Výhody čínské masáže pro tělo a mysl: Co vám skutečně pomůže

Čínská masáž není jen další způsob, jak si ulevit od bolesti zádů. Je to tisíce let starý systém, který pracuje s tělem jako s celkem - nejen s svaly, ale i s energií, která v něm teče. Pokud jste někdy cítili, že se vám tělo přesunulo do režimu přežívání, ale mysl se nezklidní, i když jste si dali pár dní odpočinku, čínská masáž vám může ukázat cestu ven.

Co je čínská masáž skutečně?

Čínská masáž, známá také jako tui na je tradiční čínská terapeutická metoda, která kombinuje stlačování, tlačení, tření a pohyby po energetických cestách těla, není jen masáž v klasickém smyslu. Nejde o to, jen rozehřát svaly. Jde o to, aby se obnovil tok qi v čínské medicíně označuje životní energii, která proudí tělem po jasně definovaných cestách, tzv. meridiánech. Když se qi zasekne, vzniká nejen bolest, ale také únavu, podrážděnost nebo problémy se spánkem.

Tui na se liší od švédské masáže tím, že se nepracuje jen na místě bolesti. Pokud máte bolest v krku, terapeut může tlačit na vaši nohu - protože podle čínské medicíny je krk spojen s meridiánem, který vede až k noze. To zní divně, ale funguje. Mnoho lidí, kteří se snažili všechno - od fyzioterapie po léky - najednou pocítí, že se jejich tělo „rozbalilo“ až po tui na.

Proč to funguje? Věda i zkušenosti

Nejde jen o starou víru. Studie z Journal of Traditional Chinese Medical Sciences z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří pravidelně dostávali tui na, měli o 34 % nižší hladiny kortizolu - hlavního stresového hormonu - než ti, kteří ne. Další výzkum z Pekingské univerzity potvrdil, že čínská masáž zvyšuje produkci endorfinů a serotonínu, což jsou přirozené látky, které zlepšují náladu a snižují bolest.

Co to znamená pro vás? Pokud se cítíte jako kdybyste byli na baterii 5 %, i když jste spali osm hodin, čínská masáž vám nemusí jen uvolnit svaly - může vám vrátit pocit, že máte vnitřní zdroj energie. Není to magie. Je to přesnější práce s tělem, které si pamatuje každý stres, každou nespavou noc, každý stisknutý žaludek.

Kde se tui na používá nejčastěji?

Nejčastěji se tui na používá pro:

• Chronické bolesti zad, krku a ramen
• Problémy se spánkem - například když se vzbuzujete v půlnoci a nemůžete se znovu usnout
• Stres, úzkost nebo pocit přetížení
• Zácpu nebo problémy s trávením, které neodpovídají na léky
• Po operacích nebo porodu, kdy je tělo potřeba pomalu obnovit

Nejde o to, abyste byli „nemocní“. Čínská masáž je skvělá i pro lidi, kteří se cítí „jen trochu vyčerpaní“. Když jste v práci, máte děti, a každý den se snažíte být „na tom dobře“, ale vnitřně se cítíte jako nabitý vodič - tui na vám pomůže zasekávat tyto přetížené oblasti.

Co se stane během jedné seance?

Nejprve terapeut zjistí, kde je vaše energie zablokovaná. Neptá se jen, kde bolestí. Ptá se: „Když se cítíte nejhoršie, co se děje ve vaší hlavě?“ „Co jste jedli včera?“ „Máte někdy pocit, že se vám něco v těle zaseklo?“

Potom začne pracovat. Nepoužívá oleje. Nejsou žádné výrazné „křupání“. Všechno je pomalé, hluboké, ale nebolí. Můžete cítit, jak se vám svaly uvolňují, ale také jak se vám mysl uklidňuje. Někteří lidé začnou plakat - ne proto, že by něco bylo špatně, ale protože se uvolnila nějaká dlouho zadržovaná napětí. To je normální.

Seance trvá obvykle 60 až 90 minut. Po ní se často cítíte trochu „rozptýlení“ - jako byste se probudili z hlubokého spánku. To je znamení, že tělo začalo přeskupovat energii.

Co se stane, když to děláte pravidelně?

První seance vám dá jen odpočinek. Druhá vám ukáže, že bolest v krku už nevzniká každý den. Třetí vám přinese, že se vzbudíte bez toho, abyste měli pocit, že jste spali na kameni.

