Trávicí potíže: rychlá pomoc a praktické kroky

Trápí vás nadýmání, plynatost nebo bolest po jídle? To jsou běžné příznaky trávení, které dokážete často zvládnout bez zbytečného stresu. Tady najdete konkrétní kroky, které fungují hned teď, a jednoduché návyky, které zabraňují problémům do budoucna.

Okamžitá pomoc doma

Bolest nebo tlak v břiše: lehněte si na záda, přitáhněte kolena k hrudi a pár minut pomalu dýchejte. Teplý obklad na břicho uvolní křeče. Pohyb po jídle — krátká chůze 10–20 minut — často uvolní plynatost rychleji než ležení.

Jednoduchá masáž břicha: jemně masírujte břicho po směru hodinových ručiček, začněte u pravého kyčelního kloubu, pokračujte přes pupík k levému boku a nahoru k žebrům. Opakujte 5–10 minut. Tato technika pomáhá posunout plyn a podporuje trávení — v článku "Proč miminko pláče, když prdí?" najdete podobné tipy přizpůsobené dětem.

Bylinkové čaje: heřmánek, máta nebo fenykl zklidní podrážděné břicho a omezí plynatost. Vyhněte se perlivým nápojům, tučným a velmi kořeněným jídlům, které trávení zatěžují.

Dlouhodobé návyky a kdy k lékaři

Jezte pomalu, menší porce a důkladně žvýkejte. Přidejte vlákninu postupně a pijte dost vody. Pravidelný pohyb a dostatek spánku hodně pomáhá. Masáž jako součást péče: relaxační a klasická masáž přispívají ke snížení stresu, který často spouští trávicí potíže — článek "Výhody klasické masáže" to vysvětluje více.

Pro děti jsou doporučení jiná — u miminek pomůže správná technika masáže bříška a vhodné polohy při krmení, o tom čtěte v textu o bříšku u novorozenců. U těhotných zase platí opatrnost a vhodná těhotenská masáž, o které máme samostatný článek.

K lékaři choďte, když potíže přetrvávají více dnů, zhoršují se nebo se objeví krvavé stolice, zvracení, horečka nebo výrazný úbytek váhy. Tyto příznaky vyžadují vyšetření specializovaným lékařem.

Potřebujete praktickou masáž nebo radu na míru? V Masáže Salon Kampet nabízíme masáže zaměřené na uvolnění břicha a zlepšení trávení i relaxační postupy, které s trávením souvisejí. Pro rychlou úlevu zkuste techniky tady, a pokud se nic nezlepší, domluvte si vyšetření u lékaře.