Léčba migrény přirozeně: co funguje rychle i dlouhodobě

Migréna dokáže zničit den. Naštěstí existují jednoduché a bezpečné způsoby, jak útoky zmírnit nebo snížit jejich frekvenci bez hned sahání po lécích. Tady najdeš konkrétní kroky, které můžeš použít hned doma i v delší prevenci.

Rychlé techniky při záchvatu

Když cítíš blížící se záchvat, zastav se a udělej pár věcí najednou: zhasni světla, zavři oči a vyčisti dýchání. Zkus 6–8 hlubokých nádechů a výdechů, uvolni čelist a ramena. Studený obklad na čelo nebo na zadní stranu krku často přinese okamžitou úlevu – zabal led do utěrky na 10–15 minut.

Masáž šíje a horní části zad umí stahovat napětí, které migrénu spouští. Krátká samomasáž spánků a čela tlakem prstů může snížit bolest. Pokud chceš vědět víc o masážích hlavy a technikách, podívej se na náš článek o indické masáži hlavy a zdravotní masáži, kde jsou popsané konkrétní postupy vhodné i pro bolesti hlavy.

Pracuj s akupresurou: stiskni a drž 1–2 minuty bod mezi palcem a ukazováčkem, nebo bod uprostřed čela. Pomáhá to u části lidí, zvlášť při napěťových spouštěčích.

Prevence v každodenním životě

Nejlepší léčba migrény je méně záchvatů. Sleduj a eliminuj spouštěče: pravidelný spánek, pravidelná jídla a dostatek tekutin mají obrovský vliv. Snaž se o stejné časy spánku i víkendy. Vyhýbej se dlouhým pauzám mezi jídly a omez náhlé změny kofeinu.

Dietně pomáhají některé doplňky u citlivých jedinců: hořčík, riboflavin (vitamin B2) nebo koenzym Q10. Poraď se s lékařem dřív, než začneš užívat cokoliv pravidelně. Pravidelné mírné cvičení, strečink krční páteře a techniky pro uvolnění stresu snižují frekvenci záchvatů.

Masáže jsou skvělá podpora – nejen pro relax, ale i pro snížení napětí, které migrénu spouští. Vyzkoušej mírnou zdravotní masáž nebo speciální masáž šíje. Pokud tě zajímají konkrétní metody, máme u nás články a tipy, jak masáž správně zvládnout a co očekávat.

Kdy vyhledat lékaře? Pokud jsou záchvaty časté, výrazně se mění nebo se objeví poprvé v pozdějším věku, neodkládej odborné vyšetření. Kombinace přirozených technik a lékařské péče dává nejlepší výsledky.

Chceš poradit konkrétně pro svůj případ? Napiš nebo zavolej, poradíme, které techniky a masáže u nás v Salonu Kampet ti mohou pomoct nejrychleji a dlouhodobě snížit migrény.