Břišní svaly kojence: proč je podpořit a jak na to bezpečně

Věděla jste, že silné břišní svaly u miminka pomáhají držet hlavičku, zlepšují trávení a urychlují překotný vývoj motoriky? Neznamená to dřít s ním jako dospělí. Stačí pár šetrných kroků, které zvládnete doma a které miminku skutečně pomůžou.

Jednoduché polohy a "tummy time"

Tummy time (poloha na bříšku) je základ. Začínejte krátce — 1–2 minuty několikkrát denně už v prvých týdnech. Postupně prodlužujte na 10–20 minut celkem denně podle věku a chuti miminka. Položte miminko na pevnou podložku, dejte mu hračku nebo se k němu přibližte tak, aby se snažilo zvednout hlavičku. Podložte mu podpaží nebo hrudník válečkem (např. složený ručník), pokud mu to pomůže a nebrání dýchání.

Jak poznáte, že děláte dobře? Miminko začne zvedat hlavičku a otáčet se za podněty. Pokud pláče hned a odmítá ležet na bříšku, zkusíte kratší intervaly častěji a více podporovat očima a hrou.

Masáž bříška a jemná cvičení

Masáž bříška pomáhá i při bolestech větrů a lepším vyprazdňování. Masírujte vždy po krmení cca 20–30 minut nebo podle klidu miminka. Použijte trochu dětského oleje nebo krému a dělejte jemné, kruhové pohyby po směru hodinových ručiček, začněte u pravého podbříšku a pomalu obkružujte celé bříško. Tahy musí být lehké — nesmí tlačit silou.

K jednoduchým cvikům patří rozhýbání nožiček jako při jízdě na kole (pomalu ohýbat a natahovat kolínka k bříšku) — pomáhá střeva rozhýbat a zapojuje hluboké břišní svaly. Spojení masáže a mírného pohybu nohou často uleví od nadýmání.

Podporujte i sedové a stojné pokusy v bezpečném náručí. Držte miminko pod pažemi a nechte ho lehce cvičit pasivní posilování, ale nikdy nechte sedět samo, dokud nezvládne udržet hlavičku.

Kdy navštívit lékaře? Pokud miminko neudrží hlavičku do 4–5 měsíců, má výrazně nafouklé bříško, zvrací nebo má viditelné vyklenutí (možná kýla), poraďte se s pediatrem. Také když masáž způsobuje silný křik nebo viditelnou bolest.

Bezpečnostní tipy na závěr: vždy dohlížejte, masáž a cvičení provádějte na pohodlné teplé ploše, nehněte bříško těsně po krmení a zastavte, pokud je miminko neklidné. Krátké, pravidelné povzbuzování přinese lepší výsledky než nárazové snažení.

Potřebujete konkrétní postupy masáže pro miminka nebo video ukázky? Mrkněte na naše návody na masáž kojenců a tipy proti větrům — pomůžou vám najít rytmus, který sedne právě vašemu děťátku.