Co byste měli vědět před masáží a při domácí péči

Chystáte se na masáž nebo zvažujete domácí techniky? Tady najdete věci, které vás nenechají zaskočit. Nejde o teoretické poučky, ale o konkrétní kroky, které zlepší účinek terapie a sníží riziko komplikací.

Co připravit před návštěvou salonu

Rezervujte si čas tak, aby vám nezbyl spěch — relax funguje jen bez stresu. Na masáž přijďte po lehkém jídle, ne s plným žaludkem. Informujte maséra o lécích, probíhajících léčbách, alergiích a o tom, jestli máte implantáty nebo jizvy. Pokud čekáte dítě nebo jste právě porodila, řekněte to při rezervaci — těhotenská a poporodní masáž má specifika.

Vezměte si volné oblečení a případně hygienickou roušku, pokud se necítíte dobře. Nepijte těsně před masáží alkohol. Po příchodu sdělte masérovi, kde máte bolest nebo napětí — i drobná informace může výrazně změnit průběh procedury.

Jak postupovat doma a na co si dát pozor

Domácí masáže, tejpování nebo baňkování mohou pomoci, ale musí být bezpečné. Před jakoukoliv domácí procedurou si prostudujte konkrétní postupy — například čokoládová masáž vyžaduje správné zahřátí a hygienu, baňkování obličeje musí být jemné a s krátkou frekvencí. Pokud používáte kineziotejp, lepte ho podle návodu a nenechávejte ho déle, než doporučují výrobci.

U dětí a kojenců buďte obzvlášť opatrní. Masáž bříška nebo nožiček pro miminko by měla být jemná, krátká a přerušená při známkách diskomfortu. Při pochybách raději konzultujte dětského fyzioterapeuta.

Co dělat po masáži? Pijte vodu, choďte pomalu a dejte tělu čas na regeneraci. Vyhněte se horké koupeli nebo intenzivnímu cvičení následujících 12–24 hodin, pokud vám masér nedoporučí jinak. Pokud se objeví ostrá bolest, otok nebo neobvyklé zhoršení stavu, kontaktujte lékaře.

Kdy masáž nedoporučujeme: při akutním zánětu, vysoké horečce, krvácivých onemocněních, některých stavech v těhotenství a při nekontrolovaných srdečních potížích. Pokud máte podezření, že něco není v pořádku, konzultujte to předem s odborníkem.

Krátké tipy na závěr: před masáží si napište, co chcete řešit; po masáži si odpočinete alespoň 15–30 minut; u chronických problémů kombinujte masáže s pohybem a správnou výživou. Máte-li otázky konkrétně k těhotenské masáži, baňkování nebo rehabilitaci, napište nám — poradíme podle vaší situace.