Využití masáže: kdy a jak masáž pomůže

Masáž není jen příjemný relax — často řeší konkrétní potíže. Může snížit bolest zad, zlepšit spánek, podpořit zotavení po porodu i pomoci miminku s bříškem. Tady najdete praktické tipy, kdy masáž použít, co od ní čekat a jak ji bezpečně využít doma i v salonu.

Kdy masáž opravdu pomůže

Bolesti svalů a kloubů: rehabilitační nebo zdravotní masáž uvolní ztuhlé svaly, zlepší prokrvení a urychlí regeneraci po námaze nebo zranění. Pokud máte akutní zranění s otokem nebo horečkou, masáž vynechejte a poraďte se s lékařem.

Stres, nespavost a PMS: relaxační techniky, indická masáž hlavy nebo Breussova masáž rychle snižují napětí a uklidní mysl. Pravidelná relaxační masáž může zlepšit spánek i náladu.

Těhotenství a poporodní péče: těhotenská masáž uleví od bolestí zad a otoků, ale vyhněte se prvnímu trimestru a vždy informujte maséra o průběhu těhotenství. Po porodu masáž pomáhá rozhýbat pánevní oblast, zmírnit napětí a podpořit psychiku – volte zkušeného terapeuta.

Děti a kojenci: jemné techniky masáže pomáhají uvolnit bříško, zlepšit spánek a podpořit motorický vývoj. Pokud má miminko zdravotní problém, konzultujte postup s pediatrem nebo fyzioterapeutem.

Estetické a speciální techniky: anticelulitidní masáže, baňkování nebo vakuoterapie zlepšují vzhled pokožky a lymfatický odtok. Pamatujte, že některé metody (např. baňkování) zanechávají známky a mají kontraindikace.

Jak se připravit a co dodržet

Před masáží: pijte vodu, nechoďte s těžkým jídlem nebo pod vlivem alkoholu. Informujte maséra o lécích, chronických nemocech nebo těhotenství. Pokud máte vysoký krevní tlak, varixy nebo onkologické onemocnění, poraďte se s lékařem.

Na místě: komunikujte intenzitu tlaku a bolest. Dobré je přijít pár minut dřív, zklidnit dech a sundat šperky. Po masáži odpočívejte a pijte dost vody, aby tělo odplavilo uvolněné odpadní látky.

Domácí masáž: zahřejte ruce, použijte lehký olej nebo krém, začínejte jemně a zvyšujte tlak jen podle pocitu. U těhotné ženy i miminka nikdy netlačte silně na břicho. Při domácím baňkování nebo tejpování se nejdřív naučte bezpečné techniky z důvěryhodného zdroje.

Výběr maséra: hledejte zkušenost v konkrétní oblasti (těhotenství, rehabilitace, dětská masáž). Zeptejte se na certifikáty a praxi. Pokud něco nesedí, změňte terapeuta.

Masáž má široké využití, ale funguje nejlépe přizpůsobená vašim potřebám. Když víte, co chcete řešit, a dodržíte základní bezpečnostní pravidla, získáte maximum z každého doteku.