Co dělat před masáží: jednoduchá příprava pro lepší zážitek

Chceš si masáž opravdu užít a mít z ní co nejvíc užitku? Správná příprava zabere pár minut, ale udělá velký rozdíl. Níže najdeš konkrétní kroky, které ti pomůžou cítit se pohodlně, bezpečně a usnadní práci terapeutovi.

Praktické kroky před návštěvou

Hydratace: Napij se den předem i těsně před masáží. Dobře hydratované svaly reagují lépe a regenerace po masáži je rychlejší. Vyhni se ale velkému množství tekutin bezprostředně před vstupem, abys nebyl/a nepříjemně nucen/a na toaletu během procedury.

Jídlo: Najez se lehce. Těžké jídlo může způsobit nepohodlí během ležení, hlad zase rozptýlí. Ideální je malá svačina 1–2 hodiny před masáží. Vyvaruj se alkoholu a těžkých jídel před výkonem.

Sprcha a hygiena: Krátká sprcha před masáží je fajn — lepší pocit pro tebe i maséra. Nepoužívej silné parfémy nebo oleje, které mohou dráždit pokožku nebo rušit ostatní klienty.

Oblečení: Přijď v pohodlném oblečení. Na místě obvykle dostaneš prostěradlo a případně spodní prádlo necháš podle pokynů terapeuta. Sundej šperky z části těla, která bude masírována.

Přijď včas: Přijížděj 5–10 minut předem. Klidné předání informací, vyplnění papírů nebo krátké seznámení s prostorem pomůže uvolnit se bez stresu.

Co sdělit před masáží a zvláštní situace

Komunikuj upřímně: Řekni terapeutovi o bolestech, operacích, alergiích, lécích nebo kosmetických procedurách na pokožce. To ovlivní techniky, které použije, a bezpečnost masáže.

Těhotenství a zdravotní omezení: Máš-li těhotenství, vysoký tlak, srdeční potíže, nádorová onemocnění nebo jiné vážné diagnózy, raději se poraď s lékařem a informuj maséra. Některé techniky se při těhotenství nebo po operaci nedoporučují.

Bolest a komfort: Masáž by neměla způsobit ostrou nebo trvalou bolest. Malé nepohodlí je normální při uvolňování zatuhlých svalů, ale vždy to sděl. Terapeut upraví tlak nebo techniku.

Speciální procedury: Pokud jde o baňkování, lávové kameny nebo anticelulitidní techniky, zeptej se předem, jak se připravit — třeba vynechat opalování nebo některé krémy.

Krátké shrnutí: napij se, najedz se lehce, přijď včas, dej vědět o zdravotních omezeních a neboj se říct, co ti vyhovuje. Správná komunikace a pár jednoduchých kroků zajistí, že z masáže odejdeš uvolněný/á a spokojený/á.