Domácí léčba migrény: co funguje hned

Migréna je jiná než běžná bolest hlavy — často přichází s nevolností, světlem a zvukem, které všechno zhoršují. Když cítíš začátek záchvatu, první minuta rozhoduje. Tady máš rychlé kroky, které často pomůžou ulevit bez návštěvy lékaře.

První krok: vypni světla a zvuky. Lehnout si do tmavé, tiché místnosti uleví nervům. Zavři oči, dýchej pomalu a zkus se soustředit na výdech. Krátký spánek dokáže zázraky.

Studený obklad na čelo nebo teplý na šíji? Vyzkoušej obojí. Ledový obklad na čelo nebo spánky snižuje bolest a zánět, zatímco teplý ručník na krk uvolní napjaté svaly, které migrénu často spouštějí.

Dehydratace zhoršuje migrénu. Vypij sklenici vody hned, jak pocítíš příznaky. Malá káva nebo čaj s kofeinem může pomoci v rané fázi záchvatu — pozor na nadměrnou konzumaci, ta může hodinu později bolest vrátit.

Rychlé techniky a pomocné prostředky

Masáž krční páteře a spánků často uleví, zvlášť když bolest souvisí se stresem nebo držením těla. Jemně mačkej spánky nebo cíleně masíruj zátylek. Nepřeháněj to, aby se stav nezhoršil.

Stlačení spoušťových bodů: lehký tlak na oblast mezi obočím a na spáncích po dobu 10–20 sekund může snížit bolest. Zkus taky jemné kruhové pohyby kolem uší a čelistí.

Volně prodejné léky jako ibuprofen nebo naproxen často pomohou, pokud je užiješ brzy. Triptany fungují výborně, ale potřebuješ je na předpis — domluv se s lékařem, pokud se záchvaty opakují.

Prevence doma

Vedení deníku migrén ti pomůže najít spouštěče — potraviny, spánek, stres nebo hormony. Když je znáš, můžeš jim předcházet. Pravidelný režim spánku, lehké cvičení a vyvážená strava s nižším obsahem zpracovaných cukrů snižují frekvenci záchvatů.

Některé doplňky (hořčík, riboflavin, koenzym Q10) lidem pomáhají snížit počet záchvatů. Poraď se s lékařem dřív, než začneš brát cokoliv dlouhodobě.

Když vyhledat lékaře urgentně: pokud je bolest nejhorší v životě, přichází náhle, je doprovázena slabostí na končetinách, zmatením, horečkou nebo ztuhlým krkem, jdi na pohotovost. Také pokud se vzorec bolesti změní nebo léky přestávají zabírat, domluv si vyšetření.

Domácí péče umí hodně, ale není všemocná. Pokud migrény omezují život, vyhledej odborníka — existují preventivní léky a terapie, které opravdu fungují. A hlavně: sleduj svůj stav, uč se svoje spouštěče a buď na sebe hodná.