Příprava na terapii: co udělat před první i další návštěvou

Chystáš se na masáž, baňkování nebo rehabilitační terapii a nevíš, co očekávat? Správná příprava zlepší výsledek a sníží riziko nepříjemností. Níže najdeš jasné kroky, které zabírají bez zbytečných keců.

Před terapií: praktické kroky

Zjisti si, o jaký typ terapie jde. Jinak se připravíš na lávové kameny, jinak na tejpování nebo těhotenskou masáž. Přečti si návod k dané službě (např. "První masáž lávovými kameny", "Baňkování doma i v salonu" nebo "Těhotenská masáž").

Komunikuj s terapeutem. Napiš nebo zavolej, pokud máš zdravotní potíže, léky, nebo jsi těhotná. Upřímně řekni o bolestech, operacích nebo alergiích. To ovlivní techniku i intenzitu.

Den před terapií: vyhni se těžkým jídlům, nadměrnému alkoholu a výraznému sportu. Tělo potřebuje být hydratované – pij vodu. Pokud jde o baňkování nebo vakuoterapii, nechoď s plným žaludkem a pokožku nebarvi.

Co si obléct a vzít s sebou: volné oblečení, spodní prádlo podle komfortu, případné léky, seznam infekcí nebo operací (pokud máš). Na masáž nohou nebo kojenců si připrav ručník a případně dětské olejíčky podle článku "Masáž kojenců a batolat" nebo "Masáž nohou".

Tip pro speciální techniky: při tejpování si napiš, kde máš bolest a jaký pohyb způsobuje největší potíže. Pokud budeš aplikovat tejp sama (viz "Jak si správně zatejpovat paži"), přijď s čistou a suchou pokožkou bez krému.

Během a po terapii: na co nezapomenout

Během terapie dýchej rovnoměrně a oznamuj, když je tlak moc silný nebo slabý. Terapeut může upravit techniku – to je naprosto v pořádku. Po masáži si dej klid. Neplánuj hned náročné fyzické aktivity.

Po technikách jako baňkování může zůstat dočasný otisk na kůži. To je normální, ale pokud se objevují silné bolesti nebo horečka, kontaktuj odborníka. Po těhotenské masáži odpočívej a pij vodu, pomáhá to odplavit uvolněné látky z těla.

Chceš maximalizovat efekt? Přidej domácí péči: lehké protahování, mobilizační cvičení nebo teplý obklad podle toho, co ti terapeut doporučí. Pro poporodní regeneraci se inspiruj články "Masáž po porodu" a "Masáž po porodu a emoční zdraví".

Potřebuješ konkrétní postupy na domácí masáž, čokoládovou masáž nebo antcelulitidní péči? Najdeš je v našich článcích a vždy platí: jednoduchost a pravidelnost vítězí nad jednorázovými pokusy.

Má to být pohodlné a bezpečné. Když dodržíš pár základních pravidel, terapie bude účinnější a příjemnější.