Úleva od bolesti hlavy: co funguje rychle a jednoduše

Bolest hlavy umí zničit den. Ne vždy musíte hned sahat po prášcích. Tady jsou konkrétní postupy, které zvládnete sami doma během pár minut a které často opravdu pomůžou.

Okamžitá úleva doma

Hydratace. Dehydratace je častý spouštěč. Vypijte 250–500 ml vody pomalu, nesázejte na velké množství najednou. Kofein v malém množství (šálek kávy) může ulevit u některých typů bolestí, ale nepřehánějte to – u citlivých lidí může kofein problém zhoršit.

Studený nebo teplý obklad. Máte migrénu s pulzující bolestí? Zkuste studený obklad na čelo a spánky. Bolest z napětí naopak často zlepší teplý obklad nebo horká sprcha na krk a ramena.

Rovná a uvolněná poloha. Sedněte si nebo si lehněte s oporou pod krkem. Natáhněte šíji jemně dozadu a pár hlubokých nádechů. Dech: pomalý nádech na čtyři, pomalý výdech na šest – stačí minutu nebo dvě.

Jednoduché protahování. Pořádné napětí v krku a trapézech často přenáší bolest do hlavy. Jemně krouživé pohyby hlavou, pomalé sklony ucha k rameni a přitahování ramen dolů pomůže uvolnit svaly. Každý cvik držte 15–30 vteřin.

Stiskové body. Stiskněte palcem spánky jemně po dobu 20–30 vteřin. Najděte místo u kořene nosu mezi obočím a masírujte směrem nahoru. Tlak by neměl být bolestivý, jen uvolňující.

Masáže a kdy vyhledat odborníka

Masáž hlavy a šíje umí uvolnit napětí, které často stojí za opakovanými bolestmi. Indická masáž hlavy nabízí rychlou úlevu a zlepší spánek. Pokud vás zajímá víc, přečtěte si náš článek "Indická masáž hlavy: Rychlá úleva od stresu, kterou si zamilujete".

Zvažte zdravotní masáž, když se bolest vrací pravidelně. Zdravotní masér dokáže najít spouštěče v oblasti krční páteře nebo ramen a nasadit cílenou péči. V našem salonu Masáže Salon Kampet kombinujeme techniky pro trvalejší úlevu.

Kdy k lékaři? Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud je bolest náhlá a velmi silná jako "úder do hlavy", provází ji ztuhlý krk, horečka, zhoršení zraku, slabost na končetině, ztráta vědomí nebo opakované zvracení. U častých, stále se vracejících bolestí je na místě neurologické vyšetření.

Tablety ano, ale s rozmyslem. Analgetika krátkodobě pomůžou. Pokud je užíváte často, může se přidat rebound bolest. Konzultujte časté bolesti s lékařem.

Chcete poradit konkrétně pro váš typ bolesti? Mrkněte na náš článek "Každodenní bolest hlavy: Příčiny, řešení a tipy" nebo si rezervujte konzultaci v salonu. Rychlá masáž a pár jednoduchých změn v denním režimu dokážou často velké věci.