Akupresura: jak najít tlakové body a ulevit si během pár minut

Akupresura funguje na jednoduchém principu: zatlačíte na konkrétní místo na těle a podporujete uvolnění napětí, snížení bolesti nebo lepší spánek. Nejde o zázrak, ale o praktickou techniku, kterou zvládnete sami doma bez speciálního vybavení.

Stačí nehty krátké ruce, klid a pár minut času. Tlak uplatňujte palcem nebo ukazováčkem, držte ho pevně, ale bez řezání do kůže. Dýcháte klidně a tlak držíte zhruba 30–90 sekund, potom uvolníte a případně zopakujete.

3 jednoduché body, které můžete zkusit hned

1) Bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4, Hegu) – ulevuje od bolesti hlavy a napětí v krku. Stlačte kořen mezi svaly pevně asi 30–60 sekund. Pozor: v těhotenství tento bod neztlačujte.

2) Bod na přední straně zápěstí (PC6, Neiguan) – pomáhá proti nevolnosti a úzkosti. Najdete ho asi 3 prsty nad zápěstím mezi dvěma šlachami. Jemně tlačte a krouživě masírujte 60–90 sekund.

3) Bod na zátylku (GB20, Fengchi) – skvělý na napětí v šíji a úlevu od bolesti hlavy. Položte prsty do prohlubní po obou stranách páteře na spodku lebky a zatlačte směrem do hlavy. Držte 30–60 sekund a dýchejte pomalu.

Jak cítit, že to funguje a kdy přestat

Úleva často přichází během minut až po pár opakováních. Může se objevit teplo, mírné mravenčení nebo uvolnění napětí. Když cítíte ostrou bolest, brnění nebo slabost, přestaňte a odpočiňte. Akupresura má být příjemná, ne bolestivá.

Některé situace vyžadují opatrnost: těhotenství (vyhýbejte se určitým bodům jako LI4), krevní srážlivost, infekce, otevřené rány nebo závažné srdeční problémy. Při chronické nebo silné bolesti se obraťte na lékaře nebo zkušeného terapeuta.

Chcete-li techniku prohloubit, domluvte si sezení v masážním salonu. V Salonu Kampet nabízíme kombinaci akupresury a klasické masáže, aby úleva byla efektivnější a trvalejší. Profesionál nastaví tlak a délku podle vašeho stavu a pomůže vám s domácími úkoly – které body opakovat a jak často.

Tip pro pravidelné používání: zařaďte 5–10 minut akupresury večer před spaním nebo ráno při vstávání. Malý rituál pomůže uvolnit tělo i hlavu a často zlepší i kvalitu spánku.

Akupresura není náhradou lékařské péče, ale je to dostupná a bezpečná technika, kterou zvládnete sami. Zkuste zmíněné body, držte tlak konzistentní a sledujte, jak vaše tělo reaguje. Když chcete osobní návod, napište nám do Salonu Kampet – rádi poradíme nebo ukážeme postup přímo při masáži.