První masáž: co očekávat a jak se připravit

Jdete na svou první masáž a nevíte, co přesně dělat? Klidně. Tady máte jasný, praktický návod, co připravit, co říct masérovi a jak se chovat, aby byla návštěva příjemná a užitečná.

Před první masáží

Zkontrolujte si čas – přijďte 5–10 minut dřív. Budete mít čas na krátké sladění, vyplnění zdravotního dotazníku a klidné usazení. Oblečení volte pohodlné. Na masáž se většinou svlékáte do spodního prádla, masérka nebo masér vás ale vždy předem informuje.

Dejte vědět o zdravotních omezeních: operace, vysoký tlak, krvácivost, těhotenství, alergie na oleje. Pokud máte pochybnosti, zavolejte salon předem. U těhotenské nebo zdravotní masáže je dobré zmínit trimestr či diagnózu.

Nejezte těsně před masáží těžké jídlo. Sklenice vody nebo lehké občerstvení je v pohodě. Nepište si do telefonu během masáže – dejte šanci relaxaci.

Během a po masáži

Na začátku terapie masér krátce promluví o problému a poloze těla. Nebojte se říct, jakou intenzitu chcete. Máte-li citlivá místa, bolestivé body nebo hypertenzi, oznamte to hned. Komunikace je klíč – masáž má tíšit, ne zhoršovat stav.

Bolest a tlak: lehké napětí je normální, ostrá bolest ne. Pokud něco bolí, řekněte to. Masér upraví tlak nebo techniku. Pokud chcete tichý režim, řekněte to; pokud chcete mluvit, klidně konverzujte.

Po masáži se oblékněte pomalu. Dopřejte si vodu a klidných 10–20 minut, abyste se znovu nastartovali. Masáž může uvolnit toxiny a svalovku, proto je pitný režim důležitý. Pokud budete mít zvýšenou únavu nebo mírné bolesti následující den, je to běžné.

Jak vybrat typ masáže? Na první návštěvu volte lehčí relaxační nebo zdravotní masáž, která diagnostikuje problém. Pokud vás zajímá něco specifického, jako masáž lávovými kameny, těhotenská masáž nebo masáž po porodu, přečtěte si doporučení a ujistěte se, že masér má zkušenosti s danou technikou.

Tipy na závěr: zjistěte reference salonu, ověřte certifikace masérů a nenechte se tlačit do drahých balíčků hned při první návštěvě. Pokud něco nevyhovuje, klidně vyzkoušejte jiného terapeuta. První masáž by měla být krokem k lepšímu pocitu, ne zdrojem stresu.

Chcete konkrétní rady pro typ masáže (těhotenská, sportovní, lávové kameny)? Napište, poradím podle vaší situace.