Po šesti seancích lidé často říkají: „Už nevím, jak jsem dřív žil.“ Někteří přestali užívat léky na bolest hlavy. Jiní začali spát celou noc. Někteří si všimli, že už nečekají na víkend, aby si mohli „jen odpočinout“ - protože se cítí obnoveni každý den.

Čínská masáž není rychlá léčba. Je to postupné uvolňování. Když začnete, nečekáte, že vám to vyřeší všechno za týden. Ale po třech měsících si všimnete, že se vaše tělo změnilo - a vaše mysl také.

Je to pro každého?

Není. Pokud máte akutní zlomeninu, infekci s horečkou nebo jste v prvním trimestru těhotenství, nechte si to na později. Pokud máte krvácení, trombózu nebo jste na silné léky na krev, raději se nejprve poraďte s lékařem.

Ale pokud jste obyčejný člověk, který se snaží být silný, ale vnitřně se cítí jako vyčerpaná baterie - ano, je to pro vás. Není to jen pro ty, kdo věří v „energie“ nebo „čínskou mystiku“. Je to pro ty, kdo chtějí, aby jejich tělo fungovalo lépe, bez toho, aby museli užívat více léků nebo trávit hodiny na fyzioterapii.

Co je lepší: tui na nebo akupresura?

Akupresura je podobná - pracuje také s meridiány a tlakem na body. Ale rozdíl je v tom, že akupresura používá jen prsty - tui na používá celé ruce, lokty, dokonce i předloktí. To znamená, že tui na může pracovat hlouběji a na větších oblastech najednou.

Je to jako rozdíl mezi tím, když někdo jen škrábe na zádech a když vám někdo celou záda „rozbalí“ - s tlakem, pohybem a přesností. Pokud chcete hluboké uvolnění, tui na je lepší volba. Pokud chcete rychlou pomoc při bolesti hlavy nebo závratích, akupresura může být rychlejší - ale jen dočasná.

Co potřebujete vědět před první seancí?

• Nepijte alkohol 24 hodin před seancí.
• Nesnězte těžkou jídla 2 hodiny předem - tělo potřebuje energii na uvolňování, ne na trávení.
• Přijďte v pohodlném oblečení - nebo si přineste něco, co si můžete obléknout.
• Neříkejte „to mi nevadí“ - pokud vám něco bolí, řekněte to. Tui na není o tom, aby vás někdo „přemohl“.
• Nečekejte, že budete „vyhozeni“ z kanceláře. Po seancích se často cítíte klidní, ale ne „vyčerpaní“.

Co dělat po seanci?

Po tui na je důležité pít vodu - nejlepší teplou. Tělo potřebuje vyloučit toxiny, které se uvolnily. Vyhněte se intenzivnímu cvičení, ale také se nezavřete do postele. Procházka 20 minut na čerstvém vzduchu pomůže tělu zpracovat změny.

Nezapomeňte si všimnout, jak se cítíte o den později. Někdy se změny projeví až potom. To je normální. Nejde o okamžitý efekt. Jde o to, aby se vaše tělo naučilo být klidnější.

Co se stane, když to přerušíte?

Neznamená to, že všechno zmizí. Ale pokud přestanete, vaše tělo se postupně vrátí do dřívějšího stavu - zasekne se opět, bolest se vrátí, spánek se zhorší. Čínská masáž není „výlet do wellness centra“. Je to jako cvičení - čím déle to děláte, tím lépe funguje. A když přestanete, tělo se začne „zapomínat“ na klid.

Není potřeba chodit každý týden. Mnoho lidí chodí jednou za měsíc - a to jim stačí. Důležité je pravidelnost, ne frekvence.

Co dál?

Když se rozhodnete zkusit čínskou masáž, nečekáte zázrak. Čekáte na to, že se tělo začne měnit - pomalu, ale trvale. Někdy to znamená, že už nebudete potřebovat léky na bolest hlavy. Někdy to znamená, že se budete vzbuzovat s úsměvem - ne s úzkostí. A někdy to znamená, že si konečně uvědomíte, že vaše tělo nebylo navržené k tomu, aby vždycky běželo na 100 %.

Čínská masáž vám neříká, že jste slabí. Říká vám: „Zastav se. Poslechni si své tělo. A pak se pomalu pohni.“