Olejová masáž – jak na ni a proč funguje

Věděla jsi, že správná olejová masáž dokáže uvolnit napětí i rychle zlepšit náladu? Není potřeba žádný zázrak — stačí znát pár základních kroků a vhodný olej. Dám ti praktické tipy, které fungují u nás v salonu i doma.

Jak probíhá olejová masáž

Masáž začíná krátkým rozhovorem o tvých potížích a očekávání. Masér nahřeje ruce a menší množství oleje, aby se netvořily studené šoky na kůži. Používají se dlouhé hladké tahy podél svalů, lehké hnětení a cílený tlak na uzly. Délka se obvykle pohybuje mezi 30–60 minutami podle potřeby.

Pokud děláš masáž doma: nastav příjemné světlo, teplotu místnosti kolem 22–24 °C a měj připravený ručník. Nanášej olej postupně — stačí kapka až polévková lžíce podle velikosti masírované části těla. Zahřej ho v dlaních a začni jemnými tahy směrem k srdci, tím zlepšíš oběh a snížíš nepříjemné tahy.

Chceš pracovat na bolavém místě? Zkrať tahy a použij cílený tlak, ale sleduj reakci těla. Bolest není vždy ukazatelem prospěchu — ostrá bolest znamená zastavit nebo zmírnit tlak.

Výběr oleje a bezpečnost

Nejjednodušší a nejbezpečnější volba jsou rostlinné oleje: sladký mandlový, jojobový, meruňkový nebo hroznový. Jsou dobře vstřebatelné, nezanechávají silný pach a jsou šetrné k pokožce. Pro suchou kůži můžeš zvolit olej s vyšším obsahem vitamínů, pro citlivou pleť je vhodný jojobový olej.

Éterické oleje přidávej opatrně — pár kapek do nosného oleje stačí. Vyhnout se bys měla silným stimulantům při těhotenství a vždy se poradit s odborníkem; obecně se nedoporučuje rozmarýn nebo šalvěj muškátová v těhotenství. Před první masáží udělej vždy test na alergii: trochu směsi nanes na předloktí a vyčkej 24 hodin.

Bezpečnostní pravidla: nemasíruj přes otevřené rány, křečové žíly masíruj jen s doporučením lékaře, při horečce nebo akutním zánětu masáž vynecháš. Po masáži pij vodu, a pokud máš možnost, dej si klidných 15–30 minut pro regeneraci.

Malá rada na závěr: pokud chceš rychlý relax doma, stačí 10–15 minut lehkých tahů po celých zádech a 3–5 minut jemné masáže šíje. Uvidíš rozdíl hned po první aplikaci.