Kojení a masáž – jak podpořit matku i miminko

Kojení už samo o sobě může být náročné – šťouchání, úzkost, bolest prsou. Přidání masáže do denního režimu často zmírní napětí, zlepší průtok mléka a pomůže matce i miminku relaxovat. V tomto článku vám ukážeme, kdy masáž během kojení funguje nejlépe, jaké pohyby můžete provádět doma a kdy je lepší vyhledat odborníka.

Proč masáž během kojení funguje

Masáž podporuje krevní oběh a lymfatický odtok, což snižuje otoky a záněty prsů. Díky uvolnění napětí v oblasti zad a krku se také zlepšuje držení těla, což snižuje bolest při kojení. Endorfiny, které během masáže uvolňujeme, pomáhají snížit stres a usnadňují spánek – a to je pro novou maminku naprosto klíčové.

Jednoduché techniky, které můžete dělat sama

1. Jemná kruhová masáž prsou – lehněte si na břicho, nohy ohnuté v kolenou. Palci jemně masírujte kruhově od výčtu ke středu až po bradavky. Každý tah trvá 5–10 sekund, opakujte 3 minuty.

2. Uvolnění zad a ramen – použijte míč nebo tenisový míček. Položte ho pod oblast mezi lopatkami, pomalu se pohybujte ze strany na stranu, dokud neucítíte uvolnění. 2 minuty po každé straně stačí.

3. Masáž bříška miminka – po krmení položte dítě na břicho, použijte teplé ruce. Krouživými pohyby masírujte malý kruh okolo pupíku ve směru hodinových ručiček. Pomáhá uvolnit plyny a podpořit trávení.

4. Pózy pro lepší odtok mléka – během masáže můžete mírně zvednout dítě, aby se prsa otevřela. Kombinujte s lehkým taháním prsou směrem od bradavky k výčtu, čímž pomůžete odlití mléka.

Všechny tyto techniky můžete provádět 5–10 minut denně, nejlépe po kojení, kdy jsou prsa měkké.

Pokud hledáte profesionální pomoc, podívejte se na naše další články: Masáž po porodu – nejlepší tipy a fakta pro rychlé zotavení a pohodu a Masáž kojenců a batolat krok za krokem – praktický průvodce pro rodiče. Tyto články vám podrobně popisují, jak vybrat terapeuta a co očekávat během první návštěvy.

Masáž během kojení není vhodná, pokud máte rozpoznanou infekci prsní žlázy, otevřené rány nebo silný podlitý sval. V takových případech raději odkládejte masáž a poradíte se s lékařem.

Na závěr – masáž není zázrak, ale jednoduchý doplněk, který může změnit váš den. Začněte s pár minutami, sledujte, jak se vaše tělo a dítě cítí, a postupně prodlužujte. Krátký čas strávený v klidu se může proměnit v lepší spánek, méně bolesti a víc radosti z kojení.