost u nás v salonu. Rychlá rada: pokud po 48 hodinách bolest neustoupí, vyhledejte odbornou pomoc.

Chcete další inspiraci? Mrkněte na články o indické masáži hlavy, o bolestech hlavy a o relaxačních masážích na našem webu salon-kampet.cz.